あなたの目酷使しすぎていない?目の疲れを癒す3つの方法♡

仕事などで長時間パソコンを使っていたりオフタイムでもスマホやネットを見て過ごしていることが多いという方は目を酷使し大きな負担をかけてしまっています。眼精疲労だけではなく頭痛や肩こりにまで進行してしまうことも。そこで今回は、疲れ目を感じたら試してほしい、目の疲れを癒す方法をご紹介していきたいと思います。

ツボを押して目の疲れを癒す



出典:jp.pinterest.com


◎睛明(せいめい)

鼻の付け根にあり、目の周りの緊張をほぐす効果のあるツボです。

目が疲れたと感じたときに無意識で鼻の付け根を刺激しているという方も多いのではないでしょうか?


清明には近眼、緑内障、白内障などの眼病にも効果があります。


◎攅竹(さんちく)

眉頭にあり、近眼の改善、老眼の予防や頭痛の緩和、瞼の痙攣に効果があります。


◎太陽

こめかみにあり、視力回復や偏頭痛、肩こりにも効果的です。


◎風池(ふうち)

後頭部の髪の生え際、首の中心にあるへこみと耳の後ろのでっぱりとの中間にあり、眼病改善の他にも二日酔いや鼻炎、肩こりにも効果があります。


両方の親指を風池にあて、手のひら全体で後頭部を抱えるように包みこんだら頭の皮を上にスライドさせるよう圧をかけていきます。


高血圧の人は強く押さないよう注意してください。


簡単エクササイズ



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◎ギューッパエクサ

1.目をギューッと閉じ、次に大きくパッと見開く。

2.頭を動かさないで黒目をグルっと回すように八方を見る。

3.1~2分繰り返す。


目の周りの血流が活性化されて凝り固まった毛細血管をほぐしてくれます。


◎くるくるエクサ

瞳だけを右→左→上→下

の順で動かしていきます。


ぐるぐると回すだけでもOK。

眼球を動かすことで目の筋肉がほぐれていきます。


目の疲れを癒してくれるアイテム



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◎蒸しタオル

ギュッと固まってしまった目の奥の筋肉は揉んだりすることができませんが、蒸しタオルで目の周りを温めることで目の奥の筋肉をほぐしてくれます。


◎めぐりズム 蒸気でホットアイマスク


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蒸しタオルの代わりとなるホットアイマスクです。

一つづつがパウチに入っていて衛生的。


仕事終わりにくたくたで帰ってきたときにもササッと使う事ができて便利ですね。



◎ロートジープロb


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目薬で目にも栄養を。


こちらは「目のエネルギー代謝」に焦点を当てて開発された目薬です。

パソコンやスマホによるとれにくい目の疲れに効果大!



いかがでしたでしょうか?目を駆使することの多い現代。目を駆使しすぎると老眼になりやすいともいわれています。しっかりといたわってあげて将来も悩まないようにしていきたいですね。

Writer : yoyo さん
元ネイリストの主婦です♪

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