正しい水の飲み方をマスターしてデトックス力UP!!

健康的で美しいボディーをしている人ほど良い水を正しく飲んでいます。水は体の栄養分や老廃物を運ぶ役目を担っているため、デトックスには欠かせない存在なのです。そこで、今回は正しい水の飲み方をマスターして、デトックス力をUPする方法をご紹介します。


 



水分はなるべく水で取りましょう





コーヒーや緑茶などで水分を取ると、カラダの中で栄養素と水分に分解する作業が増え、非効率になってしまします。

また、カフェインが入っているものは利尿作用などもあり、

摂りすぎにも注意が必要となるので、水分補給にはなるべくお水で摂るように心がけましょう。

ちなみに、 利尿作用がある飲み物では水分補給にはなりません。




正しい水の飲み方・量とポイント



 


一般的に、一日2リットルくらいの量を飲むことが最適とされていますが、

性別や体格によって適量が異なってきます。
1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍
例)体重50Kgの場合・・ 50 x 30 = 1500 ml


1、常温で飲む
冷たい水はのどをしめつけてしまい、一度にたくさんの量を飲むことが出来ない上、

冷えも促進してしまうため、オススメ出来ません。
水はなるべく常温で飲むようにしましょう。
ただし、運動後に飲む際は冷たい水でも問題ありません。


2、等間隔で飲む
一度にたくさん1日に必要な水の量を一気に飲むのではなくて、

朝・昼・晩とバランスよく等間隔で飲むようにしましょう。




悩みごとに違う!水の飲み方




1、便秘に悩む方
朝起きたら、常温の水を飲めるだけ飲むましょう。

目安としては1~2杯ぐらいが適量です。

冷たくしたり、 ミネラル分を多く含んでいる硬水のミネラルウォーターを飲むと、

腸が活動的になりより便を促す作用がアップします。


2、冷え・疲労に悩む方
冷え性の方、疲れが溜まっている方には炭酸水が効果的です。

二酸化炭素(炭酸の泡)と水を一緒に体内に取り込めるので、 体内の二酸化炭素濃度が高くなり、

酸素の濃度を高めようと体の血の巡りを良くしてくれるのです。

その結果、血行が良くなり、冷えや疲れを解消してくれます。

半身浴をしながら炭酸水を飲むと、さらに血行が良くなるのでオススメです。



飲み方次第で様々な悩みを解決してくれる「水」。
正しく飲んで健康的な生活を過ごしましょう。


Writer : myreco 編集部
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