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2016年12月12日記事

毎日続けてくびれをGet♡ポーズを5秒キープするだけで、美ボディーが手に入る!

あなたは毎日どんなダイエットをしているでしょうか?ダイエットって時間も体力も使うつらいもの。特にくびれのある美ボディーを手に入れようと考えたら、大変な労力が必要になりそうです・・・ 実はたったの5秒キープするだけで、ウエストをきゅっと引き締めくびれを作るダイエット法があるって知っていましたか?今回はそんな驚きのダイエット法をご紹介します。

時間も体力もいるダイエット法はうまくいかない


 

出典:weheartit.com

 

時間も体力もいる巷に溢れている様々なダイエット法。

もちろん時間をかけ体力を使うダイエットの方が基本いいことは、みんな分かっていますよね。

でも時間や体力を使うダイエット法には、色々な落とし穴があるんです。

今回短時間で体力もそれほど使わない、毎日続けられるダイエット法をご紹介する理由がここにあります。

 

1.ストレス値が高くなりすぐに嫌になる

 

人間はやっぱりラクがしたい生き物!

ダイエットのようにコツコツとした作業はすぐにストレスが溜まってしまい、いずれやらなくなってしまいます。

 

というのもダイエットなどの命にかかわらない作業は、やめようと思えば簡単にやめてしまえるものなので、自分のモチベーションを上げたり自己管理をしたりと大変!

時間も体力もいるものなら、なおさら大変になってきます。

 

その点、今回ご紹介するダイエット法は、短時間で毎日続けてもそれほど苦にならないので、長続きしやすいんです。

 

2.いきなり激しいダイエットは体を壊しやすい

 

出典:weheartit.com

 

運動でダイエット効果を狙う場合、普段運動しない人がいきなり体力のいる激しい運動をすると体を壊してしまうことがあります。

 

例えば毎日10分からでも大丈夫と言われているフラフープダイエット。

綺麗なくびれを作ったり便秘にもいいということで、やってみた経験がある人もいるのではないでしょうか?

でもこのダイエット法にはリスクがあります。

そう腰痛を引き起こしてしまう可能性があるんです。

 

フラフープは腰を強く振ることが多く、そういった動きに慣れていない場合腰を痛めてしまうケースがあるんです。

もちろん正しい姿勢であればこういったことは防げるんですが、正しい姿勢を続けることは結構難しいことなんですね。

また本人が気づいていない隠れ腰痛だった場合、知らず知らずのうちに腰を痛めてしまいある日いきなりはっきりとした腰痛を感じた!なんて事態も起こりかねません。

 

こういった事態を避けるためには、短時間で済みなおかつ体力を削らず激しい動きをしないダイエット法を選択することが大切なんです。

 

ただ痩せるだけじゃダメ!ウエストの締まりがないと太って見える


 

出典:weheartit.com

 

他はとても痩せているのに、おなかだけがポッコリしていて目立っている女性を見たことがないでしょうか?

正面から見た場合、ポッコリおなかは体の中でせり出している部分なので、自動的に目が行ってしまいます。

それに横から見ても、お肉がたるんでいるであろうことは服のしわから大体想像ができてしまうので、着やせ効果がある服を着てもなかなか隠せないことが女性の悩み。

 

それにおなかがせり出していると、その分服が引っ張られてしまうのでせっかく全体的に痩せていても太って見えてしまいます。

これではせっかく痩せても美ボディーどころか凸凹ボディーですよね。

おしゃれにも影響が出るので、とにかくウエスト部分を引き締めるのが最重要要件!

 

今回、短時間で体力を使わずしかも激しい運動なし!

たったの5秒でくびれのある美ボディーを作る方法を伝授しますので、ぜひご活用ください。

 

たった5秒でくびれのある素敵なウエストを手に入れられるヨガとは?


 

出典:weheartit.com

 

憧れのくびれのある美ボディーを作るためには、効率的に無理なく続けていくことが大切!

これからご紹介するヨガは、初心者からでも安心して行える引き締め法です。

ぜひ実践していきましょうね。

 

1.まずはマットを下に敷いた後に、体を体育座りのように座らせ少し足を前に緩めた後に背筋をまっすぐにする。

 

2.息を吸った後に息をゆっくり吐きながら、右足をマットに対して水平になるように上げましょう。

 

3.もう一度息を吸いながら、左足もゆっくり上げてください。この際、背中が猫背にならないようにおなかとお尻を意識しましょう。

 

4.その後息を吸いながら、腕をマットに対してまっすぐ平行になるようにします。その状態で3回呼吸を繰り返しましょう。

 

ここまでが初心者用です。もし慣れてきたら下記も試してみてください。

 

5.4のポーズを保ちながら、おなかを意識して膝から下の足を上にあげます。

その状態で3回呼吸をしてください。

 

このやり方は5秒で終えられるうえ、激しい運動のいらない引き締めダイエット法です。

屋内で可能なので出かける必要もなく、手軽に毎日続けられますよ。

ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

女性なら誰もが憧れるくびれのある引き締まったウエスト。

素敵な美ボディー♪

こういった体系を作るには時間も体力もいりそうと考えるもの。

 

でもそんなことをしなくても毎日たった5秒で憧れのくびれを手に入れることが出来ます。

今回の記事をお役立ていただけると幸いです。

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出典: weheartit.com

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この記事の投稿者

江連

初めまして♪日々新しいことを貪欲に探しているフリーライターの江連といいます。美容やファッション、最近では節約にも興味があって忙しい日々を送っています。いろいろな情報を発信していきますので、どうかよろしくお願いします♪

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