妊娠糖尿病になってしまう原因とは?妊娠糖尿病を予防してくれるおいしいレシピ付き♪

妊婦がなってしまう妊娠糖尿病。あなたはどれだけ知っていますか?妊娠糖尿病は妊婦なら誰もがなってしまう危険性があるのに知らない人が多いんです。 今回はそんな妊娠糖尿病の詳しい解説と、とってもおいしくて簡単な妊娠糖尿病を予防してくれるレシピをご紹介します♪

妊婦がなる妊娠糖尿病と一般の人がなる糖尿病の違いとは?



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そもそも妊娠糖尿病とはどういったものでしょうか?

妊娠糖尿病は比較的軽度のものとして扱われていて、妊娠中の一時的なものとして扱われる場合が多いです。


血糖値が一時的に高くなってしまい糖尿病のような症状が出ます。

とはいっても本当の糖尿病とは違いますので、一般の人がかかる糖尿病とは全く違うものだといえますね。


ほとんどの人が出産後に血糖値が正常値に戻りますが、中には出産後に糖尿病を発症してしまう人もいるので油断はできません。

問題になっている血糖値ですが、通常血糖値は健康な人でも食事をすれば一時的に上がるものです。

でも健康な人は血糖値が一時的に上がっても、持ち直すことができるんです。


その理由は体の中のインスリンの働きにあります。

体に取り込まれたブドウ糖はインスリンの働きによって、うまくエネルギーに変換されます。

この働きによって食事をして、一時的に血糖値が上がっても徐々に下がり通常値になっていくんです。


糖尿病の人はこのインスリンの働きがうまくいかず、ブドウ糖が正しくエネルギーに変換されません。

結果、血糖値が上昇したままになってしまうんですね。

そうすると血流が悪くなってしまったり膵臓の機能低下などを起こし、様々な合併症を引き起こすことになります。


なぜ健康な妊婦が妊娠糖尿病になってしまうの?



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どうして健康な妊婦が妊娠糖尿病になってしまうんでしょうか?

それは赤ちゃんに対する栄養補給が原因の一つなんです。


おなかにいる赤ちゃんにもブドウ糖が必要になります。

そうすると体が赤ちゃんに十分なブドウ糖を与えようと、インスリンの働きを抑えるようになるんです。


上記にも書いたようにインスリンは血糖値を健康に保つために大切なものだから・・・

妊婦が妊娠糖尿病を起こしてしまう原因には、こんなメカニズムがあったりするんです。


二つ目に妊娠中の食事の問題があります。

妊娠中は血糖値を上げないようにすることが大切。

血糖値を上げないようにするには、普段からの食事に気を付けるのと効率がいいんです。


妊娠糖尿病を予防する簡単で効率のいいレシピとは?



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困った妊娠糖尿病ですが、妊娠中に予防する方法があります。

それは食事を工夫すること!とはいってもどんな食事をすればいいのかわかりませんよね。


そんなあなたのために簡単で効率のいいレシピをご紹介します!



あさりと豆腐のゴマみそ鍋


妊娠中は家事一つするのも大変なので、なるべく手間が少なく簡単に片づけられる料理がいいですよね。

そこでおすすめするのが鍋です。

鍋は基本的におつゆさえしっかりしていれば、なんでもおいしく食べられる便利な料理ですよね。


そして今回私が紹介する、あさりと豆腐のゴマみそ鍋はとっても理に適っているんですよ。


あさりは妊婦さんが失いがちな鉄分を豊富に含んでいます。

妊娠中は赤ちゃんに栄養を送るために、鉄分を失うことが多いので貧血になる妊婦さんが多いんです。

カルシウムやビタミン亜鉛なども含んでいて、妊婦には理想的な食材といえますね。

それに脂質、糖質ともに低く糖質オフをしたい一般の人にも注目されている食材で、妊婦さんにはぜひとってほしい食材なんです。


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しかもしかも!この鍋は豆腐でビタミンや食物繊維がとれるので、妊婦が起こしやすい便秘を防いでくれたりするんです。


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お母さんが便秘になると、おなかが圧迫されるので赤ちゃんにはよくない!

絶対に阻止したい問題ですよね。


ちなみに大豆に含まれる大豆イソフラボンは、精神を穏やかにしてくれるので妊娠期の不安定からくるイライラも抑制してくれますよ。


材料

・あさり(できたら殻がついたもの)400 g

・木綿豆腐 1つ

・だし汁(好みによってだしの濃度を上げるのもあり) 3カップ

・すってある白ごま 大さじ 3

・味噌 大さじ 2

・みりんと酒 大さじ それぞれ 1 

・お好みでしょうがを加えるのもいい

(1日の摂取量は5g程度にしてください)


作り方


1.あさりは塩水につけて3時間ほど置き砂をはかせる。


2.木綿豆腐は食べやすい大きさに切っておく


3.よく揉み洗いをしたあさりを火にかけた鍋に投入


4.あさりが口を開けたら豆腐を入れる


5.よく火にかけてあさりにすっかり火が通ったら完成♪


基本火にかけるだけなのでとっても簡単ですよ♪

ぜひ1度お試しください。



妊娠糖尿病はできたら避けたい症状です。

そんな怖い妊娠糖尿病ですが、きちんと妊娠糖尿病についての知識を勉強して、食事に気を付けることで予防は可能になります。


ぜ今回の記事を参考にして健康的な妊婦生活を送ってくださいね。

Writer : 江連 さん
初めまして♪日々新しいことを貪欲に探しているフリーライターの江連といいます。美容やファッション、最近では節約にも興味があって忙しい日々を送っています。いろいろな情報を発信していきますので、どうかよろしくお願いします♪

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