恋愛は自分を知ることから!1分でできるカンタン瞑想

気になる人がいるけれど、本当に好きなのか分からない!新しい恋愛に踏み出す勇気が出ない! そんな時は心の整理術。瞑想をしてみてはいかがでしょうか。

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■ 1分でできる瞑想法


瞑想というと、ちゃんとしたポーズをして、腹式呼吸を続けて…と色々な手順を踏まなければならないように感じますが、実はカンタン1分で出来てしまいます。


静かな場所で、自分で楽だと思う姿勢をとってください。
ソファやベッドに横になって寝てもOKです。
目を閉じて自分の体勢に無理がないことを確認します。
そしたら、ゆっくり息を『吐いて』ください。口を薄く開いてこれ以上吐ききれないくらいまで息を吐いたら、次はできるだけゆっくり息を『吸って』いきます。
空気が自分の中から出ていき、ゆっくりと入っていくのをイメージするとさらに良いです。
60秒の間、この呼吸を行います。それだけで十分に瞑想の効果が得られます。


■ どういう効果が得られるの?


瞑想自体の効果は、呼吸に意識を向けることで、勝手に色々考えてしまう頭から『考えること』を一時的に切り離します。
これは気持ちをリセットすることと同じです。
また、呼吸をゆっくり行うことで、体をリラックスした状態にすることが出来ます。


■ 1分瞑想が終わったら自問自答


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瞑想の後にはクリアな思考になっているはず。
「彼のこと、どう思う?」「好き?嫌い?」「どういうところが好き?」など、自分が第三者になった気分で質問してみてください。


自分では思ってなかった答えが出てきて、気持ちがスッキリ片付くようになります。
自分の答えに「でも」や「だから」といった、余計な考えが浮かんできたら、また瞑想に戻ったり、その日の自問自答はやめて次の日にしましょう。

 
自分の気持ちを大事にする
恋愛は1人では出来ません。
でも周りや相手の押しに流されるままの恋愛は終わりにして、自分の心から始まる恋愛を大事にしてください。

(はせハルカ/ライター)

presented by愛カツ (https://aikatu.jp
 

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いかがでしたでしょうか。

みなさんそれぞれ悩みがあると思います。
一人で抱え込まずに、相談することで悩みが軽くなることもありますよね。
友達や家族への相談が難しい場合は、専門家の人に相談してみてはいかがでしょうか。


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Writer : 愛カツ 編集部

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