眼精疲労を放っておいて大丈夫?自分でできる症状を緩和する方法♡

現代では、パソコンやスマホの操作など目を酷使することが多くなりましたよね。眼精疲労を感じている女性は多くいらっしゃるのではないでしょうか?そこで、眼精疲労についてのお話&比較的即効性のある眼精疲労の症状を緩和する簡単な方法をご紹介していきます。また、特に、目を酷使することが多いパソコンの操作で目に対する負担をできるだけ軽くするポイントも合わせてご紹介しますよ。眼精疲労はあなどれません。毎日のように目の疲れを感じている女性は、ぜひ実践してみてくださいね☆
 



1.眼精疲労ってどういう状態のことなの?


 


眼精疲労とは、毎日快眠することで症状が解消できる疲れ目とは違い、もっと頑固です。

眼精疲労は、眠っても休憩をとっても、目の痛みやかすみが解消されない状態のことを言います。

一時的に目の症状が回復しても、また、すぐに目の疲れを繰り返します。

慢性的に目の疲れがある状態ということです!




2.眼精疲労を放っておくとどうなるの?


 


眼精疲労をそのままにしておくと、目の疲れに加えて、

目がショボショボする、目が重い、目の充血、視力の低下など目の症状が悪くなるだけではなく、

頭痛、肩こり、食欲不振、便秘、吐き気などの症状が出てきてしまいます。


さらに、ひどくなると、自律神経にまで悪影響が及んでイライラや不安の症状まで出てきてしまいます。

眼精疲労を放っておくのは危ないですね!




3.眼精疲労全般に効く蒸しタオルを使った症状緩和方法♡


 


目を酷使すると、目に酸素や栄養が行き渡らない状態になります。

目の血行不良には蒸しタオルで症状を緩和することができます。


目の疲れを感じたら、蒸しタオルを目の上に乗せてリラックスしましょう。

血行が良くなって、目の疲れが軽くなるので気持ちいいですよ☆




4.眼精疲労全般に効くツボ押しによる症状緩和方法♡


 


眼精疲労に効くツボの中で一番のオススメは、「太陽」のツボです。

別の名を「目医者殺し」と言われています。名前だけで効き目がありそうなツボですよね。


ツボの探し方は、目尻からこめかみの方向へ指を滑らせていくとくぼんだ部分があります。

ここが「太陽」です。

眼精疲労全般、頭痛、歯痛、高血圧にも効果があります。


ツボ押しのコツは、指で押したときにイタ気持ちいいポインがツボにあたること。

そして、多くのツボは骨のキワにあるので骨のキワに向けてツボを押すと効果的ということです。


目を閉じて、こめかみに指を添えて人指し指でイタ気持ちいい強さでグリグリと指を回します。


目を開けたときに、スッキリして即効性があります。

強く押し過ぎないように気をつけましょう☆




5.パソコンによる眼精疲労の症状緩和のポイント♪


 


猫背にならないようにアゴを引いて正しい姿勢をキープし、画面は少し見下ろすようにします。

画面から40cmほど離れて作業するのがベストですよ。

そして、約1時間作業を続けたら、約10分休憩を入れて目を休めましょう。

なるべく目に負担がかからないようにすることがポイントですよ♡

Writer : myreco 編集部
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