バンドを使って簡単脚痩せ♡おすすめエクササイズ3選

スラッとした美脚は女性の憧れ♡そんな「キレイな脚」をバンドで手に入れてみてはいかがでしょうか。バンドを使えばエクササイズ効果もアップすること間違いなし♪簡単にできるバンドを使ったエクササイズ方法をご紹介いたしましょう!

バンドはエクササイズに効果的!



伸び縮みするバンドは、全身の筋肉はもちろんインナーマッスルも鍛えることができるスグレモノ。

重いダンベルより扱いやすく、どんなエクササイズもラクに挑戦できますよ♡

今回はスラッとした美脚を手に入れるためのエクササイズにチャレンジしていきましょう!


美脚GET!バンド脚痩せエクササイズ♡


①ながら運動にもぴったり♪寝ながらできる簡単エクササイズ



テレビを見ながらでも簡単にできるエクササイズです。

お尻と足に効きますよ!

やり方は以下の通り♪


1.腰を床につけた状態で仰向けに寝て、太ももにループバンドをかけ、膝を立てる

2.息吐きながら、骨盤をおへそ側に傾け背骨下から順に持ち上げていく

3.鳩尾から、膝まで一直線になるところで動きを止める

4.膝を遠くに伸ばすように軸を伸ばし、吐きながら上から順に背骨をゆっくり床に下ろしていく

5.これを5回×2セット行う


②体幹に効く!



体幹を鍛えると背筋が伸びてスタイルが良く見えるため、美脚効果もありますよ♪

やり方は以下の通り♪


1.体育座りになり、背中をまっすぐにキープしたまま上体を倒す

2.両足裏にバンドをかけて、両すねを床と平行にあげる

3.余裕があれば、両膝を伸ばす

4.吸いながら上体と脚を床に近づけて、吐きながらV字に戻る

5.これを5回×2セット行う


③脚痩せにも腹筋にも効く!



1.ひざを立てて仰向けになります。

2.両足の足の裏の下にバンドをかけ、膝が90度になるように脚を持ちあげます。

3.その時、上体も起こせば腹筋と脚の両方を鍛えることができます。


20回を目安に頑張ってみてください。


バンドは100円ショップでも手に入る!



※画像はイメージです。


脚痩せだけでなく、全身痩せにも使えるバンドは100円ショップでも購入することができるんです。


ダイソーで販売されているのは8の字型の「エクササイズストレッチャー」という商品。

持ち手もあるので使いやすさも抜群です。


一方で、持ち手はないですが、細長いチューブも販売されていますので、それを自分流にアレンジして使ってみるのもおすすめですよ♡



バンドを使ったエクササイズは、弾力の効果で効き目も抜群!

脚痩せエクササイズのお供にバンドを使用してみてはいかがでしょうか。


この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。

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Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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