サラ艶ヘアが手に入る!スペシャル美髪レシピ♡

女性は「髪が綺麗」ただそれだけでその日の気分まで上がってきます♪それくらい髪にはすごい影響力が!「髪は女の命」、常に綺麗で艶やかなサラサラヘアでいたいもの。今回は心・身体・ヘアケア法3つの視点から見た美髪レシピをご紹介します。

規則正しい生活習慣で美髪も美肌も手に入れる!



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1. 毎日の食生活で健康な美髪を手に入れよう!


最近髪が細かったり、パサついていたり…そんな悩みはつきないもの。

いろいろと原因はありますが、特に気を付けたいのは食生活です。

外食が多かったり、偏った内容の食事をとっていると、栄養不足や血行不良のため、頭皮の状態が悪くなり、髪の毛にも当然影響が出てきます。
 

健康で艶やかな髪を作り出すのは18種類のアミノ酸。

中でもシスチンとシロチンの存在が大きいです!
シスチンとシロチンが多く含まれている食材は「青魚」「大豆」「牛肉」「卵」など。

では、そんな美髪のためのメニューをご紹介♡


・黒豆ごはん、インゲンとあらめのオリーブオイルサラダ、ごま塩、ふのりの味噌汁


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・サンマの炊き込みご飯


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アミノ酸を合成するためには、亜鉛、ビタミンが必要不可欠なので、緑黄色野菜や海藻類もバランスよくとりましょう♡


2. 新陳代謝を活発にして美髪になろう!


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不規則な生活をしていると、必要な栄養がとれないばかりか、老廃物が排出されにくくなり、新陳代謝の働きを妨げてしまいます。
美髪のためには活発な新陳代謝が行われることがとても大切です!


「食生活の改善」と共に「適度な運動」で汗をかくと、新陳代謝が上がって便秘改善にもなり、細胞再生もスムーズに行われ、髪も美しく生まれ変わります♡

3. 睡眠を制する者は美髪と美肌を制す!


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人は寝ているときに成長ホルモンを分泌します。


その成長ホルモンの分泌によって、細胞分裂を促進させたり、損傷を受けた細胞の修復をしたり、体の再生作用が行なわれます。

そして細胞を修復して美髪・美肌が作られるのは正に睡眠中。

熟睡している時にしか成長ホルモンが分泌されないので、夜10時から午前2時までの間に熟睡していることがとても重要です。

美髪ケアは美肌ケアも兼ねるので、正に「睡眠を制する者は美髪と美肌を制する!」のです。
 

ストレスフリーで美髪を手に入れよう!



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「ストレスで抜け毛が増えた」「肌が荒れた」という話をよく耳にしますが、実は髪と心には密接な関係があるのです。
人間の体は無意識のうちに、「リラックスモード」と「緊急モード」を切り替えて生活していますが、ストレスを感じているとき、身体は「緊急モード」になって体に力が入り、血圧を上げて血管は収縮し、血行不良になり、当然、頭皮を含め肌全体に影響が出てきます。

そのため意識的にストレスを発散し、ストレスにより収縮した血管を戻してあげることがとても大切!


~ストレス発散法~


・ ゆったりバスタイム

・ 静かな読書タイム

・ ストレッチ

・ 目を閉じて深呼吸タイム

・ 自分にご褒美スイーツをあげる


などなど、女子向きストレス発散法を是非お試しください♡


美髪のためのヘアケア法



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1. ブラッシング


美髪は頭皮ケアがとても大切!

ブラッシングには頭皮マッサージによるアンチエイジング効果があり、頭皮の刺激で角質がオフされ、血流を改善し、脳に十分な酸素や栄養が行き渡って、艶やかな美しい髪にしてくれるのです。


毛先 → 頭皮 → 後頭部(下から上へ) の順番でブラッシング♡


~おすすめヘアブラシ~

無印良品 木製ブラッシングブラシ


ブラッシングや頭皮のマッサージに最適なブラシ!

髪にツヤを与える効果のある猪毛を使用しています。


2. 美髪の秘訣はシャンプーにあり!


1番大事なのは基本のシャンプー!

シャンプーの選び方や洗い方で髪の毛は良くも悪くも変わります。

美容師が選んだ美髪のためのシャンプーのランキングに堂々第1位に輝いた「洗うだけで補修してくれるシャンプー」をご紹介します。


~ミチルノ(MICHILUNO-PRO VII)~


出典:michiluno.agritour.info


シリコン無添加、合成着色料無添加で、肌・髪を優しく洗ってくれるアミノ酸系シャンプー!

髪を24時間守って潤い、髪の芯からツヤと柔らかさを導き出してくれます。



いかがでしたでしょうか。
規則正しい生活習慣、栄養バランスのとれた食事、ストレスの解消、正しいヘアケア法が美髪・美肌につながります。どうぞお試しを♡

Writer : Carry Anne さん
美容、健康、恋バナ大好きなアラフォー女子です♪

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