★目にも美味しいカラフルスムージーで体調を整えようvol.1★

夏は、食欲が湧かなかったり、だるくやる気が出なかったりと、色々な不調が出てきますよね? そんな時、スムージーは体調を整えるのにピッタリなんです★ 冬はスムージーだと冷えすぎて更に体調を崩しやすくなるので、オススメしません。 夏だからこそ、オススメなんです♪ 季節のものを沢山取り入れて、バッチリの体調で夏を満喫しましょう♪ まずはこちら♪

 スイカスムージーで身体の不調をデトックス♪



出典:getnews.jp


<材料>

 ・スイカ 60g

・人参 40g

 ・水 50ml

・はちみつ 大さじ1

・マカパウダー 小さじ1

・レモン汁 小さじ1/2

・自然塩 1つまみ


<作り方>  


①スイカ、人参をミキサーで回るくらいの大きさに切り、すべてを入れて回す。

※スイカによって甘みが足りなかったらはちみつで調整してください♪


・どう身体にいいの?

これからの季節、熱が身体に溜まりやすく夏バテになりやすいのでスイカで熱をとりましょう♪

例えば飲み過ぎ、食べ過ぎなどによる内臓を火照りも取ってくれます。

女性の場合、スイカで身体が冷えすぎてしまうのを防ぐため、マカ、自然塩と人参で バランスをとります。

マカはスーパーフードで、精力増強などと言われていますが、実は女性にとても向いている食品なのです♪

身体を温めホルモンバランスを正常化する効果があるため、 生理不順や不妊などにも効果があると言われています。 できれば現代の女性には毎日摂ってほしい食材です。


 今回使ったのはオススメスーパーフード、Sunfoodのマカです。


出典:jp.iherb.com


粉末になって溶けやすく、少し甘い香りもするのでドリンクにとても使いやすいです。


 夏に冷房などで冷えすぎて気になるむくみをデザート小豆スムージーで解消しましょ♪



出典:tabelog.com


<材料>

・ココナッツミルクドリンク 150cc

・蒸し小豆 30g

・バナナ 1/2本

・チアシード 大さじ1

・クローブ粉末 1g

・自然塩 1つまみ

・ミント 1枚(飾り用)


<作り方>   


①チアシードを水で戻しておく(10~15分ほど)


②チアシード以外のすべての材料をミキサーに入れて回す。


③カップにチアシードとドリンクを入れスプーンで混ぜて出来上がり♪


④ミントを飾る。


・どう身体にいいの?


小豆は、いらない水分を避ける役割をする腎機能を高める働きがあるので、むくみに効果的です♪

ココナッツミルクは、むくみを改善するカリウムも含まれていて、ミネラルも多いので免疫が高まり、アンチエイジング効果もあります♪


 でも、夏は身体を冷やしすぎるのも心配。

南国で採れるココナッツミルクとバナナは身体の熱をとる作用が強いので、身体を温めるクローブと自然塩入れることで、冷えすぎを中和します♪

今回使ったのはこの「だいずデイズ」の「有機ほの甘あずき」です。


出典:www.organic-press.com


これはもう蒸してあり、甘みも付いているので、これだけでパクパク食べれるほど♪

パックを開けてすぐ使えるので、スムージーや料理にとても便利です。


肌荒れにはアボガド大豆スムージー♪



出典:by-s.me


<材料>

・オレンジ 60g

・アボガド 40g

・蒸し大豆 20g

・はちみつ 20ml

・水 80ml

・レモン汁 小さじ1/2

・自然塩 1つまみ

・ゴジベリー 2粒


<作り方>


①オレンジは皮をむき、実だけを取り出す。(白い皮が入ると苦くなるので白い皮を外す)


②ゴジベリー以外のすべての材料をミキサーに入れて回す。


③ゴジベリー2粒を上にのせて飾る。


・どう身体にいいの?


アボガドはオレイン酸とビタミン、食物繊維がたっぷりなので美肌へと導いてくれます♪

大豆に含まれる大豆イソフラボンによる抗酸化作用で紫外線やストレスにより発生する活性酸素と戦い、シミシワなどを防ぐ効果が♪


さらにゴジベリーとはクコの実のことですが、その昔、楊貴妃が美肌のために毎日食べていたと言われています。

アボガド×大豆×ゴジベリー効果で、ぷるぷるもちもちの肌を手に入れませんか♪


出典:daizu-days.com


今回はこの大豆も、こちらのだいずデイズさんの「蒸し大豆」を使わせていただきました♪



 それでは、またオススメレシピをお届けしますね。

HAVE A NICE SUMMER*****

Writer : 【ヤマグチ ヒロ】 さん
【organic speaker】 オーガニックのより良い商品、お野菜、プロダクツを探すべく 日々アンテナを張り巡らせ、自分が出逢った良いと思うモノを紹介する予定です♪ よろしくお願いします♡

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