心と体のダブル美人をつくる ~月の満ち欠けと女性の体~

「どんなに気を付けていても、一か月の中でお肌の調子やむくみ具合が変化していく」「今日は食欲が半端なくある」そんな風に思ったことはありませんか?実は月の中で「むくみやすい時期」や「暴飲暴食しやすい日」「お肌のケアをしやすい時期」などが存在するのです。今回はそれらの時期と上手に向き合いながら、無理なく効率的に、内側から美人になれる方法をご紹介致します。

 


キーポイントは「月の満ち欠け」




 

私達の体は約70%が水分でできています。

実は月の満ち欠けと潮の満ち引きが関係している様に私達の体内でも同じように満ち引きのリズムが存在するのです。

まずはカレンダーで直近の新月と満月をチェックしてみましょう。




新月の過ごし方





 

新月は一番デトックス効果が高まる日です。この日はあまりアクティブに活動せず、

ゆっくり過ごすことで、よりその効果が高まります。

新たな一か月を素敵に過ごす為の土台作りの日でもあります。



 

ポーズでゆったり


足を肩幅より少し広めに開き、お尻を落としつつしゃがみます。

両肘で太ももの内側を押しながら胸の前で合掌して5~8呼吸キープしていきます。

キープ中はできる限り肩を下げ、胸を広げる様にしましょう。


この「花輪のポーズ」は腰まわりを温めてくれ、ホルモンバランスを整えてくれます。

もちろんリラックス効果もばっちり!女性らしさを高めてくれます。




新月から満月へかけての過ごし方






 

体内がしっかりとデトックスされた後、体に必要な栄養を取り込んで美しく実っていく期間です。

この時期は吸収率が徐々に高まっていくので、体に良い物を積極的に摂り入れて、

健康ボディの土台を造りましょう。




様々な種類の野菜をたっぷり摂る


最近、どんな野菜を食べましたか?もしすぐに思い出せなかったら要注意です。

野菜には美白効果やアンチエイジング、抗酸化作用があり、

キレイを意識するなら是非とも取り入れたいところ。


ポイントは色の濃い野菜から薄い野菜まで多くの種類を摂り入れていくことです。



 

例えば

…人参、赤ピーマン、トマト

黄色…かぼちゃ、黄色ピーマン、とうもろこし

…レタス、アスパラガス、キャベツ、ブロッコリー、しそ、アボカド

…ナス、紫玉ねぎ、紫キャベツ

茶色…きのこ類、ごぼう、蓮根、豆類

…セロリ、大根


など、様々な色でお皿がカラフルになるようにしてみましょう。

成分はもちろんですが、見た目や触感、香りなど五感をフルに使った食事は脳にも良い刺激を与えてくれます。

また、できる限り無農薬の物をお勧めします。


スキンケアも特別に


とっておきのパックや保湿液などがあれば、是非この時期に使用しましょう!

ぐんぐん吸収してくれます。




満月の過ごし方




 

顔のマッサージ


口角を指の腹で円を描くようにしながらマッサージしてみましょう。

ここには食欲を抑えるツボがあります。



 


アロマでゆったり「心美人」


非常にエネルギッシュに、時には攻撃的にもなりやすいので、安心感や気持ちの鎮静効果があるものを選びましょう。

例えば「カモミールジャーマン」は心を落ち着かせてくれる効果がとても高いです。

気持ちのバランスを取り「心美人」を心掛けましょう。




満月から新月へかけての過し方





 

満月での緊張やむくみを徐々に浄化し、スタート地点である新月に向かってメンテナンスをしていく時期です。

気持ちもエネルギッシュからゆったりモードへと切り替わっていきます。




岩盤浴や半身浴でデトックス


この時期には温泉や岩盤浴など発汗作用を高めることで、より効率よく内側からキレイを造ることができます。

自宅で湯船にバスソルトを入れてじっくり汗をかくのもGOODです。






海藻類でデトックス


海藻類は食物繊維が豊富に含まれていて、とても浄化力が高い食べ物なのです。

毎日の中に上手に摂り入れてみましょう。





如何でしたか?

一か月の中で、体はちょっとずつ変化していきます。しかしそれはとても自然なことでもあります。

体のリズムと賢く向き合い、心と体のダブル美人になりましょう。




Writer : myreco 編集部
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