ダイエット中の強い味方!満腹感が得られる食べ物♡

ダイエット中に食事制限をしている時。こういう時に限っていろいろ食べたくなってしまうんですよね。空腹に耐えかねてお菓子を食べたり、食事量を増やしてしまっては、せっかくの努力も水の泡になってしまいます。しかし、これから紹介する食べ物があれば大丈夫!ダイエット中におすすめの満腹感が得られる食べ物をご紹介していきます♪

おやつが食べたい!そんな時はローカロリーゼリー



食事制限をしている時に無性に甘いものが食べたくなってしまった。

こういう場面、ダイエットをしているとよく出くわします。

そこで何も食べずに我慢をしてしまうと、ストレスのせいで後から食べ過ぎてしまうことも…。


そんな時には「ローカロリーゼリー」がおすすめです。

甘いのに低カロリー!おまけに満腹感も得ることができます。

ダイエットの味方、こんにゃくゼリーは普通のゼリーよりも食物繊維たっぷり♡

噛み応えのある弾力が満腹感をよりアップさせることができますよ♪


甘いものが食べたくなった時のために「こんにゃくゼリー」を常備しておくことをおすすめします♡


「寒天わらび餅」は和菓子好きにはたまらない♡



和菓子が大好きという人におすすめなのが「寒天」を使ったわらび餅。

寒天もこんにゃくと同様、食物繊維たっぷりの低カロリー食材です。


寒天を冷やし固めた後、黒蜜ときな粉をつけ加えれば立派なわらび餅の完成です♡

寒天なので満腹感もバッチリ♡

ダイエット中の常備おやつになること間違いなしですね♪


食事が足りない…!そんな時は野菜でかさ増し♡



食事制限のせいで朝昼晩の食事量が極端に減ってしまったという人もいるかもしれません。

しかし、1日中満腹感を得られない食事はストレスにつながります。

それなら野菜でかさ増しをしてみてはいかがでしょうか♡


例えば、食事にサラダをプラスするときは野菜を多めに。

野菜たっぷりのスープをつけ加えてみるのもおすすめです。

スープなら満腹感も野菜の栄養もたくさん摂ることができます。


ゆでる・蒸す等で油を極力使わず、低カロリーのまま食事にプラスしてみてくださいね♪


豆腐でヘルシーおかずを作るのもあり♡



野菜だけじゃなく、メインメニューのボリュームを増やしたい!という人もいますよね。

そんな時は「豆腐」を使ったメニューを作ってみてはいかがでしょうか。

例えば豆腐ハンバーグ。


お肉を少しにして、豆腐の量を増やせば低カロリーのメインメニューになりますよね♪

豆腐ステーキや豆腐コロッケなど、高カロリーのメニューに豆腐を使い、どんなメニューも低カロリー食品に変えてしまいましょう♪

これならメインメニューでもお腹いっぱい食べることができますよ♡


食べるだけで美肌になれる!?コラーゲンゼリー


サーモンコラーゲンゼリー

ここまでゼリーやわらび餅など、間食に食べられるローカロリーなおやつをご紹介しましたが、せっかくなら、そのおやつで美肌を作りませんか?


みなさんにおすすめしたいのが、「サーモンコラーゲンゼリー」

実は食事制限などで無理なダイエットをすると、栄養バランスが崩れ、肌の調子が悪くなってしまう可能性が。


・肌のハリやツヤが良くない

・化粧ノリが良くない

・お腹がたるんできた

・顔のたるみが気になる

・骨密度が少ないと言われた


上記のような悩みはコラーゲン不足が原因なのです

コラーゲンは一日に2000mgも消費されているそうなのですが、普段の食生活からはコラーゲンを摂取することがなかなかできません。

コラーゲンは年齢とともに減少していき、40代では20歳の半分の量になってしまいます。


無理なダイエットで食事のバランスが崩れると、体重を落とせたとしてもプロポーションに満足しなかったり、肌や健康の別の悩みが増えてしまう可能性があるので、気を付けなければなりません。


サーモンコラーゲンゼリー

サーモンコラーゲンゼリーなら、1包でフカヒレ1枚分のコラーゲンを簡単に摂取できます!

一日に1包摂るだけで、肌や筋肉、骨の健康に必要なコラーゲンを摂れるのが嬉しいですね。


なぜサーモンなのか?


コラーゲンの中でも、なぜサーモンのコラーゲンが良いのでしょうか。

サーモンのコラーゲンは、豚由来のコラーゲンよりもコラーゲンペプチドの吸収量が多く、魚なので感染症の心配もありません。


コラーゲンはゼラチンになってから小腸で分解されるのですが、哺乳類由来のものは強靭なタンパク質なので食べてもすぐに分解されません。

しかしサケの皮から抽出されるコラーゲンは、ゼラチンになる温度が他のコラーゲンよりも低く、食べるとすぐにゼラチンに変わるので吸収スピードも早いのです。


サーモンコラーゲンゼリー

味はアロニア味なので、デザート感覚で食べることができます。

アロニアは、ブルーベリーの約2倍のポリフェノールを含む果実です。

実際食べてみると、ベリーのような甘酸っぱい味でした!

パッケージ化されていてコンパクトなので、オフィスでも手軽に食べることができます♪


サーモンコラーゲンゼリーは通常価格6,200円のところ、初回限定でなんと半額の3,100円(税込)です!



マキアオンラインやi-Voceなどの美容メディアの口コミランキングで、1位を獲得している実力派商品です。


ダイエットをするなら、サーモンコラーゲンゼリーで美肌も一緒にGETしませんか?

肌や健康の悩みを増やしてしまうダイエットではなく、健康的な痩せ方を目指しましょう!

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Writer : ta_sa さん
2人の娘をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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