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2017年01月05日記事

自分でカンタンにできる♪身体のゆがみを直す方法

最近肩こりや腰痛、冷え性、生理痛、下半身太りなどに悩まされたりしていませんか?また、鏡の前で立ったとき、左右で方の高さが微妙に違ったりしていませんか?どれも当てはまっていたら、それは身体のゆがみが原因かもしれません。そこで、自分でカンタンにできるからだのゆがみの治し方について、まとめてみました♪参考にしてみて下さい!

 

からだのゆがみを直す姿勢


 

出典:hadalove.jp

 

・キレイに座る

膝の位置を腰より低めにして、椅子に深く腰掛けます。

背筋はピンと伸ばして。

 

・キレイに立つ

両足に重心が均等になるように、背筋や首を伸ばして立ちます。

肩の力は抜いて。

 

からだのゆがみを直すエクササイズ


 

出典:www.atenzyme.com


・くるくる腰を回すだけ!

足を肩幅くらいに開き、フラフープを回す要領で左右それぞれ30回ずつ回します。

毎日続けると骨盤が正しい位置に矯正されるので、腰痛の改善にもなりますよ♪

 

・おしりでよちよち歩くだけ!

足を伸ばして座ります。

左右のおしりを前後に動かし、10歩進んだら10歩戻ります。

これを3セット続ければOK!

腰から太ももにかけての筋肉を使うので、代謝アップしてダイエットにも♪

 

・仰向けに寝てお尻を持ち上げるだけ!

仰向けに寝て膝を伸ばた状態で、お尻を持ち上げて3秒静止します。

おしりを下げたら10秒リラックス。

これを3回繰り返すだけ。

下腹部の腹筋を使うので、ウエストやせ効果もあります♪

 

からだのゆがみを治す「寝る姿勢」


 

 

出典:moteco-web.jp

 

十分な睡眠がないと、ホルモンバランスが乱れて身体がゆがみやすくなります。

けれど、寝る姿勢によっては、やっぱり骨盤がゆがんでしまうので要注意です。

 

・横向き寝に注意

いつも左右同じ方向に寝ていると、全体重が片側にかかって圧迫され、骨格のゆがみにつながります。

横向きで寝るのが好きな人は、どちらかに偏らず左右交互になるように気を付けて。

 

・仰向け寝が理想

仰向けに寝るなら枕に顔を圧迫されて、しわやたるみの原因になるのを防げます。

あごを引いた状態で眠れる高さの枕を使って寝れば、血液やリンパ液の循環も良くなり、むくみや肩こりも予防できますよ♪

 

 

ちょっとした工夫や、カンタンなエクササイズで、身体のゆがみは改善できます。

毎日の生活の中で、背筋や腹筋を意識して、いい姿勢を維持することが身体のゆがみを正すポイント。

もしゆがみが気になっているなら、ぜひ試してみて下さい!

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この記事の投稿者

kodarine

ファッション、旅行、料理の大好きなママです。よろしくお願いします♪

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