MyRecoトップ > ダイエット > ダイエットしなくてもOK!?太りにくい習慣を身につけよう☆

2016年12月14日記事

ダイエットしなくてもOK!?太りにくい習慣を身につけよう☆

スリムな体型の友達と食事に行ったとき、「いつもしっかり食べているのに、なんで痩せているんだろう・・・?」なんて思ったことはありませんか?「痩せていていいなぁ~♡」と思うお友達が1人ぐらいはいらっしゃるのではないでしょうか?正直なところ、うらやましく思ってしまいますよね。そこで、太りにくい習慣をご紹介していきます。ダイエットしなくても痩せているのには、日常の習慣が関係しています。ダイエットに成功したあとのリバウンドを防ぎたい女性や、スリムな体型をキープしたい女性、必見ですよ!

1.体を温める♪


 

出典:www.glitty.jp

 

体が冷えていると、代謝が低下して血流も悪くなります。

血流が滞りがちになると、老廃物が排出されず、太りやすくなってしまったり、ダイエットをしても効果が上がらないこともあります。

 

体を温める具体的な習慣は、朝昼晩、白湯を飲むこと、運動をする時間を作ること、お風呂に入ることなどが挙げられます。

体を温める習慣「温活」は、一番大事な太りにくい習慣と言っても過言ではありません。

 

2.早足で歩く♡


 

出典:weheartit.com

 

歩くときのスピードで消費カロリーが違ってきます。

たとえば、体重60kgの人が、普通に歩いた場合の消費カロリーは、3.3kcal/分であるのに対して、早足で歩いた場合の消費カロリーは、4.3kcal/分というデータがあります。

 

早足で歩く習慣が身につけば、日々の積み重ねで消費カロリーに大きな違いがでて、太りにくくなりますよ。

 

3.美しい姿勢をとる☆


 

出典:weheartit.com

 

立っている姿勢でも座っている姿勢でも、猫背や反り腰にならないように注意して、少し腹筋に力を入れながら美しい姿勢をとる習慣をつけましょう。

骨盤の歪みが矯正されて、脂肪がつきにくい体になれます。

 

4.階段を使う♪


 

出典:www.cafeglobe.com

 

すでに、階段を使う習慣が身についている女性も多くいらっしゃると思います。

エレベーターやエスカレーターに頼らず、階段を使うようにするだけでも消費カロリーが増えますよね。

 

1日の摂取カロリーよりも、1日の消費カロリーの方が多ければ太る心配はありません。

意識して階段を使う習慣を身につけて、消費カロリーをUPさせましょう!

 

5.すき間時間にストレッチをする♡


 

出典:www.skincare-univ.com

 

ストレッチよりもエクササイズの方が、もちろん消費カロリーは多いのです。

しかし、日々の習慣として、すき間時間に行うのがちょうどいいのはストレッチです。

ストレッチなら今までストレッチをする習慣がない女性でも無理なく取り入れられます。

コツコツと消費カロリーを上げることのが、太りにくい習慣になります。

 

特に、午前中は意識してストレッチをすれば、代謝がUPした状態をキープしたまま、1日を過ごすことができますよ。

 

6.食事のバランスに気を配る☆


 

出典:www.maff.go.jp

 

1日の食事の中で、出来るだけ多くの食材を摂取するように心がけると食事のバランスも自然とよくなります。

外食の時には、単品よりも定食のように品数の多いものを選びましょう。

 

自炊のときにも、できるだけ多くの食材を使って、主食、副菜、主菜、乳製品、果物を少しずつ取り入れるのがベストです。

 

7.よく噛んで食べる♪


 

出典:www.b-lab.jp/column/00099/

 

「よく噛んで食べなさい!」と小さい頃に言われた記憶、ありませんか?

大人になると言われることはなくなりますが、大人になってもよく噛んで食べることは大事です。

よく噛む目安は、30回以上です。

 

30回以上噛んで食べることが習慣になってしまえば、意外に多い噛む回数ではなくなります。

よく噛むと満腹中枢を刺激して食べ過ぎが防げます。

また、少量でも満腹感を得られやすくなりますよ。

 

8.寝るまでの3時間は食べない♡


 

出典:medley.life

 

食べてすぐに寝てしまうと、体に蓄積される脂肪の量が多くなるので太ってしまう原因になります。

また、胃の中に食べ物が残っている状態なので質のいい睡眠が得られません。

夕食はなるべく軽めにして、寝るまでの3時間は何も食べない習慣を身につけましょう!

 

 

いかがでしたでしょうか?

わかっているけど、つい太ることをしてしまっていませんでしたか?

 

再確認できたこの機会に、太りにくい習慣を意識して生活してみましょう。

きっと体型の変動が大きかった女性も、スリムな体型をキープ出来るようになってくるはずです。

ぜひ参考にしてみてください☆

お気に入り お気に入り登録

この記事をみんなに共有する

出典: jp.pinterest.com

あなたにオススメ

myrecoおすすめ記事

ダイエットが節約にも!?成功しない人があたる壁・4選から考える!美ボディもキレイも、コスパ良く手に入れる方法♡

毎日の食事はどんなものをとっていますか?家事に仕事にと忙しい方は、食事をおろそかにしてしまいがち。ついコンビニやスーパーのお惣菜に頼ってしまっていませんか?値段も高いし、カロリーも高い...。でも時間がないんだからしょうがない...!って思ってたら「あ...

2017年01月11日

気になる顔のポイントが無かったことに!?実は化粧下地って重要なんです♡

普段の素顔を鏡で見ると、顔のくすみやシミ、毛穴など気になるポイントがいっぱい! なんとかメイクで隠そうとしても、厚塗りになってしまったり、余計ポイントが悪目立ちしてしまったり、思い通りにいかないことって多いもの…。 こんな時は一度「化粧下地」を見直...

2016年12月27日

洗顔による乾燥!どろあわわで解決しましょう♡

最近お肌のハリ、乾燥、くすみといったエイジングが気になる…それってもしかしたら日頃の洗顔が原因かも…?!濃密泡で汚れを落としながらしっとり保湿が叶う「どろあわわ」!みなさんもどろあわわでもちもち美肌を手に入れませんか♡

2016年09月20日

ファンデジプシーはもう終わり!皮膚科医が作ったミネラルファンデで、長時間メイクでもプロ級ふんわり肌♡

毎日長時間メイクをしていなければいけない人、とっても多いですよね。メイク崩れや肌荒れ、気になってきませんか?メイクのベースとなるファンデーション、それが長くつけているせいで肌トラブルの原因になっていたら...。今回はそんな心配も無用の嬉しいファンデー...

2016年11月02日

ずっと若々しくいたい!プラセンタをサプリメントで摂る効果とは? (PR)

美容成分として良く耳にするプラセンタですが、どのような効果があり、どのような成分が含まれているのでしょうか?また、手軽に豊富な栄養が摂れるとされているサプリメントは本当に効果があるのでしょうか?

2016年06月13日

この記事に関連するまとめ

渋谷の痩身エステサロン☆イタ気持ち良い施術で目指せ痩身☆

痩せたいけどダイエットもめんどくさいし....。運動する時間もないし...。そんなあなたに!痩身エステサロンはいかがでしょうか。プロがあなたにあったプランを立ててくれて、余分な脂肪を燃焼させ、理想のボディに仕上げてくれますよ☆美脚になれる徹底ケアをしてく...

2017年01月03日

音楽に酔いしれるクラブ感覚でエクササイズ!暗闇フィットネス3選

「暗闇フィットネス」とは聞き慣れない名前ですが、海外セレブや日本の芸能人もハマっているかなり効果の高いフィットネスです。 その名のとおり暗闇で運動するもので、これまでのフィットネスクラブのイメージを180度覆す新感覚のエクササイズなのです。 視覚情報...

2016年12月19日

冬太りなんて絶対させない!冬太りに効く食材5選

「冬は寒くて外出するのがイヤ!」という人も多いはず。運動不足にもなりがちなので、冬は太りやすい季節と言われています。しかし、食材に気を付ければ冬太りを防ぐことができるんです!今年の冬は絶対冬太りしない!させない!そんな素晴らしい食材を5つご紹介して...

2017年01月05日

ダイエット中でも☆コンビニで買える低カロリー食材5選!

コンビニの食材って、なんだか高カロリーな気がしていませんか?ホットスナック、ジュース、お菓子、アイス…高カロリーで美味しい食べ物が多く並ぶコンビニですが、実は今、コンビニで買える低カロリー、低糖質な食材が密かに話題に。今回は、ダイエット中のあなたに...

2016年12月25日

ダイエットが節約にも!?成功しない人があたる壁・4選から考える!美ボディもキレイも、コスパ良く手に入れる方法♡

毎日の食事はどんなものをとっていますか?家事に仕事にと忙しい方は、食事をおろそかにしてしまいがち。ついコンビニやスーパーのお惣菜に頼ってしまっていませんか?値段も高いし、カロリーも高い...。でも時間がないんだからしょうがない...!って思ってたら「あ...

2017年01月11日

カテゴリーランキング

GENKINGが大絶賛!”青汁”で我慢せずに痩せやすい体になるダイエット法

色々なダイエット法がある中で昔から注目されている「青汁ダイエット」ですが、実際ただ青汁を飲むだけで本当に痩せることができるのか気になりますよね!最近は飲みやすい青汁も増えてきて若い世代にもポピュラーになってきたGENKINGも大注目の青汁ダイエットの効果...

2016年12月28日

絶対効果アリ!!今年こそスッキリ部分痩せテクニック【太もも編】

女子なら誰もが一度は考える「部分痩せ」。しかし、実際に成功するのは難しいですよね。 時間がかかっても確実に成功する方法があるなら知りたい・・・もちろん、きちんとした知識と毎日の積み重ねで「部分痩せ」は必ず成功するんです! 今回はそのダイエット方法...

2017年01月09日

一ヵ月でマイナス5kg!?実際に痩せた女子のやってみたこと!

女の子の永遠の課題‥ダイエット。 細いモデルさんや芸能人に憧れている人、多いのではないでしょうか。 実際に一カ月で5kg痩せた方の実践したことを紹介します。 無理は一番よくないのでストレス溜めずに自分のできる範囲でやることをオススメします! くれぐ...

2017年01月05日

ダイエットしなくてもOK!?太りにくい習慣を身につけよう☆

スリムな体型の友達と食事に行ったとき、「いつもしっかり食べているのに、なんで痩せているんだろう・・・?」なんて思ったことはありませんか?「痩せていていいなぁ~♡」と思うお友達が1人ぐらいはいらっしゃるのではないでしょうか?正直なところ、うらやましく...

2016年12月14日

クリスマスデートにも間に合う♡カムバックダイエットで一気に美ボディを目指そう!

もう12月も第2週目。1年の早さを実感している女子も多いのではないでしょうか。 しかし、これからは楽しいクリスマスシーズン♡彼とのデートや予定も盛り沢山になってくるはずですよね。 そんな時に、自分の体型やボディラインを見てがっかり・・・では、楽しいクリ...

2016年12月07日

MyRecoトップ > ダイエット > ダイエットしなくてもOK!?太りにくい習慣を身につけよう☆

この記事の投稿者

tamana

好奇心旺盛なフリーライターです♪♪

myreco upはこちら

アクセスランキング

やっぱり最強!?男性受け抜群のナチュラルメイクはこう作る♡

あなたのまわりにも男性受けのいい女子っていませんか?ふんわりした優しい雰囲気で守ってあげたくなるようなモテ女子って、...

前髪ジプシーにサヨナラ!顔型で選ぶベスト前髪はコレ♡

毎朝鏡の前で「決まった!」と思う前髪も、ふとした瞬間にショーウィンドウに写りこんだ自分に「ハッ!似合ってない!!」と愕...

韓国人のような美脚に近づく「美脚メソッド」♡

韓国と言えば「美脚大国」のイメージが強いですよね? しかも韓国では芸能人だけではなく、街を歩く人にも美脚が多いんです...

プチプラでかわいいは作れる♡魅惑的な目元で彼の視線をゲットするアイメイク術♡

メイクの一番のポイントと言えばやっぱりアイメイクじゃないでしょうか?そんなアイメイクが崩れているととっても恥ずかしく...

チークもパープル!?パープルチークで溢れる透明感を作ろう♡

日差しがジリジリしている暑い夏でも、透明感のある美白肌をキープするために日焼けはNGですよね。日焼け止めや日傘などで、...

おすすめサロンまとめ

船橋のおすすめ美容室まとめ☆オーガニックカラーでキレイに染めよう♪

オーガニックカラーでキレイに染めてくれる船橋にあるおすすめ美容室のまとめです☆カラーリングはしたいけれど、独特のにおい...

【横浜編】おすすめ美容室まとめ☆ダメージレスにこだわったサロン♪

せっかく整えたヘアスタイルも、素の髪がダメージだらけでは台無しですよね。大人の女性なら素の髪の美しさにもこだわってダ...

ヘッドスパにこだわり有りの渋谷美容室まとめ

ヘッドスパにこだわり有りの渋谷の美容室のまとめです☆ヘッドスパとは頭皮のクレンジング、マッサージ、髪の修復という三つの...

【横浜編】おすすめネイルサロン12選♪最新ネイル&トレンドを抑えたデザインが人気★

横浜エリアで、ハイセンス&お洒落なネイルが楽しめる人気サロンを厳選しました☆長持ち、綺麗な仕上がりは当たり前!プチプラ...

渋谷でまつエク★上品で自然な仕上がりにしてくれるオススメまつ毛サロン

会社やバイトであんまり派手な目もとはなぁ…でもマツエクしてきれいになりたい!!そんなとき上品で自然な仕上がりにしてくれ...

新着まとめ

冬の乾燥肌に負けない!しっとりプルプルにできるコスメ

冬になると多くの女性を悩ませる乾燥肌。水仕事をしているとすぐにアカギレになってしまい苦しんでいる方も多いのではないで...

ネイルパーツのアレコレ▷デザインのアクセントにマストでしょ!

ネイルアートを楽しむ上でネイルパーツは外せないですよね。ストーンにスタッズ、パールやブリオンなど多くのネイル...

冬だって「焼かない」!ジルスチュアートの日焼け止めは贈り物にも◎

紫外線対策と言えば春から夏にかけて。まだまだしばらくは必要ないでしょ?と思っている方、多いですよね?しかし、実は紫外...