ほっそりした足をゲットしてミニスカを履きたい！
だんだんと暖かくなってきて、春の陽気が気持ちいいですね♪
お出かけしたくなるのではないでしょうか？
ファッションだって楽しみたいですよね。
でも、スタイルにコンプレックスがあると、どうしても体を隠すような服を選びがち…。
今年の春夏こそは、思いっきり短いスカートを履いて、遊びに出かけましょう！
今回は、お家でできる簡単脚やせエクササイズをご紹介します。
美脚エクササイズ① シングルレッグストレッチ
1.両脚を抱えて、腰を床につける
2.息を吐きながら上体を起こす
3.右脚を斜め45°に伸ばす
4.左脚は太ももとお腹を離し、脛を床と平行にし、右手は左膝、左手は左脛に手足で押し合う
5.息を吸って吐きながら、手足を入れ替える
これを5〜8セット行ってください。
＜注意点＞
☆肩が上がらないように、耳と肩の距離をあけましょう。
☆腰が反らないように注意する ☆顎が上がらないように顎を引きましょう。
美脚エクササイズ② カーフレイズ
1.足を腰幅に開いて、つま先を正面に向けて親指の付け根と小指の付け根を段差に置く
2.つま先立ちになり、ふくらはぎが使われていることを感じる
3.踵をおろし、ふくらはぎのストレッチを感じる
これを5〜8セット行ってください。
＜注意点＞
☆膝を曲げないように注意しましょう。
☆つま先と膝の向きを合わせましょう。
いかがでしたでしょうか？
露出の多くなる今の季節からエクササイズを取り入れていくことによって夏本番には憧れのほっそりとひきしまった美脚を手にいれることができるはずです！コツコツと続けていくことが成功の鍵ですよ♪
