二日酔いになってしまった・・・二日酔いの原因と効果的な食べ物

誰しもが経験のある「二日酔い」。イヤな症状に苦しんだ事のある方も多いのではないでしょうか? できるだけ早く治してしまいたい・・・そんな時に、有効な食べ物を知っておくと少し安心ですよね。そこで、今回は二日酔いの原因と共に、二日酔いに効果的な食べ物もご紹介していきます。 時期的に、飲み会がどうしても多い季節です。知っておいて損はない知識だと思います。是非ご一読していただき、参考にどうぞ☆

「二日酔い」にもいろいろ。原因をしっかり知ろう



一言で「二日酔い」と言ってもその原因と症状は様々。

一体何が原因で二日酔いの症状が出ているのかを知らなければ、正しい対処と改善はできません。

ここで一度、二日酔いの主な原因を見ていきましょう。



1.頭痛・だるさ・吐き気を催す脱水症状


出典:jp.pinterest.com


二日酔いの原因で最も多いのはこの脱水症状とされています。


アルコールには利尿作用があることは有名ですね。

僅かアルコール50gの摂取で600~1000mlの水分が失われるとされています。

単純計算だと、ビール500ml缶2本を飲むと1L近くの水分が体から抜けていく事に。


ビールよりアルコール度数の高いお酒ならさらに大きく水分は失われてしまいます。

近年の熱中症でも話題ですが、脱水症状は深刻な症状を引き起こします。

頭痛や吐き気、食欲不振が翌朝感じるようならまずはこの脱水症状を疑って下さい。



2.アセトアルデヒドが原因で起こる頭痛・だるさ・吐き気・疲労感


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次に多いとされているのがこのアセトアルデヒドの過剰分泌。

アセトアルデヒドは肝臓がアルコールを分解する過程で生じる物質ですが、実はこの物質、アルコールの10倍以上の毒性があるとされています。

このアセトアルデヒドを分解する物質(ALDH)も存在しますが、日本人は元々このALDHを活性化する力が少ない人が多いのが現状です。


これが「飲める人」「飲めない人」に分類される大きな原因です。

ちなみに、全く飲めない人(ALDHが全く存在しない人)は全人口の5%。

割と多いですよね。


つまり、いかにしてALDHを活性化させ、アセトアルデヒドを分解するスピードを早くするかが二日酔い防止の大きな予防策となるのです。


 二日酔いをガツンと撃退!こんな食べ物が有効



1.ハチミツ


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「意外!」という声が聞こえてきそうですが、しっかりと医学的にも証明されています。


ハチミツにはアルコールの分解を助ける「果糖」がどの食材よりも多く含まれています。

そのため、肝臓の働きを助け、アセトアルデヒドの分泌を減少させる事により、二日酔いの改善に効果的なんですね。


スプーン一杯で十分な効果を発揮するハチミツ、最も有効な飲み方はハチミツをコップ1杯の水に溶かして飲む「ハチミツ水」。

水分の補給もする事ができ、一石二鳥の対策となります。

飲みづらい場合は、レモンを垂らしたり、炭酸で割ったりして飲むと飲みやすくなりますよ。



2.柿


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柿に含まれているタンニンやカタラーゼといった物質も、アルコールの分解を助ける働きがあります。

また、ミカンの2倍にも相当するビタミンCも魅力的。

肝臓の働きを補助し、血液中のアルコールを体外に排出しやすくしてくれます。


さらにはデトックス効果も高く、むくみ防止にも。できるだけ早く症状を取り除きたいなら、オススメしたい果物です。


 何も口にしたくなくても、水分だけは頑張って!



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二日酔いの朝、何も食べたくないし、水を飲んでも吐いてしまう・・・ハチミツや柿なんて絶対無理!と思っても、必ず水分だけはとり続けて下さい。


吐いてしまっても大丈夫。

胃の中にあるものを一度全て出してしまった方が楽になる事もあります。

その場合も、やはり水分は欠かせません。

とにかく頑張って飲みましょう。


この「吐いている」状態の時はスポーツドリンクじゃなく、水道水がいいでしょう。

吐き気が治まってきたら、徐々に常温のスポーツドリンクやミネラルウォーターに切り替えて下さい。

どうしても難しい場合は、二日酔い用の市販薬もあります。

常備しておくと安心ですね。



いかがでしたでしょうか?

歓迎会等で飲み会が増えてくる季節です。

もちろん、二日酔いにならないのがベストですが、なってしまった場合は早めの対処と安静を心がける事が大切ですよ。

Writer : まこと さん
愛犬との時間を大切にするのんびり主婦ランサー。美容もネイルも大好きですが、一番好きなのはパンケーキ。スイーツとダイエットの両立が目標。

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