キレイへの一番の近道!朝活は女の子にとってこんなに嬉しい効果が♡

なんだかんだかで忙しい毎日を送っていると思いますが、朝に余裕を持った生活「朝活」をするだけで綺麗が近づくって知っていましたか?今回は今からでも始められる「朝活」の紹介をします。

朝はいいこといっぱい!?早起きは三文の徳って本当だった!



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昔から「早起きは三文の徳」と言われ続けていますが、実際早起きなんてしんどくてできませんよね。

夜は飲み会だったり仕事だったりとすることがいっぱい。

睡眠時間が削られ朝は家を出るぎりぎりまで寝ているってことありませんか?

そのせいで、仕事中や授業中になんだかすっきりしないなんてこともありますよね。


しかし、朝にはいいことがいっぱいあるのです。

少しずつ生活サイクルを朝方に持っていくだけで健康的に、綺麗が近づいてきてくれるのですよ。

朝にする活動で「朝活」素敵な響きです!


なぜ、朝に活動することが綺麗を近づけるのか。

それは「太陽」と「時間」が関係しているのです。


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太陽というより朝日と言った方が正しいかもしれませんね。

朝日には睡眠ホルモン「メラトニン」を生成したり臓器の働きを促す効果があったり、自律神経の活発な活動を促したりしてくれたりします。

まさに、起床時のスイッチのような働きをしてくれるのです。

朝日をしっかり浴びると体内時計がリセットされるため一日がすっきりと過ごせるのですね。


そして、朝時間ができるとゆっくり身支度ができたりご飯がしっかり食べられたり、美容の活動美活もできます。

朝時間がないと身支度もばたばたしてしまい、チークが濃かったりリップが歪んでいたりしていても治す時間がありません。

そんな身支度に少ない時間を取られていると朝ご飯を食べる時間がなくなり何も食べずに仕事場や学校に行くことになってしまいます。


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朝ご飯をしっかり食べることは健康にもそして美容にも必要不可欠です!

朝食を抜くと代謝が悪くなり美ボディから遠ざかってしまいます。

朝に食べたものはすべてエネルギー変わってしまうので太る原因にはなりにくいのですよ。

朝はいいことがいっぱいあるのでしっかり起きて綺麗を近づけましょう。


では、早起きしたら是非してほしい朝活をご紹介します。


起きたらする事。毎日の美のルーティン作りませんか?



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ルーティンといえばラグビーの五郎丸選手が浮かびますが、朝活をルーティン化すると普段の生活がより一層豊かになります。

朝のルーティン化するといずれ体にルーティンは刻み込まれ早起きが苦になりにくくなります。

それでは簡単な朝のルーティンを紹介しますね!


出発の2時間から1時間半前には起きることがベストです。

まず起きたら最初にすることは「①カーテンを開けて朝日を浴びる」ことです。


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これだけ?とお思いでしょうが、これは朝活をするうえで最も重要です!

カーテンを開けて朝日を浴びるだけで脳は目覚め体に「起きろー!」と号令をかけてくれます。

上記でも書きましたが、体内時計がリセットされ自律神経も活発に動き始めるので朝日を浴びるか浴びないかは一日の活動の明暗を分けるといっても過言ではないのでしっかり朝日を浴びましょう。


次にすることは「②白湯を飲んで水分補給」です。


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人間は寝ている間に水分を多く失います。

その水分を補給するために朝コップ一杯の白湯を飲むことで失われた水分を補給します。

なぜ水ではなく白湯なのか。


寝ている間に人は多量の汗をかきますが、その汗は冷やされ朝起きたときには体は冷たくなっているのです。

冷たい水を飲むのは冷えた体には毒ですから気を付けましょう。

そして白湯をのむと代謝がよくなったり、トイレに行く回数が増えたりといいことがいっぱいあるので白湯をおすすめします。

しかし、寝起きすぐに飲むのはよくありません。

起床時の口の中には雑菌がいっぱいいますので、口をゆすいでから、または歯磨きをしてからコップ一杯の白湯を飲む方がいいでしょう。


次のルーティンは「③朝マッサージ」です。


顔を洗ったりした後にするスキンケアの段階でマッサージをプラスしましょう。



夜も大事ですが朝しっかりマッサージをすることで、顔のむくみや化粧ノリが大きく変わってくるので一日が明るく過ごせそうです。

顔が終わったら、次は簡単なストレッチをしましょう。

朝、ご飯を食べる前に運動をすることは美容にとても効果的です。

空腹時の運動は体にたまっているエネルギーを燃焼してするのでダイエットに効果的なタイミングだと言われています。



そして、最後のルーティンは「④ご飯をしっかり食べる」ことです。

朝しっかり糖質をとると体は元気に動き出します!

楽しくおいしく食べることは副交感神経が活動的になるのでしっかり食べましょう!


朝に時間の余裕が出るとなんだか一日が豊かになった気がして毎日が楽しくなりますよ。

是非、自分オリジナルの朝活ルーティンを作ってください。


私の美を応援!朝活の便利グッズ



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朝活をする為には早く起きないとダメですよね。

しかし、なかなか朝早く起きる事って難しいです。

今回は朝活に便利なグッズを2つ紹介します。



◎朝活手帳2016  ¥1620


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朝活の第一人者と言われている池田千恵さんによってつくられた朝活手帳。

朝活の記録を付ければ自分の成長や変化がしっかり目に見えるのでお勧めです。

しっかり、自分と向き合うこともできますよ!




◎ラベンダーバスソルト  ¥2592


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朝すっきり起きるには上質な睡眠をする必要があります。

毎日疲れて帰ってくると「なんだか寝られない」と思うこと「気が付いたら朝!?」なんてことあると思います。

そんなのでは上質な睡眠はできませんよね。


ラベンダーは快眠のアロマとしてとても有名です。

お風呂でゆっくりラベンダーの匂いを嗅ぎながら疲れを流すと安眠できて、朝しっかり起きられますよ!



いかがだったでしょうか?

朝に余裕がある女性には素敵な1日が待っているはずです!

是非、充実した毎日を送るために朝活頑張ってみてください。

Writer : ぎょんぺん さん
自分にあったスキンケアを探して、目指せ美白美肌!

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