週末は1日ファスティングでプチダイエット!痩せやすい体作りをしよう♪

「少し食べただけですぐに太ってしまう…」。そんな太りやすい体質に悩んでいる方も多いのでは?体内をしっかりリセットし、痩せやすい身体を手に入れていきましょう!週末を使ってチャレンジできる「1日ファスティング」のやり方をご紹介致します!

「1日ファスティング」とは?



「1日ファスティング」は、24時間断食を行うダイエット法です。

ただし、準備期・回復期が必要になるため、最低3日間は断食期間にあててください。


土・日の週末や休日などを利用すれば、1日断食を成功させることができますので、ダイエット・健康のためにも1日ファスティングにチャレンジしてみてくださいね。


「1日ファスティング」のやり方



1日ファスティングは「1日だけ固形物を摂らない」という断食方法ですが、1日だけ実践するよりも準備期を設けた方が、より高い効果を発揮することができます。


ファスティングをする1日前は、揚げ物などの高カロリー食は控え、ビタミン・ミネラルをしっかり摂って、脂肪を燃焼させやすい状態にしておきましょう。


ファスティング当日は丸1日、水分以外の食事を摂ってはいけません。

水や青汁、酵素ドリンクを飲み、普段通りに1日を過ごします。水は最低でも1500ml~2000mlは摂取するようにすると、体内の老廃物が排出されやすくなりますので、朝昼晩500mlずつ飲んでみてくださいね。


ハードな運動はできませんが、軽いストレッチはファスティング中もOK!ダイエット効果も高まります。
丸1日のファスティングが終わったら、翌日はいきなり普通食を食べるのではなく、回復食を用意してください。

「1日ファスティングをしたら、1日かけて普通食に戻す」というのが手順になります。


食事の例としては
●朝食…酵素ドリンクや野菜ジュースなど、栄養のある液体食
●昼食…お粥・味噌汁
●夕食…普通食(油ものはNG)


ファスティング後の胃腸はとても敏感です。

突然普通食に戻してしまうとお腹を壊すだけでなく、断食前より体調が悪くなる可能性もあります。

味付けも薄味にして、徐々に食事を戻していくようにしてください。


1日ファスティングにおすすめ♪人気ドリンク


ベジライフ酵素液



※画像はイメージです。
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酵素のチカラで熟成発酵させた植物発酵エキスは、体内環境改善やダイエットにも効果的です。



1日ファスティングをすることで、体重の変化はもちろん、腸内環境改善やデトックス効果など身体に嬉しい様々な効果を期待することができます。

週末を利用して、1日ファスティングにチャレンジしてみてくださいね♪


この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。

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Writer : ta_sa さん
2人の娘をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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