痩せすぎるかも!?マクロビダイエットがすごい理由3つ

マクロビダイエットって聞いたことありますか?健康的な食事によって無理なく痩せるダイエット方法なんですよ♪ダイエットを無理して行って、体調不良を招いてしまっては台無しです。きちんと食べて痩せられる方法で、健康的なスリムボディを手に入れましょう!

マクロビダイエットとは?



マクロビダイエットは、マドンナやトム・クルーズなどの有名セレブも実践していると言われ、注目度大のダイエット方法です。


マクロビダイエットは、「マクロビオティック」という食事療法を取り入れたダイエットのこと

実はこの「マクロビオティック」は日本発祥の食事療法なのをご存知ですか?


マクロビオティックは食文化研究家である桜沢如一氏が提唱したもので、穀物や菜食中心の食事法のことなんです。

主食を玄米とし、肉や魚類を避けて豆類や野菜類、海藻類を中心にバランス良く食べる食事です。


つまり、しっかり食べているのに痩せられるので、リバウンドもしにくい理想的なダイエット方法なのです♪

早速そのやり方を見ていきましょう!


マクロビダイエットの方法



マクロビオティックダイエットには、4つのルールがあります。
それさえ頭に入れていれば、難しい調理法などを覚えなくても実践出来ますよ♡
コンビニで食品を買う時にも参考になりますね♪


①身土不二

人と土とは一体で、食べ物は土が育てている、という考えに基づき、人は自分の住んでいる土地で採れたものを食べるのが良いとされています。また旬の食べ物を積極的に食べることも大切です。


外国産のものよりは国産、しかも地元の食物を食べる方が、身体の健康に役立つのです☆

スーパーでのお買い物の時は、産地をチェックしてみると良いですね。


②一物全体

食材は皮などを剥かずにまるごと食べるのが良い、という考え方です。

だからお米なら玄米を、小麦粉なら全粒粉を選ぶのがおすすめです。


野菜なら皮や根や葉まで、すべて食べることを心がけてみましょう☆


③穀物菜食

食事の内容は、穀物を40~60%、野菜を20~30%、豆類や海藻を5~10%の割合で食べるようにするのが良いとされています。

普段の食事を見直してみましょう♪


④陰陽調和

食べ物には、身体を冷やす作用をもつ陰性のものと、温める作用をもつ陽性のものがあります。
陰性のものばかりを食べていると、身体が冷え切ってしまうなど、陰陽のバランスが崩れて不調を招くことに。

食事を摂る時は、陰陽のバランスを考えておくと身体の調子が整いやすくなりますよ♪


どのルールも、今日の食事から始めることが出来そうですね♪
ここからはマクロビダイエットがすごい、と言われる理由を見ていきましょう!


すごい理由①食べているのに痩せていく



マクロビオティックダイエットは、食事をしっかり摂っているのに、どうして痩せることが出来るのでしょうか?


その食事の中身が注目ポイント!
マクロビオティックで推奨されている食事はとっても低カロリーなのです。


沢山食べても野菜や海藻などが中心ならカロリーは低いですし、タンパク質を摂る場合にも、肉類より豆類の方がずっとヘルシーです。


また主食になる玄米は、しっかりと良く噛まないと食べられません。だから咀嚼の回数が自然と増えて、少量でも満足感を与えてくれるんですよ♪


また、食物繊維を多く摂ることにもなるので、血糖値の急上昇を防いで脂肪に変わるのを予防してくれる効果も。

健康的に痩せられるのがマクロビダイエットなのです☆


すごい理由②リバウンドしない



ダイエット経験者なら一度はぶつかるリバウンドの壁。
痩せようとして食べないダイエットをしてしまったり、急激に摂取カロリーを減らしてしまったりすることによってリバウンドしてしまいます。


マクロビダイエットは食事量を減らすダイエットではないので、食事の内容さえ気を付ければしっかり食べることが出来ます。


だから無理をしなくても自然と引き締まった身体に変化していき、リバウンドもしない健康的なダイエットなのです。


すごい理由③便秘解消にも効果的



玄米や野菜、海藻が中心のマクロビダイエットでは、自然と食物繊維をたっぷり摂ることになります。

食物繊維を摂ると腸内の環境を整えて、不要な老廃物を排出し便秘解消にもつながるので、デトックス効果が期待出来ます。


お腹の調子が良くなると、ぽっこりしがちなお腹もすっきりとさせてくれますよ♪
吹き出物が解消して、お肌もツルツルに。


ダイエットしながら体調が整うのは嬉しい効果の1つですね♪



いかがでしたか?
健康的になれるマクロビダイエットで、引き締まった身体を手に入れてくださいね!まずは毎日の食事内容を見直すところからスタートしてみましょう!



この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。

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Writer : cobayu さん
40代の一児ママです。女性はいつまでも美しさをレベルアップできると信じて!一緒に美を磨きましょう☆

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