ヨーグルト+ドライフルーツで腸内環境を整えスッキリボディに♪

美容やダイエットの天敵でもある便秘。体質や食生活から便秘に悩まされる女性も少なくないのではないでしょうか?便秘に効く薬も売られていますが、出来れば自然に改善したいですよね。そこでおすすめなのが、ヨーグルトとドライフルーツです。腸内環境を整え便秘解消も期待出来るためスッキリボディに♪その効果やヨーグルトとドライフルーツの選び方などをご紹介していきたいと思います♡

ヨーグルト+ドライフルーツが良い理由



便秘解消や腸内環境の改善と聞いて、まずヨーグルトを思い浮かべる方もいるのではないでしょうか?


ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌に腸整作用があるのは、みなさんもご存知かと思います。
一緒に食べることでより腸内環境を整えるのが、ドライフルーツなんです。


ドライフルーツには便秘改善に良いと言われる食物繊維が実は豊富に含まれているんです。
善玉菌を育て、腸内を良い環境に整えてくれます。


また生のフルーツは、洗ったり皮を向いたりと何かと面倒ですよね。
でもドライフルーツなら袋から出してヨーグルトに入れるだけ。


忙しい朝や仕事から疲れて帰ってきた夜でも、手軽に食べられるのが嬉しいです。

腸内環境を整えてくれるヨーグルトとドライフルーツを一緒に食べることで、スッキリボディが目指せちゃう、最強の組み合わせなんです♡


ヨーグルトは菌の種類で選ぶ


スーパーやコンビニで手軽に購入出来るヨーグルト。
沢山の種類が販売されていますよね。


腸内環境を整えたい場合は、”LB81菌”が含まれているものを購入しましょう。


LB81菌は腸内で善玉菌を増やすだけでなく、腸のバリアを強くする効果も期待出来ます。

ほとんどのヨーグルトはパッケージに乳酸菌の種類が記載されています。


必ずチェックしてLB81菌が含まれているヨーグルトを選んでくださいね♪

甘さを足したいという方は、お砂糖ではなく、消化されにくく大腸に届きやすいオリゴ糖が含まれているはちみつをプラスするのが良いですね。


便秘の解消により効果的です◎


ドライフルーツには嬉しい効果が沢山



食物繊維は乾燥しても失われることのない成分です。
ドライフルーツは水分を抜いている分食物繊維が凝縮されているため、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えるのにとっても良い食べ物なんです◎


ドライフルーツには食物繊維の他にも女性に嬉しい効果が沢山あります。

美肌効果にはβカロテンが豊富に含まれているアプリコットがおすすめ。


3粒で1日に必要な食物繊維の半分を摂取することが出来ます。

鉄分やカルシウムが豊富に含まれているのはイチジクです。


多くの女性の悩みの1つでもある、むくみ対策に良いとされるカリウムも入っているのが嬉しいですね。

そしてドライフルーツの中で最も食物繊維が多いのが、ブルーベリー。


腸内環境を整えるならブルーベリーとヨーグルトを一緒に食べるのが1番効果が期待出来ますよ♡



いかがでしたでしょうか?

ヨーグルトだけでなく、最近ではドライフルーツもコンビニなどで気軽に購入することが出来ますね。


ヨーグルトにドライフルーツをプラスするだけで、腸内環境を整えスッキリボディが目指せます♡


味も美味しくて、手軽に始められることが何より嬉しいですね。


ぜひ、ヨーグルト+ドライフルーツ初めてみてはいかがでしょうか?

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Writer : risa さん
お洒落と美容が大好きな20代主婦です♪
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