1日の疲労を解消!お風呂上りにアロママッサージで深い眠りへ♪

「しっかり寝たのに、全然疲れがとれない!」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。それならお風呂上りに「アロママッサージ」を取り入れてみてはいかがでしょう♡アロマの香りとマッサージの効果で、疲れを吹き飛ばすことができるはず!今回は疲労回復・安眠効果をもたらす「アロママッサージ」についてご紹介致します!

「アロママッサージ」ってどんなもの?



アロママッサージは、ハーブや花などの植物から抽出した「アロマオイル」で、手や足、全身をマッサージすることです。


肌に直接アロマオイルを馴染ませながらマッサージすることで、リラックス効果を高めることができます。


アロマオイルは植物の花や葉、樹皮、樹脂などから有効成分を抽出していきます。純度100%のものはエッセンシャルオイルとも言い、その種類は300種類以上もあるんです!


アロマオイルの抽出にはたくさんの植物が必要になるため、高価なものも多々。

安いものも販売されていますが、成分の中に石油が含まれていたり、似た香りを混ぜたものなどもあるため、デリケートな肌質を持つ方は配合成分も十分注意してくださいね。


「アロママッサージ」のやり方



実際にアロマオイルを使ってアロママッサージをやってみましょう!


まずは簡単な「足」からスタート!疲労回復はもちろん、足のむくみ改善や消臭効果にもつながりますので、ぜひ試してみてくださいね。


最初に足の裏・足の甲を気持ちが良いと思う力で揉みほぐし、足首・ふくらはぎ・膝の裏・太ももとマッサージをしていってください。この時、リンパの流れに沿ってマッサージをすると、老廃物が排出されるため、より早いむくみ改善・疲労回復につながります。


次に「お腹」。お腹は時計回りにマッサージをしてください。力の入れ過ぎには要注意!程良い力で1分ほどマッサージをしてみましょう。便秘解消にもつながりますよ♪


肩こりや頭痛改善のために「肩・首」のマッサージもしてみてくださいね!肩・首のマッサージをする時は、肩の先から耳の下に向けてマッサージをしていきます。 最後に「手」のマッサージしてみてください。


手をマッサージすることで血流が改善され、冷え症改善・脳の活性化・ストレス解消効果を得ることができます。 アロマオイルを使って全身をマッサージすれば、アロマの香り・成分の効果も加わって、リラックス&リフレッシュすることができるはずです。ぜひ試してみてくださいね♪


おすすめアロマオイルのご紹介



 アロマオイルにはたくさんの種類があります。ほんの一部をご紹介致しましょう!


・カモミール……キク科の植物、リラックス効果を持つ

・グレープフルーツ……ミカン科、フレッシュ、爽やかな香り・食欲を抑える効果を持つ

・ラベンダー……シソ科、上品、穏やかな香り、緊張やストレスをやわらげる

・シダーウッド……マツ科、甘く落ち着きのあるウッディーな香り、安眠効果を得られる



他にもたくさんのアロマオイルがあります。

効果・効能・香りなどお好みのオイルを選び、アロママッサージを実践してみてくださいね♪



この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。

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Writer : ta_sa さん
2人の娘をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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