血管力向上でキレイになれる!血管力をアップさせる方法

「血管力」という言葉を聞いたことがありますか?人には必ず血管が備わっています。血管は血液を全身に行き渡らせ、各細胞に栄養や酵素を届ける役割があります。血管力が衰えると、血管の役割がストップされてしまうことも。血管の老化は人の老化に直接関わってくるものです。血管力を鍛え、いつまでも若々しい体・肌を保っていきましょう。

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1.血管が老化するなんて知らなかった。血管力が衰える原因は?



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年齢と共に肌や体力が衰退することは知っていましたが、血管まで老化するなんて知らなかったという人も多いですよね。

血管力が衰える主な原因は3つ。

1つ目は運動不足、2つ目はバランスの悪い偏った食生活、3つ目はストレスです。

この3つが引き起こされることで血中のコレステロールがあがり、血管力が低下していきます。


血管力の低下は健康面・美容面の両方に大きな影響を与えます。

しかし、早めの対策をすれば、血管力を高め、血管の老化を食い止めることが可能です。

具体的な対策をご紹介しましょう。


2.血管力をアップさせるためには「生活習慣の改善」が大切



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血管は何歳からでも若返らせることができます。

血管を若返らせるために大切なことは「生活習慣の改善」です。

先ほどあげた、運動不足、不規則な食生活、ストレスの改善はもちろん、その他にも飲み過ぎを防ぐこと、禁煙、適正体重の維持を加えることでより血管力をアップさせることが可能です。

これらの生活習慣の改善は心筋梗塞や脳卒中の予防にもつながります。


たかが生活習慣を思わず、早めに規則正しい生活へと改善していってくださいね。


3.血管力をアップさせる食事法



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バランスのとれた食生活が血管力をアップさせるというお話をしましたが、具体的にどんな食生活が血管に良いのかも解説していきましょう。


まずは塩分の摂りすぎに注意することが一番大切です。

塩分の摂りすぎは血管力を低下させるもと。

塩の代わりに酢やクエン酸を含む食材、スパイスなどをうまく組み合わせ「減塩」にこだわった食生活を取り入れていきましょう。

海草や豆類、果物は塩分を対外に排出する役割があります。

これらの食材も積極的に摂取してくださいね。


また、血管力をアップさせる注目食材も話題になっています。

その食材は「くるみ」です。

くるみにはαリノレン酸という脂質が含まれています。

この脂質が悪玉コレステロールを下げ、血管を柔らかく、若くする効果があるとのこと。

スーパーフードとしても注目されている食材ですので、毎日摂取してほしい食材です。



この他にも、緑茶・わさび・ゆず・はちみつ・納豆・水煮缶などが血管力アップにつながる食材と言われています。

生活習慣を正し、食生活にも注意して血管力向上を目指しましょう!

Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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