美容通は始めてる─アーユルヴェーダに学ぶダイエット生活習慣

巷で話題の、「白湯ダイエット」「ココナッツオイルなどによるオイルプティング(オイルによるうがい)」…。実はこれらの美容法はアーユルヴェーダという古代インドの伝統医学の知識のエッセンスを取り出したものなのです。アーユルヴェーダとは、サンスクリット語で「生命」を意味する「アーユル」と、「科学」を意味する「ヴェーダ」を合わせた言葉で、正しい食物と食べ方によって人間の健康は促進できるという考え方に基づいています。なんと、病気の予防と治療なども可能になるそうです。

アーユルヴェーダって?



出典:plus.google.com

巷で話題の、「白湯ダイエット」「ココナッツオイルなどによるオイルプティング(オイルによるうがい)」…。実はこれらの美容法はアーユルヴェーダという古代インドの伝統医学の知識のエッセンスを取り出したものなのです。アーユルヴェーダとは、サンスクリット語で「生命」を意味する「アーユル」と、「科学」を意味する「ヴェーダ」を合わせた言葉で、正しい食物と食べ方によって人間の健康は促進できるという考え方に基づいています。なんと、病気の予防と治療なども可能になるそうです。




簡単に取り入れられる! アーユルヴェーダの生活習慣


それでは、実際どのようにアーユルヴェーダを生活習慣に取り入れることができるのでしょうか? アーユルヴェーダはもともと、様々なハーブが生えたインド家庭を生活の場に想定しているので、日本では入手が難しいようなスパイスや食材を使っていることもしばしばなのです・・・。そこで、今回の記事では日本でも手軽に実践できる生活習慣を集めてみました。


①白湯を飲む
出典:www.offitsuku.com


朝、起き抜けに白湯を飲みましょう。厳密には、「流れている水を汲み、10分間炭火で沸騰させたものを朝一番から午前中にかけて飲む」のが理想なのですが、できる範囲で実践して構いません。また、空腹を感じたときや食事中などにも飲むことで体のバランスを整えてくれると同時に消化力を高めてくれます。



②液体断食を週に一度、取り入れてみる
出典:asp.hotel-story.ne.jp


毒素がたまっているときには、スープやミルクだけを飲む液体断食をしてみましょう。ファスティングダイエットなどにも共通する考え方ですね。体内にある毒素を燃やし、消化させる必要があります。また、規則的に曜日を決めて週に一度行うのがオススメです。貧血気味の人は危険なので、専門医に相談しながら進めましょう。



③生姜を食事に取り入れる
出典:matome.naver.jp


生姜を食事に取り入れてみましょう。自宅で食事を摂るときなど時間にゆとりがあるときに実践したいのは、「食事の20分ほど前に、薄切りにした生姜にレモン汁と岩塩をかけたものを一切れ食べる」というものです。炒め物をするときに生姜のみじん切りをしたものを小さじ1杯加えてみたり、手軽なところから始めてみてください。



④アルコールはワインを選ぶこと
出典:www.tobu-skh.co.jp


体を冷やすと言われ敬遠されがちなアルコールですが、アーユルヴェーダでは、規則にかなった飲み方をすればむしろ有益なものだとされています。特にワインがオススメ。もちろん、飲みすぎには注意してくださいね。



⑤舌苔を掃除する
出典:indianbrand.shop-pro.jp


金属やプラスチックなどでできたヘラ状のタングクリーナーで、舌を撫でるように掃除しましょう。味覚を整える効果に加え、毒素の排出を促す効果があります。乱暴に行うと舌が傷ついてしまうので、撫でるように1~2回掃除するようにしましょう。



⑥オイルプティングを行う
出典:godmake.me


オイルによるうがいを行ってみましょう。朝起きて間もない時間に行うことで、寝起きの口内が掃除されると同時に口臭を予防したり歯垢を取り除いたりする効果があります。オイルの種類は、ココナッツオイルがベストです。スプーン小さじ3~4杯を口に含み、20分間口の中にくまなくいきわたるようにブクブクとうがいをします。オイルにはあらゆる毒素が含まれているので、飲みこまないようにしてください。きっちりと時間を計って行うようにすることでさらに効果があがります。



健康と美容に! アーユルヴェーダ習慣を取り入れよう


いかがでしたか?
健康と美容に効果てきめんなアーユルヴェーダ習慣を取り入れて、ますますキレイを磨いてみてくださいね。

関連記事

Writer : myreco 編集部
myreco公式アカウントです。 コスメ・ネイル・ヘアスタイルなど女子が気になる美容情報や、ライフスタイル・スポットなどの記事も発信していきます♡
2019Spring特集

おすすめ記事

関連記事

新着記事

関連記事

新着記事

Ranking

  • Weekly
  • Monthly