冬にピッタリ!寒さを我慢するだけでダイエットができるって本当!?

みなさん、ダイエットをした経験はありますか?食事制限や運動によるダイエットなどダイエットの方法はいろいろありますよね。その中でも、寒さを我慢するだけでダイエットができるという噂があるのをご存知ですか?今回はこのダイエット方法が本当のところどうなのかをご紹介していきます!寒さを我慢するだけでダイエットができるの?ダイエット効果って本当にあるの?効果的な寒さを我慢するダイエットのやり方などをわかりやすくまとめてみました。寒い季節にしかできないダイエットの真相に迫りましょう♪

出典:jp.pinterest.com


1.寒さを我慢するだけでダイエットができるの?



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答えは、できるんです。

意外かもしれませんが、アメリカ、オーストラリア、日本の研究で、寒さと体の脂肪燃焼には関係性があるということが立証されているんです。

脂肪を燃焼することはダイエットに繋がることから、信頼してダイエットに取り入れることができそうです。

たとえば、アメリカの研究では、健康な男女を、約1時間自転車を漕ぐなどの運動をしてもらうチームと、室温約15度の寒めの部屋で約10分間我慢してもらうチームの2チームに分けて、体の変化を比べました。

その結果、2チームとも消費カロリーがほとんど同じになったという驚きの結果が出たんです。


約10分間、寒さを我慢することは、約1時間の運動に匹敵するほどの脂肪燃焼効果があるんですね☆


2.寒さを我慢しているとき、体の中では何が起きているの?



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人は、いつも体温を一定に保とうとする働きがあります。

ちなみに、日本人の体温は、平均37℃弱とされています。


体温が低下して、ブルブル寒さを感じてくる約15度になると、筋肉から「アイリスイン」というホルモンが分泌されます。

アイリスインは、運動をして筋肉を使っている時にも分泌するホルモンです。

そして、体内に蓄積された燃えやすい脂肪細胞(褐色脂肪細胞)から「FGF21」というホルモンの分泌も始まります。2つのホルモンは、体に蓄積された燃えにくい脂肪細胞(白色脂肪細胞)を燃えやすい脂肪細胞(褐色脂肪細胞)に変える働きがあります。

燃えやすい脂肪細胞が増えれば、それだけ脂肪燃焼効果は高まり、エネルギー代謝も高まります。


寒さを我慢しているとき、脂肪が燃えやすい体、太りにくい体へと徐々に変化しているんですね♡


3.寒さを我慢するダイエットの効果的なやり方☆



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冬の寒い時期だからこそできる寒さを我慢するダイエット。

正しく効果的に行いたいですよね。

2つのダイエットのやり方をピックアップしました☆



・10分間寒さ我慢ダイエット♪


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寒い日の屋外、もしくは、約15度の室内で、ひたすら寒さを我慢します。

寒くてブルブル震えるのは、体の中で脂肪が燃えている証拠です。

効果的にダイエットができていると思えば、10分間我慢できそうですよね♪



・寒い寝室で睡眠ダイエット♪


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約18度に保たれた寝室で睡眠をとります。

少し低めの気温の中で、睡眠をとると、脂肪燃焼効果があり、寝ながら痩せることが期待できます。

また、不眠症の改善にも繋がったり、エアコンによる乾燥も防げるので、嬉しい効果が期待できます♪


4.寒さを我慢するダイエットの注意点♡



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寒さを我慢するダイエットには、注意点がいくつかあります。

気をつけて行わないと逆効果になりかねません。

2つの注意点をピックアップしました♡



・長時間やらない♪


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長時間、寒さを我慢することはNGです。

体が冷えきってしまい、低体温症、冷え性悪化、風邪などで体調を崩してしまう危険性があります。

ダイエットの時間は、10分と決めて無理せず行いましょう♪



・寒さを我慢したあと、体を温める♪


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寒さを我慢したあとは、ウォーキングなどで体を温めましょう。

運動することで筋肉を動かせば、血行が良くなり、健康的に体がポカポカしてきます。

アフターケアで体を温めることを忘れないようにしましょう♪



いかがでしたでしょうか?

風邪を引かないように注意しながら、気軽にできる寒さを我慢するダイエットをやってみる価値がありそうですよね。

さまざまなダイエットには、ダイエット効果が出る理由がちゃんとあります。

ダイエット効果があることを納得できれば、安心してダイエットできます。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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Writer : tamana さん
好奇心旺盛なフリーライターです♪♪
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