ストレスはお肌の敵ですよ!ストレスを溜めこまないためのオススメ解消法☆

現代人にとってストレスは、切っても切り離せないものですよね。ストレスによるイライラは、心にも体にも良くないとわかっていても、ストレスは溜まるばかり。ストレスとうまく付き合う方法が見つからなくて、またイライラしちゃうなんてことありませんか?そこで、ストレスがお肌に及ぼす悪影響と、ストレスを溜めこまないようにするためのストレス解消法をご紹介していきます。気になるストレス解消法を、ぜひ試してみてくださいね。ストレスを溜めこまないことを習慣にしていきましょう☆

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現代人にとってストレスは、切っても切り離せないものですよね。ストレスによるイライラは、心にも体にも良くないとわかっていても、ストレスは溜まるばかり。ストレスとうまく付き合う方法が見つからなくて、またイライラしちゃうなんてことありませんか?そこで、ストレスがお肌に及ぼす悪影響と、ストレスを溜めこまないようにするためのストレス解消法をご紹介していきます。気になるストレス解消法を、ぜひ試してみてくださいね。ストレスを溜めこまないことを習慣にしていきましょう☆




1.ストレスってなぜお肌に悪いの?


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ストレスは2種類あるって知っていますか?「外的ストレス」と「内的ストレス」です。外的ストレスは、お肌に直接受けてしまうストレスのことで、紫外線や、ハウスダスト、乾燥などを指します。内的ストレスは、ふだん皆さんがよく使うストレスのことで、人間関係の悩みや、疲労、睡眠不足などを指します。この両方のストレスを溜めこむと体内では活性酸素が大量に作られ、細胞を酸化させてしまうのです。酸化した細胞は、肌荒れを引き起こしたり、肌の老化を後押ししてしまうのです。体を錆びつかせてしまう活性酸素は、なるべく体内に作りたくないですよね。まさに、ストレスはお肌の敵なんです。




2.入浴・手浴・足浴で体を温める☆


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ストレスを感じている時の体は、自律神経のバランスが乱れています。体が温まると、だんだん自律神経も整ってきて、自然と心も穏やかになってきますよ。ゆったりお風呂に浸かっているうちに気持ちもほぐれて、ストレスも軽減していきます。入浴できない状況のときには、手浴や足浴もオススメ。手足を温めることでだんだん体も温かくなり、血行が良くなります。手軽にストレス解消できますね。体を温めることがポイントなので、外出中でしたら、カイロで体を温まるのもいい方法です♡




3.スポーツなど好きなことに熱中してみる☆


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好きなことに熱中しているときって、ストレスなんて忘れちゃっていますよね。スポーツに熱中して思いっきり汗をかくことはストレス解消につながります。スポーツを観るのが好きな女性なら、スポーツ観戦でストレス解消もいいですよね。スポーツだけではなく、熱中できることであれば、読書でも音楽でも、もちろんOKです。きっと熱中したあとは、スッキリした気分になれるはず。他のことを忘れるくらい熱中することがストレス解消のポイントですよ♪




4.日光浴でボーっと気持ちを緩める☆


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日光を浴びると、体内時計を調節することができます。体内時計が調節できると、体は本来の健康的な生活リズムを取り戻せます。そして、日光浴でなにも考えずにボーっと気持ちを緩めることは、心が健康になるポイントですよ。頭の中を空っぽにしてみることって、忙しい毎日を過ごしている皆さんにとって、とても貴重な時間になるはず。紫外線対策をして、日光を浴びて、深呼吸してリラックスタイムを満喫してみてくださいね。オススメのストレス解消法ですよ☆




5.たっぷりの睡眠で疲れをとる☆


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ストレスが重なって、睡眠不足や生活習慣が乱れてくると、さらなるストレスになり、心にも体にもお肌にもマイナスなことばかりです。また、疲れもとれませんよね。睡眠不足が続いてしまったら、いつもより多めに寝て、早く睡眠不足から抜け出したいところです。睡眠不足もお肌に良くないですもんね。寝つきが悪い女性は、寝る1時間ぐらい前から刺激になるようなことは避けるようにして落ち着いた気持ちで眠りにつきましょう♡




6.マイナスイオン効果のある滝や森林浴でリラックス&リフレッシュ☆


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リラックス効果があると言われているマイナスイオンは、滝や、森の中に多いと言われていますよね。お休みの日に、れを癒しに、滝つぼの近くや、森林浴をしてリフレッシュするのもオススメですよ。大きなストレスを抱える前に、ストレスを発散&解消することがとっても大事ですね♡


Writer : myreco 編集部
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