30代になったら取り入れて!スーパーフードで若さをキープ♪

アンチエイジング効果も栄養価も高いスーパーフード!スーパーフードを取り入れているかいないかで、将来の美貌は大きく変わってくるかもしれません!女性はいつまでも美しくいたいと思うもの。その美しさをキープするためにも30代になったらスーパーフードを取り入れましょう♪今回はとくに注目のスーパーフードをご紹介していきます!

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1.大注目のスーパーフードその① チアシード



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海外セレブや女優さんにも愛用者が多いチアシード。

チアシードはとっても栄養価の高い食品で、アンチエイジング効果・ダイエット効果も期待することができます。

チアシードとは「チア」という植物の種で「タピオカのような食感」と「無味無臭なためどんな食材にも合わせやすい」という点で、多くの人から人気を集めています。


チアシードは1日に大さじ1杯ほど摂ればOK♪

たったこれだけの量で便秘解消・ダイエット・アンチエイジング・健康維持にまで効果を表してくれます。

チアシードはヨーグルトやドリンクに入れて、デザート感覚で飲む人が多い様子♡ぜひ取り入れてみてくださいね♪


2.大注目のスーパーフードその② ケール



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野菜には栄養価の高いものが多いですよね。

その中でも断トツに栄養価の高い野菜がケールです。

ケールには健康な脳を維持する力があり、うつ病や糖尿病のリスクを下げる効果が期待されています。

また、解毒作用もあるためがん予防にもなるんだとか!


健康維持への期待が持てるケールは美容効果も絶大です。

ビタミンCやビタミンAだけでなくカルシウム・鉄分も豊富に含まれていますので、アンチエイジングにも期待がもてるスーパーフードです。

ケールの青汁も日本では話題になっているようですよ♪

是非お試しください。


3.大注目のスーパーフードその③ マキベリー



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ベリー系のスーパーフードで有名なものと言えば「アサイー」ですよね。

そのアサイーよりもはるかに効果が高いスーパーフードが「マキベリー」です。


マキベリーは古くから下痢止めや抗炎症薬・解熱薬としても使われており、人工栽培がされていないため、とっても貴重な植物として扱われてきました。

このマキベリーの効果は薬だけではありません。美容や健康に効果を表すポリフェノールがアサイーの5倍以上も含まれています。

ポリフェノールにはアンチエイジング効果の他、ガンや糖尿病、動脈硬化を予防する作用もあります。


これだけの効果があり、尚且つとっても美味しいというのもマキベリーの魅力♪

フルーティーな味はヨーグルトとの相性抜群です♪

デザートにぜひ取り入れてみましょう!


4.大注目のスーパーフードその④ スピルリナ



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スピルリナは35億年以上も前から地球にあると言われている「らせん状の藻」です。

スピルリナも他のスーパーフードと同様、とても栄養価が高く、脂肪酸やカロリー消費を促してくれるためダイエット効果も期待することができます。

貧血改善や肩こり、偏頭痛解消にも効果がありますので慢性的な病気に悩まされている人はスピルリナを取り入れるとよいでしょう。



スーパーフードは体にいいことだらけ♪

今回紹介したスーパーフードを全部取り入れるのも良いですが、まずは試しに1種類から取り入れてみてください♪

30代になったら始めてみましょう!

Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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