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痩せ型なのにお腹ぽっこり!?40代のそのお悩み解決します!

「若い頃はもっとお腹周りも余裕があったのに…」「もっとスレンダーだったのに…」などと悩んでいるアラフォー女性はいませんか? 40代になると、痩せ型でも大半の人がお腹だけ“ぽっこり”になりがちです。アラフォーお腹ぽっこりの原因は様々ですが、まずは原因を理解することがぽっこりお腹からの脱出への第一歩です☆しっかり理解したうえであなたの生活習慣に該当する癖はないかみていきましょう!

40代は代謝が落ちる


代謝が落ちることによるお腹ぽっこりさん



若い頃は、少し食べ過ぎたり飲みすぎたりしても一晩寝た翌朝はスッキリと治まっていたりしましたよね。それが、アラフォーになってからは食べた分だけ太るしお腹がぽっこりしてくる…。


そんな悩みの原因は、加齢による「基礎代謝」の低下なのです。

運動などをすれば当然代謝は活発になり食べたものが分解・消化されますが、特別なことをしなくても、寝ているだけでエネルギーを消費してくれるのが基礎代謝です。


何もしなくても痩せる基礎代謝が高いのは、10代後半です。それを過ぎると加齢とともに少しずつ低下していきます。


基礎代謝を上げるために筋肉を増やそう



筋肉と基礎代謝には密接な相関関係があります。

筋肉量が増加すれば基礎代謝は上がりますし、基礎代謝を上げるには適度な運動による筋肉増強が必要です。


しかし、アラフォーの運動や筋トレはかなりの労力を使うもの。

実際に、20代の頃は簡単に歩いて行けた距離も40代になると歩くのが億劫になりついバスやタクシーを利用しがちですよね。


この習慣を改めて、近くなら歩くを徹底することで筋肉を増やし基礎代謝力UPを目指しましょう★


40代は便秘になりやすい


なぜかアラフォーになると多い便秘



アラフォーになって急に便秘がちになった、という声をよく聞きませんか? これはなぜでしょうか。


もちろん40代になって仕事に子育てに忙しく、体調管理の面では若い頃より手をかけていない人も多いはず。


それによって腸内環境が悪化するのも原因の一つですが、実は同じくらい大きな原因は「筋力の低下」なのです! 骨盤やお尻まわりの筋力が落ちることによって排泄能力が衰えます。

これによって便秘になる人が約半数というのが現状です。


便秘に効く食材やサプリと筋力UPで便秘にさよならを



便秘には便秘に良いとされる食材で対処しましょう。


基本的には、酵素を多く含む食材を摂ることです。酵素の中でもダイエットに重要なのは代謝酵素です。野菜やフルーツに多く含まれていますので、朝のお手軽習慣としてスムージーなどを試してみるのもオシャレでいいかもしれません♪


また、便秘解消には筋力UPも欠かせません。 普段から少しでも自分で動く習慣をつけるようにしましょう★


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骨盤が広がると下腹部に筋肉がつきやすい


妊娠・出産による骨盤の広がり



妊娠・出産を経験したアラフォー女性は経験していない女性に対して骨盤の歪みや広がりが顕著なことがわかっています。


出産は、特に骨盤が大きく開くため痛みと後遺症として骨盤の広がった状態が続くことが多いです。

骨盤が広がると、広がって大きくなった骨盤を支えようと下腹部やヒップラインに余分な筋肉がついてしまいます。


ここに筋肉などがつくことにより、「ぽっこりお腹」に見えやすくなると言われています。


骨盤の歪みを直してお腹痩せを目指そう



では、歪んでしまった骨盤を直すにはどうしたらよいのでしょう?

オススメは「骨盤矯正」です。


時間はかかりますが、プロの整体師のところに通うのも一つの良い方法だと思います。

骨盤の広がりが矯正されれば、お腹周りのお肉も大きく減りますので、これはひとつの重要ポイントかもしれませんね☆



いかがでしたでしょうか?40代やアラフォーの痩せ型なのに「お腹ぽっこり」の原因について理解できましたでしょうか? 幸いにもこちらにまとめたようにそれぞれ対処法はありますので、ぜひ気づいたら“早めの対処”でぽっこりお腹を悪化させないようにしましょうね!


※この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。

Writer : myreco 編集部
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