簡単にできる♪6つの秘訣でアンチエイジングキープ

年齢的には若いつもりでも、少し飲みすぎると顔のむくみがいつまでもとれなかったり、徹夜がきついと感じたり、目の下のクマが気になったり、そういうことありませんか? そして、自分よりも明らかに年上なのに元気いっぱいで若々しい人って周りにいますよね。若さというのは年齢もありますが、日々の過ごし方や考え方でキープできるものなのです。

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バランスのいい食事


 

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アンチエイジングには食べ物の要素が欠かせません。

また、ダイエットするにしても極端に食べる量を減らしたり、ひとつの食材だけを食べるという方法は体にはよくありません。

その方法は、一時的に体重は減っても筋肉が落ちたり、リバウンドしやすい体質を作ってしまうだけです。

 

体を老化させる活性酸素と戦うためにも、ミネラルやビタミン、酵素を含む食材を摂る必要があります。

バランスよく摂ってこそ、若々しい体を維持できるのです。

 

趣味を持つ


 

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仕事や家事でイライラすることってありますよね。

そのイライラをシャットダウンするためにも、楽しめる趣味を持ちましょう。

イライラを溜めたままにしていると脳から男性ホルモンが出て、ニキビなどの原因にもなったり、シワやシミが出やすくなってしまいます。

楽しいと思える趣味に没頭することで、気持ちもやわらぎ、精神状態もリセットされます。

 

ガーデニングなどは植物に触れることで癒されるのでオススメです♪

自分が気持ち良いと思える音楽を聴くのもいいですね。

 

よく噛む


 

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忙しいとつい食事をかきこんでしまい、よく噛まないことってありませんか?

よく噛むと消化にも良いし、満腹中枢に働くことでダイエットの効果もあると言われてきました。

それ以外にも、よく噛むことはアンチエイジングのキープにとても良いのです。

 

食べ物を噛むと唾液が出ますが、そこから「パロチン」というホルモンが分泌されるのです。

このホルモンは新陳代謝を活発にし、骨などの再石灰化に働いてくれます。

美肌にも有効なホルモンをたくさん出すためにも、よく噛むことを心がけましょう。

 

ストレスをためない


 

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若さを保つにはストレスは禁物です。

長時間ストレスにさらされていると、体では「コルチゾール」というホルモンが分泌されてしまいます。

このホルモンは免疫力を低下させ、風邪などに感染しやすくなります。

 

その他、メラニン色素にも影響を与え、白髪やシミの原因になったりするのです。

今の社会でストレスを全くためないことは無理なことですが、ストレス解消の手段を作ることで、影響を少なくすることができます。

カラオケや女子会などをうまく利用しましょう。

 

ときめく気持ち


 

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「恋するときれいになる」とよく言いますよね。

それは恋することによって脳が刺激され、「エストロゲン」というホルモンが分泌されるからです。

女性ホルモンである「エストロゲン」が肌や髪に働きかけ、イキイキとした状態を作ります。

更に「ドーパミン」や「アドレナリン」が分泌されることによって、高揚した気分になり前向きな気分になれるのです。

 

リアルに恋をしなくても、好きな俳優やアーティストへのときめく気持ちでも、ホルモンは同じように働いてくれます。

ただの妄想でも良いのです。

たくさんときめいてくださいね♡

 

適度な運動


 

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体を動かすことを億劫に感じてはいませんか?

適度な運動は若さをキープする効果が期待できます。

 

運動することで「エンドルフィン」が分泌されます。

これは脳内麻薬とも呼ばれ、幸せな気持ちをもたらします。

そして「ドーパミン」が分泌され高揚感を得られます。

 

更に「セロトニン」が分泌され、心を安定させてくれるのです。

ウォーキングなどの規則正しい動きでこれらのホルモンが分泌され、ストレスに耐性がつく効果もあります。

通勤や買い物の時に、電車やバスを早めにおりて、好きな音楽を聴きながら歩いてみてはどうでしょうか。 

 

 

いかがでしたか?

今回挙げた6つの方法はそんなに難しくないことばかりですよね。

毎日の過ごし方で、心や体の状態は変わってきます。

たくさん楽しんでイキイキと若くありたいですね♪

Writer : myreco 編集部
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