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目指せ「アルデンテ女子」!お家で簡単筋トレ出来るアイテム4選

磨き上げた白い肌に、ふんわり柔らかいボディが自慢。そんなマシュマロ女子ブームもそろそろ終わり、「アルデンテ女子」の時代がきています! 鍛え上げた体幹で、アルデンテパスタのように身体にしっかり芯が通ったボディが、これからのトレンドです。 美しいアルデンテボディは、ただ体重を落とすだけでは近付けません。毎日のトレーニングを重ねてこそ、手に入れることができるのです。けれど、モデルさんのように毎日ジムに通うことが難しいのが現実。そこで、自宅で簡単に筋トレができる、必須アイテムたちをご紹介します!

家庭用EMS機器「ECLEAR lean」


ECLEAR lean(エクリア リーン)

スターターセット(本体1個・コアパッド1枚) /7,690円(税抜)

フルセット(本体2個・コアパッド1枚・ツインパッド2枚) /14,120円(税抜)


エレコム株式会社より発売された、家庭用EMS機器「ECLEAR lean」。


EMSとは、電気で筋肉が動くという原理を利用し、電気で筋肉を刺激して身体を動かさずに、運動しているのと同じ状態にすることです。

これまでは、男性向けの商品が多かった家庭用EMS機器ですが、軽量コンパクトでピンクやブルーの可愛いデザイン、充電式コードレスなど、女性に嬉しい商品です。


強さも15段階調節でき、皮下脂肪の厚みによって周波数を変化させることで、皮下脂肪の多い部分も効率的に引き締めることができる優れもの!

「ECLEAR lean」の使用と併せることで、最大限の効果を期待できる話題のクロスフィットトレーナーAYAさん考案の「体幹・美ボディメソッド」もHPで紹介しています!


WEBサイト


ライザップ 「3DShaper」



3DShaper /28,800円(税抜)


あの「結果にコミット」でお馴染みのライザップから、貼るだけで引き締まったウエストが叶うEMS機器が登場!

立体的にデザインされた8つのパッドから不規則なリズムで刺激を与えることで、美しいウエストづくりをサポートします♪

超薄型で軽量、更にコードレスなので、家事中などのちょっとしたスキマ時間でも効率よくウエストのトレーニングができますよ!

貼ってボタンを押すだけの簡単操作だから、面倒臭さもなく楽しく続けられそうですね♡


今年の夏こそ美しいウエストを手にれて、ビキニ姿が似合う美ボディに変身しちゃいましょう♪



自宅トレーニングに欠かせないマット



自宅でトレーニングを始めるならば、必須といっても良いマット。


筋トレは床に肘や膝をつけることが多いので、フローリングや畳だとけっこう痛い思いをしてしまいます。

肘や膝の負担を軽減するためにも、なるべく厚手のマットを使用することがおすすめです。


二の腕を引き締めるダンベルトレーニング



二の腕や大胸筋のトレーニングを行うのに、あると良いのがダンベルです。


ダンベルには、可変式ダンベルと固定式ダンベルがあります。自宅でトレーニングを行う場合は、可変式のダンベルを手に入れるのがおすすめです。


重さの調節ができるので、いくつもダンベルを揃える必要がありません。

トレーニングを進めながら、自分にふさわしいダンベルの重さを確認することもできます。


まずは2~5kgから始めてみましょう!

お手軽に始めるならペットボトルを使うのもアリですよ♡


こちらの動画を参考にしてみてください!



また、筋トレを始めるならこちらの記事もオススメです♪



万能に使えるトレーニングチューブ



これから筋トレを頑張ろうと思っている方におすすめなのが、トレーニングチューブです!


チューブの伸縮性を生かして、効率よく楽にトレーニングができるので、代謝の良い身体を作るための運動が自宅でも可能です。

手が痛くならないグリップ付きのものや、使いやすいバンドタイプなどが、おすすめです。



これからアルデンテ女子を目指すべくトレーニングを始める方に、おすすめのトレーニンググッズを紹介いたしました。


美しいボディを作るには、運動と同時に食生活や生活リズムを整えることも重要です。

そして、三日坊主になってしまわないためにも、グッズを上手に利用して楽しくトレーニングを続けてくださいね!

Writer : choco さん
美容と料理が大好きなママです。 いくつになってもキレイでいれるよう日々努力中です!

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