バスタイムのちょっとした一手間でポカポカあったか♪冷え性を改善して美ボディに!

冷え性で悩んでいる女性、結構多いのではないでしょうか? 冷えた身体のままだと、太りやすくなってしまったり、お肌にも良くなかったりしますよね。 そんな冷え性を改善するために、いつもより少しバスタイムを工夫すると良いんです! 今回は、ぽかぽかあったかくなれちゃう、おすすめの入浴方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

身体を温める入浴方法♪


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ただ身体をキレイにするというだけではなく、身体の芯から温まって、キレイになれたら良いですよね♪

キレイになるには、冷え性改善が大切!

そのためには、どのような事に気を付けて入浴すればいいのでしょうか?



ちょっと熱めがいい!?

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ぬるめのお湯、38℃くらいのお湯にゆっくり浸かる…というのが今までの定番の入浴方法だったんですが、ちょっと熱めのお湯も効果抜群なんだそうです♪


だいたい41℃から42℃くらいのお湯にじっくりと浸かると、血管が広がっていきます。

血管が開くと、血流は良くなってきますよね!

これで、しっかりと身体を温めることができるんです♪


できれば10分から15分くらい入っているのがおすすめですよ!



手浴・足浴も効果抜群!

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普通に湯船に浸かるのも良いのですが、やっぱり手足を温めるのは大切なこと!

手足をしっかりと温めてあげることで、血流はアップします。

末端が冷えてしまっていると、冷え性改善はできませんよ!


入浴剤も大切♪


♡Rie♡ @rie____0628

美ボディになるためには、冷えを改善することが大切!

そのためには、入浴剤選びも意識してみましょう♪

どんな入浴剤を選べばいいのか、早速見ていきたいと思います♪



炭酸ガスでぽかぽか♪

poo♡ @11po27

シュワシュワとした感触がとっても心地良い、炭酸ガスの入浴剤♪

この炭酸ガスが血管を広げてくれるので、血流が良くなるという効果があります。

血流が良くなるという事は、身体の中からポカポカしてくるという事!

冷え改善には欠かせません♪



生薬配合のもの

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最近は、さまざまな生薬が配合されているものがありますよね!

生薬の効果で、血流が良くなり、しっかりと身体を温めることができます。

入浴後も身体が冷えにくいというのも、嬉しいところですね!

毎日使っていれば、いつまでもポカポカで、冷え性も改善できるかもしれません♪


マッサージも一緒に…


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入浴してしっかりと身体を温めることができたら、その後はマッサージやストレッチをするのがおすすめです♪

入浴したことで温まった身体を、さらにポカポカにさせちゃいましょう!



おすすめマッサージは?

saa @saatan2444

手軽に全身をポカポカさせるためには、手足をマッサージするのが効果的♪

手先や二の腕などを、ゆっくりと揉んでみましょう。

揉み解した後は、脇の下を通って身体の方へ流してみて下さい。

心臓のある方へさすっていくのがポイントです♪


足も同じように、上に向けてマッサージしていきます。

足先を揉んでから、ふくらはぎをゆっくりと揉み解し、太ももの方へさすり上げていきます。

こうしてマッサージをすることで、入浴後もポカポカをキープすることができますよ♪



ストレッチも効果的♪

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マッサージだけでもOKなんですが、軽くストレッチも行うと、さらに身体はポカポカになっていきます。

凝り固まってしまう事の多い肩甲骨周辺やふくらはぎなどを、ゆっくりと伸ばしていきましょう。

筋肉がほぐれていくと、さらに血流はアップしていくので、冷えを改善することができるでしょう。



いかがでしたでしょうか?

冷え性は女性の敵!

冷えた身体では、キレイを手に入れることはできません。

もっともっとキレイになりたいという方は、まず入浴方法を見直して、冷え性改善に取り組んでみて下さいね!


毎日続けていれば、辛い冷え性を改善することができるかもしれませんね♪

どれも簡単に始められるものばかりなので、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね♡

Writer : mizuki.fukase さん
色々なメイクを試すのが大好きです。最近はセルフネイルにもはまっています。

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