足裏マッサージで簡単セルフケア☆全身を引き締めよう!

皆さん、足裏マッサージの経験はありますか? お店でやると「痛い~!」となりそう…というイメージがどうしてもありますが、実はセルフケアでも絶大な効果があるんですよ☆ 今回はその「足裏マッサージ」がどうして痛かったり気持ちよかったりするのか? そして足裏で足や下半身の引き締め効果がある!?なんて事も紹介していきます。 是非ご一読下さいね。

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足裏マッサージが気持ちいい、その理由



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リフレクソロジーや足裏クイックマッサージが流行している事からも、足の裏を押されたり揉まれたりすると気持ちがいいですよね。

しかし、どうしてまた「足の裏」なんでしょうか?


1.血行の悪さが足の裏の疲れに反映される


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本来ならば、疲れはその「疲れた箇所」に蓄積されるはずです。

そのため、肩や腰等の疲労は直接押したり揉んだりして疲れを取るのが最も効率的。

しかし、肩や腰と一緒に足の裏も押されるととても気持ちいいですよね。


これは、足が心臓から一番遠い場所にある事に関係しています。

心臓から送り出された血液は全身に届けられ、体に必要な栄養を届け続けています。

しかし、足は心臓から一番遠い場所。

どうしても血液が足まで行き届かず、血行が悪くなり疲労が蓄積されやすいのです。


2.心身の状態はほぼ全てが足の裏でわかる


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足の裏は人の心身の状態をそのまま表す、と言われています。

血行不良やエネルギー不足、疲労やむくみ等は特に顕著に表れ、体調にそのまま反映されるので、健康のバロメーターともなります。


足のむくみや疲労を回復させるマッサージを行うだけで、太ももや足首のむくみも取れるため細くなりますし、足の裏は全身のツボが集中していますから、効率良く押すだけでも全身の老廃物が押し流されスッキリ!

結果的に全体的に引き締まった体になる事ができます。


実践!むくみ解消足裏マッサージ



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それでは、具体的な足裏マッサージ方法をご紹介していきます。

まずは、気持ちいい程度の強さで、足の裏から全身のツボを刺激していきましょう。


1.足のむくみを取るツボ押しマッサージ


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まずは足のむくみから。

足のむくみは腎臓関係のツボを押して行くのが効果的です。

腎臓→尿管→膀胱、の順番にゆっくり押しながら揉みほぐしていきます。

ツボが固い部分は少し重点的にマッサージをしながら、弾力が出るまで押していきましょう。



2.ポッコリお腹を解消するツボ押しマッサージ


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次に、女子なら誰もが気になるお腹周りを引き締めるマッサージ。

下腹部を引き締める場合は、太陽神経叢(たいようしんけいそう)と呼ばれるツボの部分と、胃や小腸、大腸を刺激するツボ押しマッサージが効果的。

老廃物や便秘解消、食欲抑制にも繋がります。

それぞれ約1~2分、つま先の方に圧力をかけながらマッサージ。

ちょっと強めがオススメです。


「足は全てを語る」こまめなマッサージが引き締めに



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足の裏はその人自身の心身を全て表現するとまで言われています。

マッサージするだけではなく、感触が鈍かったり、固い、柔らかすぎる、足裏に汗をかいている…これらは全て、心身になんらかのトラブルを抱えている状態なのです。

血行を促し、全身をスッキリさせると共に、自分の健康を推し量る事もできる、なかなか優秀な部位なんですね。


是非こまめにチェックしていただき、セルフケアの一環としてマッサージしてみて下さいね☆

Writer : まこと さん
愛犬との時間を大切にするのんびり主婦ランサー。美容もネイルも大好きですが、一番好きなのはパンケーキ。スイーツとダイエットの両立が目標。

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