痩せない…とお悩みのオトナ女子必見!ラクチンダイエット法

年齢を重ねるごとに痩せにくくなってきませんか?それもそのはず!年齢を重ねると筋肉量や基礎代謝が低下し、脂肪がどんどんつきやすい体になってきてしまうんです。アラフォー世代の私達にとって年齢には逆らえないと感じながらも、やっぱりキレイな姿でいたいと思うのが女心です。でももう辛いダイエットを続けるのもしんどいですよね。そこで生活に取り入れるだけでできちゃう楽チンダイエットがおすすめです。今回はそんな楽チンダイエットのやり方をご紹介します♡

朝の習慣が楽チンダイエットの基礎作りに♡


Budimir Jevtic/shutterstock.com

ダイエットを成功させたいなら朝の時間を有効活用することが大切です。

それは朝は夜に比べて消費カロリーが10%もUPするからなんです。

お風呂上りに行っているストレッチを朝行うなど工夫するだけで痩せやすい体に♡


朝は時間がなくてストレッチなんてしている場合じゃない・・・という人には深呼吸だけでもするのが◎。

大きく息を吸って吐く行動はインナーマッスルを鍛えることが出来るだけじゃなく、空気を体に取り入れることによって体が目覚め、その後の行動がスムーズに♡

さらに起きた時に常温の水を一杯飲むだけで代謝があがり内臓の動きが良くなります。

これは便秘解消の効果も期待できるので、是非取り入れてみてくださいね♡


テレビを見ながらできる話題の「耳ひっぱり」とは?


Kite_rin/shutterstock.com

耳をひっぱるだけでダイエットになるって知っていましたか?

やり方は耳たぶや耳の真ん中を上下や横、さらにはぐるぐる回すだけなんです。

強さは痛気持ちいいと感じるくらいが理想♡

実は耳をひっぱるとリンパや血液の流れがよくなり代謝UPにつながる効果があるんです!

またホルモンバランスが整って生理不順や生理痛の軽減にもつながるとのこと。

やり過ぎは注意なので、1日5分を目安にテレビを見ながらなどちょっとした時間に取り入れてみましょう。


家事やお風呂の時に取りいれる楽チンダイエットの方法☆


Syda Productions/shutterstock.com

毎日行う行動にちょっとだけ取り入れるのが楽チンダイエットのポイントです。

今回はみんなが毎日行うお風呂や歯磨き、食器洗いの時にできる方法をご紹介します♡



・体を洗う時はボディタオルを使わないで!

お風呂で体を洗う時にボディタオルを使って洗っている人が多いと思います。

そこをあえて使わないで体を洗ってみましょう。

手のひらでボディソープを泡立てて全身を手のひらで洗ってください。

そうすることで背中を洗う時にグーっと伸びたり、体をひねったりする動作が入ります。

これを毎日することで美しいくびれを作ることが出来ちゃいます♡



・毎日する食器洗いでむ

くみ解消を!

食器洗いは毎日する家事の1つですが、その時にちょっと取り入れるだけでむくみ解消に♡

まずは足を肩幅に開いてつま先立ちをします。

その状態で太ももをくっつけるように意識しながらキープ。

むくみ解消だけでなくヒップアップにも効果的です♡



・楽チンダイエットの王道!歯磨きタイムを味方に

楽チンダイエットの王道といえば歯磨きタイムを味方に行う方法ではないでしょうか。

歯磨きは朝・昼・晩と1日3回行うものです。そんな時は姿勢も美しくなるポーズを取るようにしましょう。

壁際に立ち、頭・腰・かかとがつくようにつま先立ちをします。

美しい姿勢は筋力UPにもつながるので是非チャレンジしてみてください。



いかがでしたか?痩せない・・・とお悩みのオトナ女子のみなさん。

ツラいダイエットは続かないしリバウンドも怖いですよね。

今日からちょっとだけ頑張るだけで出来ちゃう楽チンダイエットを取り入れて頑張っていきましょう♪

Writer : 片寄あいか さん
元美容師の新米主婦です!メイクなどついつい新作を試しちゃいます♪

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