我慢にサヨナラ!スローカロリーダイエットで目指せ楽やせ♪

今年もあっという間に2ヶ月が経とうとしています。クリスマスやお正月など冬太りがまだ戻らない・・・という方も多いのではないでしょうか?でもダイエットって辛いし、我慢、我慢の連続で正直やりたくないですよね・・・。でもスローカロリーダイエットなら我慢にサヨナラして痩せる事ができちゃうんです!今回はそんな我慢からサヨナラできるスローカロリーダイエットの効果ややり方をご紹介します♡

スローカロリーダイエットって?


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スローカロリーダイエットって初めて聞く人も多いかもしれません。

そもそもスローカロリーって?

ダイエット中に気にするのがカロリー。

ローカロリーはカロリーが低くダイエット中でもOK♡

ハイカロリーはカロリーが高くダイエット中はNG・・・。

という基準で食べるものを選んでいる人も多いのではないでしょうか?


では気になるスローカロリーって?スローカロリーとは消化吸収がゆっくり遅いという意味です。

ようするに、食品に糖が含んでいても血糖値が上がりにくく吸収のスピードがゆっくりする食べ物のこと。

そのスローカロリーの食材を選んで食べるのがスローカロリーダイエットです。


食べるのを我慢するダイエットと違い、食べながら痩せる事が出来るので楽やせも夢じゃない!

そんなダイエットなんです♡


スローカロリーダイエットの効果は・・・?


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スローカロリーダイエットの効果は血糖値が上がりにくく吸収のスピードがゆっくりすることですが、どうして血糖値を上がりにくくするのがダイエットにつながるのでしょうか?


私たちは食事をすると食材に含まれている糖を分解しようとホルモンの一種「インスリン」が分泌されます。

このインスリンが分解した糖は体の必要な部分に運ばれていくのですが、食べ過ぎたり糖を摂取しすぎたりするとインスリンが糖を分解しようとどんどん大量に分泌されてしまいます。

そうするとどういう事が起きるか・・・というとインスリンが余ってしまうんです。

この余ったインスリンが厄介で脂肪を体に溜め込みやすくし、太りやすい体質になってしまいます!

この状態だと折角のダイエットが水の泡・・・。


しかしスローカロリーダイエットなら血糖値が上がりにくく吸収のスピードがゆっくりしてくれるので、太りやすい体質になるのを防いでくれる効果が♡

常にダイエットを意識している女の子達にはとっても嬉しいことですよね♪


スローカロリーダイエットのやり方


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スローカロリーダイエットのやり方はまず食べる順番が大切です。

小さい頃、食事をする時にご飯・味噌汁・主菜を順番に一口ずつ食べる、いわゆる三角食べをしなさいと言われたことはありませんか?

でもこれは日本食に限ってで、結婚式で出されるフレンチやイタリアンのコース料理だと、サラダ・スープ・お肉か魚など順番に出て来ますよね。

実はこの順番がスローカロリーダイエットに効果的な食べ方なんです。


食物繊維の多い食材→タンパク質の多い食材→炭水化物の多い食材♡

この食べ方が糖の吸収をゆっくり穏やかになるんです。


また食べるものの色に注目!

白いもの、例えばご飯・うどん・おもちなどは血糖値を上げやすいのでスローカロリーダイエット的にはNGです。

これらを玄米やそば、全粒粉を使ったパンに変えると血糖値が上がりにくくなります。

またスローカロリーダイエット中は食物繊維を多く取るようにするのも成功するポイントです♡

野菜はもちろん、キノコ類や海藻類を多く食べるようにしましょう♪




いかがでしたか?

我慢ばっかりでいつも挫折してしまう・・・。

そんなダイエットからサヨナラして簡単にできるスローカロリーダイエットで、目標体重を楽チンにクリアしましょう♡

Writer : 片寄あいか さん
元美容師の新米主婦です!メイクなどついつい新作を試しちゃいます♪
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