これであなたも大丈夫!お正月太りの簡単撃退法!

クリスマスから年始にかけて、毎日ごちそう続き。 なんとなく太った気がするけど、体重計に乗るのがコワいという人もたくさんいるはずです。 お正月は普段よりお酒を飲む量も食事を摂る量も増えるため、油断しているとすぐに体重が増えてしまうんですよね。 今回はお正月太りをしてしまった人のために、簡単にできるお正月太り撃退法をご紹介します!

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1.お正月明けの1週間が勝負!1週間で体内リズムを整え、1月中には元の体重まで戻す!



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お正月についてしまった脂肪。

脂肪は時間が経つにつれ、どんどん落ちにくくなっていきます。

そのため、お正月明けの1週間が大切です!

体内リズムを整え、規則正しい生活に戻していきましょう。


体重を一気に元に戻すため「1日~2日何も食べない」という人もいるかもしれません。

しかし、無理なダイエットはリバウンドの素。

全く食べないのではなく、カロリーに気をつけて3食しっかり食べましょうね。

野菜中心の食生活にすれば、1週間で元の体重に戻すことも可能ですよ♪


1週間で戻らない時でも1月中には戻せるよう、規則正しい生活を継続していってください。

好きなものを食べながらダイエットをしていきたい人は、「1食置き換えダイエット」もおすすめです。

夜に置き換えをすれば、より高い効果を得ることができます。


2.食生活だけでなく、冷え・運動不足も解消し代謝UPさせよう!



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お正月太りは暴飲暴食・冷え・運動不足により引き起こされることがほとんど。

冷えは体内の血液やリンパの流れを悪くし、運動不足で消費カロリーも減るため、食生活と共に冷えと運動不足の解消をしなければお正月太りを撃退することはできません。


・冷え改善対策


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冷え対策におすすめなのが、まずは「入浴」。

温かい湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温めていきましょう。

特に大きな血管がある首・二の腕・ひざをよく温めて下さいね。


ショウガやトウガラシなどの食べ物を摂取するのも◎

体の外側だけでなく、体内からも冷え改善を行っていきましょう。


・運動不足解消!簡単エクササイズ法


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脂肪を燃焼させるには激しい運動ではなく、有酸素運動がおすすめ♪

有酸素運動を長く行うことで、長時間エネルギーを消費することができます。


運動時間を長くとれない人は、お家の中で有酸素運動エクササイズを行っていきましょう。

家の中でできる有酸素運動にあげられるものが「踏み台昇降」。

身長に合わせて5cm~30cmの踏み台が必要です。

家に踏み台がない人は古雑誌を何冊も重ねて自作踏み台を作ってみてください。


踏み台昇降の他に、スクワットやもも上げも有酸素運動に含まれます。

これも家で手軽にできるので、ぜひ取り入れてみて下さいね♪



食生活を見直し、冷え・運動不足が改善されれば代謝もUPするため、お正月太りもみるみる改善されること間違いなし!

早めの対応で、すっきりキレイにダイエットしていきましょう♡

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Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!
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