女子マラソン参加前にチェック♡塩こんぶがランナーのお供に最適らしい!?

2018年も各地で女子にも参加しやすいマラソンイベントがスタートします。マラソン当日のために身体を作り上げているという人も多いかもしれません。走り込みやトレーニングも大切ですが、ビタミン・ミネラルなどの栄養補給も必須です!どうやら「塩こんぶ」がランナーのお供に最適とのこと。マラソン本番の前に「塩こんぶの秘密」についてチェックしておきましょう!

1.ミネラルたっぷり!ランナーのお供に「塩こんぶ」


2017年の神戸マラソン大会のエイドステーションで配布されたフジッコの「塩こんぶ」。

今や「塩こんぶ」の配布は毎年の定番になりつつあります。

フジッコ提供

ランナーにとって、水分不足もミネラル不足も大敵です。

手軽にミネラルをチャージできる「塩こんぶ」はランナーのお供にぴったり♪


昆布のミネラルは牛乳の23倍、カルシウム量も7倍です。

また80%以上の体内吸収率を持つため、マラソンやランニング時のミネラル補給に最適の食材なんですよ♪


「マラソンには筋肉を動かす糖分補給の方が大切なのでは?」と思う人も多いことでしょう。

しかし、糖質の代謝を促すためにはナトリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルも必要不可欠!

マラソン中の脱水や筋肉のつりなどを予防するには、水分・糖分・ミネラルをバランス良く摂取することが大切です。


マラソン本番当日はもちろん、普段のトレーニングの中でも「塩こんぶ」でミネラル補給を行ってくださいね!


2.覚えておきたい!ランナーにおすすめ栄養補給食材


Capture Collect /Shutterstock.com

「塩こんぶ」の他にも、ランナーのお供にぴったりの食材がありますよ♪

例えばDoleから発売されている「低糖度バナナ」は甘み少なめのさっぱり味のバナナです。

栄養補給に最適なバナナですが、800人のランナーのみなさんに検証したところ、5割の方が甘い味よりもさっぱりとした味わいを求めていました。

さっぱりなのに栄養補給もできる「低糖度バナナ」もランナーのお供につけ加えてみてくださいね♪


また2017年夏から発売されている井村屋の「スポーツようかん カカオ」にも注目!

身体の中でゆっくり消化吸収され、適度な糖分・塩分を体内に行き渡らせます。


スポーツマンに最適な商品が続々と販売されていますので、しっかりチェックしておきましょう!


3.2018年開催!女子マラソン情報


Monkey Business Images /Shutterstock.com

今年も各地で女子向けのマラソンイベントが開催されます!

2月24日(土)は神奈川県で「チョコラン2018横浜大会~チョコレートを愛する人のラン」を開催。

2キロ・4キロ・10キロの中から走行距離を選び、チョコを堪能しながら走ることができますよ♪


2月25日(日)は大阪で「第45回全国スイーツマラソンin大阪」を開催。

給スイーツ所がパワーアップし、おいしいスイーツも食べられちゃいます♪



女子向けのマラソン大会はとってもユーモアがありますね♪

塩こんぶがあればマラソン初心者でも頑張れそうです。

今年はあなたも女子も楽しめるマラソンイベントにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。



<情報提供>

フジッコ 昆布事業

Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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