フラフープでくびれget♡フラフープダイエットが流行の兆しアリ♪

小さいころに誰もが遊んだことのある、フラフープ。 今、そのフラフープを使ったダイエットが流行り出していることをご存知ですか? 室内で手軽に実践できて、コストが安く効果も抜群なダイエット方法と話題です! 今回は、気になる「フラフープダイエット」の簡単な始め方と効果を紹介します♪

フラフープダイエットとは?


jsco/stock.adobe.com

フラフープダイエットは、その名の通りフラフ―プを回して行う運動による脂肪燃焼ダイエット!

フラフープを回すには、バランスをとるために腰回りだけでなく全身の筋肉を使います。

くびれ部分や足などを中心に全身を引き締められる運動が室内で手軽にできるとあって、ダイエット女子の間でじわじわとブームを起こしています。

フラフープを回すのに、特別な技術も専用の靴も一切必要ありません!

そんな簡単さが、フラフープダイエットの人気の理由なのです♪


フラフープダイエットのススメ


yellowj/stock.adobe.com

フラフープダイエットは週に3~4回、5分から10分程度フラフ―プを回すだけ!

まずは軽い柔軟体操をして身体を温め、リラックスした状態で始めましょう。

初めは短い時間から。慣れてきた頃に少しずつ時間を伸ばしていくと、腰への負担も軽減されます。

フラフープを回すときのポイントは、「右方向と左方向の回す時間をなるべく均一にする」こと。

右回りで2分できたら、少し休憩して左回りで2分回して、左右両方の筋肉をバランスよく刺激しましょう♡


フラフープダイエットの効果


hakase420/stock.adobe.com

フラフープダイエットはその手軽さにも関わらず、継続することで絶大な効果があります!

全身の筋肉が鍛えられるだけでなく、お腹を刺激することで体内の代謝が活発になり、「老廃物が排出されやすくなる(便秘になりにくくなる)」、「脂肪が燃焼されやすくなる」効果も♪

さらに、身体を大きく使う有酸素運動なので、自律神経に働いてストレス解消に効果があると言われています。

お気に入りの音楽をかけながらフラフープダイエットをすると、自然とスッキリした気分になれますよ♡


フラフープダイエットにおすすめの人気フラフープ


Y's harmony/stock.adobe.com

フラフープの重さは500g~1500gのものが多く市場に出ていますが、軽すぎても物足りず、重すぎると肌を傷めてしまう人もいるようです。

肌が刺激に弱い方は、少し軽めのものから始めるといいかもしれません。

ここからは、「フラフ―プを今すぐ始めたい!でも、どこに売ってるの?どれがいいの?」と悩まれている方へ、おすすめのフラフープをご紹介♪



●帰省・旅行にも!丸めて持ち運べるフラフープ「スネイルフープ」

Bill Anastasiou/stock.adobe.com

※画像はイメージです

フラフープってかさばりそうなイメージがありますよね。

でも、この「スネイルフープ」は丸めてコンパクトにすることができるので、お部屋に置いても邪魔にならず、持ち運びもらくらく!

ほどよい弾力のある素材で作られているため、初心者さんにもおすすめのフラフープです♡



●凸凹が効果抜群♪のフラフープ「Shusoul ダイエット フラフープ」

giorgiomtb/stock.adobe.com

※画像はイメージです

内側にゆるやかな凸凹があり、回しているとお腹周りをほどよく刺激してくれる一石二鳥のフラフープです。

練習用790g、ダイエット用900gと重さを変えられるため、レベルアップしたいときにも買い替える必要がありません。

こちらもお部屋の邪魔にならない組み立て式。まさにダイエットに理想的なフラフープです♡



いかがでしたか?

雨が降っても、家の中で続けられるフラフープダイエット。

手軽なうえ、継続することで身体も心も確かな効果を実感できるため、ハマる人が続出しています!

早速あなたもフラフープダイエットの仲間入りをして、美しいくびれを楽しく手に入れちゃいましょう♡

Writer : NAGOMICHA さん
美容とオシャレが大好きな会社員です♪

おすすめ記事

関連記事

新着記事

関連記事

新着記事

Ranking