新年こそおかゆダイエット♡イベント続きで体重が気になってる女性は要チェック!

年末やお正月は飲み会などのイベントが多くて、たくさん食べたりたくさんお酒を飲んだり… どうしても太ってしまう方が多いと思います。 そんな方たちは、今こそダイエットを!と思っているのではないでしょうか? そこで、今回ご紹介したいのが、おかゆでダイエットをするという方法♪ 体重が気になっている女性たち…新年こそ、おかゆダイエットをしてみませんか?

おかゆはダイエット&美容に最高♪


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お酒を飲んだり、美味しいものを食べたりする機会が多い年末年始は、太ってしまうことも多いですし、胃腸に負担もかかってしまいますよね。

そんな時には、おかゆダイエットがおすすめ!

効果的なおかゆダイエットについてご紹介していきますね♪



◎少ないお米で満足♪


水分をたくさん含んでいるおかゆは、お米の量が少なくても十分満足できます♪

おかゆは水分量によって、全粥・七分粥・五分粥・三分粥などと呼ばれているんですが、一番水分が多いのが三分粥で、お米の量の20倍のお水を使って作ります。

おかゆダイエットになれていないうちは全粥から始めて、だんだん慣れてきたら水分量を多くしていくと良いかもしれませんね!



◎おかゆは代謝も上がる!


とろっとしているおかゆは、温度が下がりにくい為、身体をしっかりと温めることができます。

身体が温まるということは、血行も良くなっているという事なので、代謝もアップ!

代謝が上がるという事は、カロリーの消費量もアップするという事になります♪

ダイエットにはもってこい!というわけなんですね!



◎胃腸に優しい♪


お米を柔らかく煮て作るおかゆは、消化をする時に負担が掛かりません。

ですから、年末年始の疲れた胃腸にもとても優しいので、肌荒れの原因になることもありませんね!

ダイエットしながら美肌も手に入る、おかゆって素晴らしいですね♪



◎宿便も排出!


なんと、おかゆは身体の中に溜まっている宿便の排出のサポートもしてくれるんです!

まず、おかゆは消化されやすいので、身体の中に溜まるということがありません。

そして、腸にかかる負担が少なくなっていき、活発に活動するようになってくるんですね。

そうなると、溜まっていた宿便も、スムーズに排出されるというわけなんです。

これはすごいですね♪



◎コストも手間もかからない!


おかゆダイエットの良いところは、あまりコストをかけずにできるということ♪

少ないお米とお水で簡単に作ることができるおかゆは、長く続けるのに最高ですよね!

お金がかかるものや、作る手間がかかるものは、どうしても長続きしません…。


おかゆダイエットの方法は?


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とってもダイエットに良いということがわかったおかゆ♪

ここからは、おかゆダイエットのやり方をご紹介していきますね!



◎一食をおかゆに…

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三食食べるご飯のうち、一食をおかゆにしてみましょう。

特にダイエット効果があるのが、夜ご飯をおかゆにすること!

夜、特に遅い時間に食べたものは、必要以上に身体に蓄えられてしまうもの…

ですから、無駄なカロリーを摂取してしまわないように、夜ご飯をおかゆに変えるのがおすすめなんです♪

消化が早いので、睡眠の邪魔をすることもありませんよ!



◎もっと完璧にしたい人は…

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もっとしっかり効果を感じたい人は、こちらの方法がおすすめ!

三食全てをおかゆにし、必ずたんぱく質を含むものをトッピングします。

そして、水分をしっかりと取って下さいね!

お腹が空いてしまうという人は、おかゆを小分けにして何回も食べるという方法でもOK!

食べる回数を増やすことで、カロリー摂取を抑えることができます。

おかゆは五分粥がおすすめ!

これを、1~2週間続けてみて下さい♪

あまり長くなると痩せにくくなるので、2週間したらおしまいにして下さいね!



いかがでしたでしょうか?

体重が気になっている方も、胃腸を休めてあげたい方も、とにかくおかゆがおすすめ♪

手軽に始めることができるおかゆダイエット、あなたもぜひ試してみて下さいね!

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Writer : mizuki.fukase さん
セカオワとラルクが大好き♡
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