自分らしく健康に。今さら聞けないヨガの基本!

健康や美容のためにヨガを始めている女の子もいるのではないでしょうか? 有名なモデルさんの中にも毎日の生活にヨガを取り入れてる人もいます♡ でもヨガって流派がたくさんあってよく分からなかったり、身体が固いから自分には向いてないかもって思っている人も少なからずいますよね? そんな方のために今回はヨガの基本を調べてみました♪

ヨガの流派って思ったよりたくさんあります♪


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紀元前からあると言われるヨガの歴史は古く、流派も数えきれないくらいあります。

その原因は、道徳的に正しく、するべきことをきちんとしている事を前提にすればゴールに向かうのはどの方法でもいいという考え方があるようです。

 

大きく2つに分けると、身体を動かしいろんなポーズを取っていく「ハタヨガ」と呼ばれるものとハタヨガよりも歴史が古いポーズを取らないヨガに分けられます。

ポーズを取らないヨガとは、座法や瞑想を続けるラージャヨガ、日々愛情を持って生きることを繰り返すカーマヨガなどがあります♡

 

ヨガの基本は3つ♡


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ヨガは、呼吸・ポーズ・瞑想の3つの要素が欠かせない基本となっています。

呼吸は心と体を結んでくれて感情をコントロールすることもできます。

ポーズは、さまざまな流派がありますが身体の柔軟性を高め血液の循環を良くしてくれます♡

瞑想は自分の内側を見つめることで気持ちを整理し、頭の中や心をクリアにしていく効果があります。

 

初心者にもおすすめな代表的なヨガの流派♡


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流派の多くはハタヨガに当たりヨガのポーズや呼吸法が違う場合が多く、運動量の差もあります。

ハタヨガの「ハ」は太陽を表し「ヨ」は月、「ヨガ」は繋ぐと捉えられ流派によっては意識と身体を融合することを大切にしていたり、またエクササイズや肉体改造などの要素を多く含んでいる流派もあります♪

では代表的な流派を見ていきましょう♡

 

アイアンガーヨガ

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人間の心を研究しヨガの持つ効果を分類、整理した人として有名なB.K.Sアイアンガ―師が考案したヨガです♪

初心者でも正しくポーズが取れるように、ブロックやボルスターといった補助用具を使用できる点が他のヨガとは大きく違う点です。

正しくポーズが取れるとヨガの効果が最大限に発揮できることから、登竜門的な流派と言えます♡

 

 

アートオブリビングヨガ

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ヨガを通じて教育・慈善活動を行っているシュリ・シュリ・ラヴィ ・シャンカールによって創設された団体で、平和な社会を作るためにはまず自分自身がストレスから解放されることが重要という考えから始まっています。

スダルシャン・クリヤ呼吸法という独自の呼吸法が有名♡

日常生活にヨガを取り入れてストレスから解放されリラックスできるようになりたい方におすすめです♪

 

 

パワーヨガ

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世界中にヨガのブームが広がった火付け役がこのパワーヨガです。

インドのヨガを現代風にアレンジし、世界のセレブやハリウッド女優がこのパワーヨガをダイエットや美容のために取り入れたことが始まりです。

普段運動不足な方や、しっかり汗をかきたい方にはピッタリな運動量が大きめのヨガと言えます♪

 

 

いかがでしたか?

4500年も昔のインド、インダス文明が起源と言われるヨガの世界♡

ヨガは美容のためだけでなく、呼吸や瞑想も含めて心身のバランスが整い、ストレス解消にも繋がる奥が深いものでした♡

興味が湧いて挑戦してみたくなってきますね♪

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出典: miya227/ stock.adobe.com

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