乾燥の季節は風邪の季節!風邪やインフルエンザにかからないコツ

朝晩だけでなく昼間もとっても寒くなってきましたね。いよいよ季節は冬です。冬にはたくさんのイベントが盛りだくさん♪しかし、寒い季節には風邪やインフルエンザも流行ります。すべてのイベントに参加するには風邪なんて引いてる場合じゃありません!せっかくの冬のイベントを楽しむためにも風邪やインフルエンザにかからないコツをお教えいたします!

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1.風邪やインフルエンザにかからないためのコツ その①うがい手洗い



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うがい手洗いは風邪予防の基本!

うがい手洗いが徹底されていれば風邪はもちろん、インフルエンザや胃腸風邪などのあらゆる病気を予防することができます。

手やのどには見えない細菌やウイルスがたくさんついています。

外から帰った時だけでなく、1日のうちに何回かうがい手洗いをすればより効果的です。


2.風邪やインフルエンザにかからないためのコツ その②マスク着用



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風邪を引いたときだけでなく、普段からマスクを着用している人はあまり風邪を引かない傾向があります。

乾燥の季節は目に見えないウイルスや細菌がたくさん。

人ごみでは特に多くなります。

しかし、マスクを着用していればウイルスや細菌を吸い込む可能性を一気に減らすことができますよ!

着用するマスクは使い捨てのものがおすすめ!

隙間がないよう自分のサイズにぴったりあったものを使っていきましょうね。


3.風邪やインフルエンザにかからないためのコツ その③栄養バランスのとれた食事



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栄養バランスのとれた食事は体の免疫力をUPさせるのでとってもおすすめ!

偏った食生活は体のバランスを崩し、免疫力もどんどん下げていってしまいます。

野菜・魚・肉などをしっかりとり、栄養を考えた食事をとっていきましょう。


4.風邪やインフルエンザにかからないためのコツ その④規則正しい生活習慣



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たっぷり睡眠時間をとり規則正しい生活習慣を送っている人はストレスも少なく、疲労を溜めることもないためあまり風邪を引きません。

睡眠不足は免疫力を下げるモト!

早寝早起きを心がけ、規則正しい生活習慣を身につけていきましょう。

また、普段から免疫力を高めるために風邪予防に効くドリンクやヨーグルトを愛飲しておくのもおすすめです。


5.風邪やインフルエンザにかからないためのコツ その⑤部屋の湿度に注意!



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ウイルスや細菌は乾燥した部屋が大好き!

湿度を50%以上に保った部屋ではほとんどのウイルスが死滅します。

ただし、室温が10度以下の場合、湿度が50%以上あってもウイルスが生き残ってしまいますので、室温は21度~24度程度に保っておきましょう。



いかがでしたか?

普段からの心がけでウイルスや細菌をよせつけない体作りをすることができます。

うがい手洗いを基本に、冬場でも健康で元気に過ごしていってくださいね♪

Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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