美脚への近道はこれ!試してみる価値ありの美脚法♡

スッと伸びた綺麗な脚って憧れますよね。 脚が綺麗なだけでスタイルも抜群に良く見えるし、可愛い服を着こなすこともできます。 そんな理想の脚に少しでも近づく方法をまとめてみました。

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毎晩ストレッチで手にいれる



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ストレッチをすると血液の循環やリンパの流れも良くなり、心身共にリラックスさせる効果があります。


脚には1日の疲れがどっと溜まり、老廃物の流れも悪くなっているため、そのまま放置してしまうと体に良くないことがたくさんあるのです。


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それを簡単に解決できる方法が、第二の心臓とも言われているふくらはぎの裏側の筋をしっかりと伸ばすことです。

そうすることで血液の流れが良くなるため、むくみや疲れが解消されて代謝もあがるのでダイエットにつながります。


スクワットで鍛える



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正しい姿勢でスクワットをすれば、脚を綺麗に見せる為の筋肉がつきます。


肩幅に脚を開き、背筋を伸ばしたままお尻をまっすぐ落とすようにして行います。

この時両腕はまっすぐと前に伸ばし、床と水平に保つことが重要です。

これを1セット10回、できれば1日3セット行うのが理想です。


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お尻の筋肉も鍛えられるので、お尻がきゅっと上に上がり脚が長く見えるという嬉しい効果もあります。

更に筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、全身のダイエットにもつながります。


雑巾しぼりマッサージですっきり!



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まず足首から太ももまで撫でるように優しくマッサージをします。


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この時に滑りが良くなるようなマッサージクリームやボディオイルを使うようにしましょう。

次に、雑巾絞りをするように全体を下から上へマッサージします。

血行が良くなるのを感じると思います。


ひざの裏や太ももの付け根はリンパ節があるので、しっかりと揉みほぐすようにしましょう。

最後に優しく全体をさすります。

これで翌朝の脚のむくみはかなり軽減されるはずです。

立ち仕事の人やむくみやすい人は是非試してみてくださいね。


帰宅後にむくみを撃退!



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1日の仕事が終わり、家に帰って靴を脱ぐと途端に脚の疲れを感じませんか?

そんな人は寝転んだ状態で脚だけを上にあげてみましょう。

この時、脚を壁にもたれるようにすると楽です。

そのままの姿勢でテレビを見たりしてできるだけ長い時間過ごせば、むくみで脚まで下がっていた水分が排出されます。

眠る時に大きめのクッションに脚を乗せるのも効果的です。


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他にも脚用のコロコロローラーや寝る時用のむくみ対策着圧ソックスを履いて寝ると、翌朝の脚の軽さが違います。

美容グッズを効果的に取り入れることも検討してみてくださいね。



「美は1日にしてならず」です!

毎日少しでもケアするだけで長期的に見るとかなり違ってくるので、こまめにお手入れをして美脚をゲットしてくださいね!

Writer : aicandy さん
ハワイ在住ネイリスト&ジュエリーデザイナー。 メイクの資格も持っているので、それらの知識を生かした記事を書いています。 海外の美容トレンドや、おしゃれ事情も!

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