年末年始はおこもり美容♡年初めをデトックスでスッキリした身体で迎えよう

師走になり気ぜわしい毎日が続きますね☆仕事を片付け、やっと突入する年末年始のお休みには、おうちでじっくりおこもり美容を!一年の疲れをデトックスして、芯から身体を癒やしましょう♪おすすめのエクササイズや入浴剤をご紹介します。

年末年始はおこもり美容に最適♪


narukisugiura @narukisugiura

一年の疲れが溜まりやすい年末。

忘年会続きで、内臓にまで負担がかかっている方も多いのではないでしょうか。


疲労やストレスが溜まると、身体の不調をもたらす原因に。

年末年始は身体のデトックスに励んで、新年をスッキリ晴れやかな気持ちでスタートしたいですね!


年始は外出してもお店がお休みの所が多いので、おうちでおこもり美容をするのにぴったりの時期なんです。

身体の老廃物をすっきりデトックス出来る、おこもり美容術をご紹介しましょう!


ヨガでデトックス


riii_maru @riii_maru162cm

ヨガは血液やリンパの流れを良くし、新陳代謝を活発にするので、全身のデトックス効果が期待出来ますよ♪

デトックスに効果的なポーズをご紹介します。



【わしのポーズ】


jedi-master/ stock.adobe.com

わしのポーズは腕と脚を絡めた後に、ポーズを解放することで血流を促します。

一旦止められた血流が一気に流れる力で、筋肉を鍛えていきます。

身体の筋肉はリンパの流れを良くするポンプの役割をしてくれるので、老廃物をしっかり流すことが出来るのです。



【ねじりのポーズ】

jedi-master/ stock.adobe.com

身体をねじったりさかさまになったりするポーズには、胃や腸を刺激し、調子を整える効果もあります。

座った状態で出来るねじりのポーズなら、おうちでも気軽に出来そうですね!テレビのCMの間などの時間を使って、ねじってみましょう♪


ヨガのポーズをするときは、呼吸を止めてしまわないようにリラックスしながら行うようにしましょう♪


お風呂でデトックス



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身体を芯から温めて、汗と一緒に老廃物を流すなら、バスタイムが効果的です☆


デトックスを促す話題の入浴剤をご紹介します。



【エプソムソルト】

ibuharumaman @ibuharumaman

エプエムソルトってご存知ですか?

今、海外セレブ発の美容法として話題になっているんです。


ソルトとは言っても、塩ではなくて成分は硫酸マグネシウムというもの。

海水や温泉にも含まれる、温浴効果を高める成分なのだそうですよ☆


マグネシウムは美容や健康に大切な成分なので、身体に取り入れると美肌効果や発汗作用によるデトックス効果が得られます。


身体を温める作用にも優れているので、冬場の入浴にもぴったりですね♪

湯冷めしにくくなりますよ。



【スパークリングホットタブ】

poo♡ @11po27

ホットタブは炭酸ガスの入浴剤とは異なり、重炭酸イオンを発生する入浴剤のこと。

血流を促進して基礎代謝を上げるので、デトックス効果が高まりますよ♪


揮発してしまう炭酸ガスと違って、24時間お風呂のお湯に溶けているので、入浴効果が持続するのも嬉しいですね!

毛穴の汚れなどもすっきり落とし、ツルツルすべすべの美肌になれるのもホットタブならではの効果です。


リンパマッサージでデトックス


Kanon @cosmeholic___

リンパとは血液から染み出る組織液で、体内に網の目のように張り巡らされたリンパ管に回収されて体中を流れていきます。


リンパは、余分な水分や老廃物、毒素を排出してくれるので、流れを良くするとデトックス効果につながるわけですね!

逆に流れが滞ると、むくみや肩こりになりやすく、疲労が溜まってしまいます。


血液の場合は心臓というポンプによって押し出されて流れていきますが、リンパを流すのは筋肉の自発的な力だけ。

だから、運動不足や筋肉不足の方は、リンパマッサージなどで流れを促してあげることが大切です。


リンパマッサージのポイントは、リンパ液をリンパ節というリンパ管の合流地点に向かって流し込んであげることです。

リンパ節はリンパ管の通り道に約800か所あると言われていて、ここがリンパ液によって運ばれた老廃物のゴミ箱のようなイメージです。


すべてのリンパ管の最終出口は鎖骨の下部分にあるので、マッサージは鎖骨部分を刺激することからはじめましょう。

次に顔、脇、腕、そけい部、脚の順にだんだん遠くのリンパ節に向かっていくようにマッサージするとよいですよ。


マッサージする力は、表面をなでるような優しい力で行いましょう。

リンパ管は皮膚の表面のすぐ下にあるので、表面をさするだけでも十分流れていきます。

オイルを使って滑りを良くしてあげると、気持ちよくマッサージ出来ますよ♪



いかがでしたか?

おうちでリラックスしながら行うおこもり美容で、頑張った自分にご褒美をあげましょう♪

すっきり軽やかな身体を手に入れて、新しい年をスタートしたいですね。

Writer : cobayu さん
40代の一児ママです。女性はいつまでも美しさをレベルアップできると信じて!一緒に美を磨きましょう☆

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