30代から始めるスカルプケア!頭皮を健康にしてキレイな髪を手に入れよう♪

年齢を重ねていくにつれ、お肌と同じように髪もツヤ・ハリなどがなくなってきてしまいます。さらに頭皮の状態が悪くなると、お顔のしわを増やす原因にもなってしまいます。まだまだ自分は大丈夫なんて思っていませんか?早くから頭皮のお手入れをしておくことが、健康な髪を維持するためにはとても大切です。今回は30代から自分で始められる、簡単なスカルプケアをご紹介します♪

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1.毎日のシャンプーを見直す



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正しいシャンプーの方法を詳しくご紹介します。


①髪を濡らす前にブラッシングをする


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スタイリング剤ついていたり、髪が絡まっていると頭皮の汚れが落ちにくくなります。


②ぬるめのお湯でしっかりと予洗いする。


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お湯の温度が高いと頭皮が乾燥する原因になります。38度前後がおすすめです。

シャンプーをつける前に、しっかりとシャワーで予洗いするとある程度の汚れが落とせます。


③シャンプーは頭皮につける前に手の平で泡立てる。


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泡立てることにより、泡がクッションをする役目をするので、摩擦による傷みを防止すると言われています。


④泡立ちが悪い場合は一度すすいで、もう一度シャンプーをする。


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泡立ちが悪いと頭皮の汚れを良く落とせません。

その時は軽くシャワーですすぎ、もう1度シャンプーをつけると良く泡立ち汚れも落ちます。


⑤指の腹を使いマッサージをするように洗う。


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爪を立てずに指の腹を使い頭皮をもみほぐすように洗います。シャンプーは頭皮を中心に洗い、髪をこすらないようにするのがポイントです。


⑥シャンプーが残らないようにしっかりすすぐ。

シャンプーが頭皮に残っていると、かぶれや抜け毛の原因になります。


⑦トリートメントは毛先中心につけ軽くすすぐ

トリートメント類は頭皮でなく毛先中心につけましょう。頭皮に残るとかゆみ等の原因にもなります。


⑧タオルで地肌の水分をふき、トニックなどをもみこみマッサージをする。


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シャンプー同様に指の腹で揉みこむようにします。


*毎日は簡単でも大丈夫ですが、頭皮マッサージを週に一度くらい集中的にすると頭皮のコリがほぐれていいですよ♪


⑨なるべく時間をおかずにドライヤーで髪を乾かす。

濡れたままの髪でそのままいたり、タオルを巻きっぱなしに長時間しておくと頭皮が蒸れて悪影響です。


2.自分にあったシャンプーを使う



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アミノ酸系のノンシリコンシャンプーを選ぶときしみにくいものが多いので、なるべくアミノ酸系のシャンプーを選んでください。アミノ酸系は肌にも優しいので頭皮ケアにも向いています。

特に、ロングの人やカラー、パーマをしている人はアミノ酸系シャンプーがおすすめです。


ノンシリコンシャンプーにはアルコール系、石鹸系のものがあるので選ぶときは気を付けましょう。

選ぶときに気にしていただきたい成分をいくつか紹介します。


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・ノンシリコンのアルコール系・石鹸系シャンプーに入っている主な成分

×ラウリル硫酸Na  

×石鹸素地

×ラウレス硫酸Na  

×ラウリン酸ナトリウム

その他

などが入っていると髪のきしむ原因になりやすいので避けましょう。


・アミノ酸系シャンプーの主な成分

○ココイルグルタミン酸

○コカミド(ヤシ油脂肪酸)

○ラウリン酸

などが入っているものをなるべく選びましょう。


3.時々は集中的にヘッドスパなどをする



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最近ではヘッドスパやシャンプーの専門店があったり、美容院でもヘッドスパは定番メニューになっています。


マッサージやエステに行くようにリラックスしたい時などは、お店でヘッドスパをしてもらうのもおすすめです。

とってもすっきりしますよ♡



Panasonic 頭皮エステ


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行く時間のない人には自分でできる電動の頭皮エステブラシもあります♡

血行が良くなるのでおすすめです。



いかがでしたか?

頭皮ケアは簡単にできることを、毎日続けていくことが大切です。

きれいな髪を保つためにも、お顔のしわを増やさないようにするのも、頭皮の健康状態が大きく関係しています。


早めに気を付けていれば10年20年後まできれいなで健康な髪を維持できます。

ぜひ、毎日のシャンプーから見直してみて下さい♪

Writer : cordelia さん
美容師です。美容に関すること全般が大好きです♪

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