おうちで簡単お手軽に♪セルライト除去で美脚を手に入れて♡

女性の憧れである美脚を目指しているけど、セルライトが消えない・・・そんな経験はありませんか? スカートを履いた時に、セルライトのある足では恥ずかしいですよね。 エステに通わずに自力で何とか解消したいと思っている方、朗報です! 自宅で簡単!お手軽にセルライトを解消できる方法がありますよ♪ このサイトでセルライトの原因と解消法を学び、美脚を目指しましょう!

 セルライトが出来る原因は?


Phuangphech/Shuttestock.com

セルライトとは、脂肪細胞の周りに老廃物などが固まって膨張し、肌の表面がボコボコとした状態の事です。

セルライトがあるから不健康であるという事はありませんが、上半身より下半身の方が出来やすく、一度セルライトが出来てしまうと解消が難しいと言われています。

セルライトは皮下脂肪がある所に出来やすいので、足だけで無くお尻や二の腕などにも出来やすく、脂肪が固まっている状態なので落ちにくいです。



☆セルライトの原因

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1.運動不足や血行不良

運動不足になると、筋肉を動かさないので脂肪の燃焼が上手くいかなくなり蓄積してしまいセルライトとなります。

又、運動不足は冷えやむくみを引き起こします。

身体が冷えると血液循環が上手くいかなくなり、老廃物を溜め込みやすくなるので足がむくみやすくなります。

脂肪と老廃物が燃焼・排出されないのでそれがセルライトとなってしまいます。



2.ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが崩れると、脂肪の分解と生成が上手くいかなくなるので蓄積してしまい、脂肪細胞が膨張します。

脂肪細胞が膨張すると老廃物を排出するリンパ管が圧迫されてしまい、老廃物を排出しにくくなって蓄積します。

それが固まってセルライトとなってしまいます。



3.老化

老化によって新陳代謝が低下し、脂肪を燃料しにくくなってしまい皮下脂肪が溜まります。

そして筋肉量の低下で老廃物を排出しにくくなり蓄積するので、皮下脂肪と結びついてセルライトとなってしまいます。


 貴方の足は大丈夫?セルライトチェック


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では、今の貴方の足にどれくらいセルライトがあるかチェックしてみましょう。


・足がむくみやすいですか?
・冷たい物や甘いもの、脂っこい物は好きですか?
・水分をよく摂りますか?
・皮膚をねじるとボコボコとしていますか?
・足の脂肪が厚めで少し柔らかめですか?
・何もしていなくても皮膚表面がボコボコしていますか?
・足に出来た傷やアザが治りにくいですか?
・肌表面に色ムラはありますか?
・お尻や太もも、又は皮膚表面が常に冷えていますか?
・腰に痛みがあるor体が重い感じがしますか?


チェック項目にいくつ当てはまりましたか?

当てはまった数が多い程、セルライトが重度化しています。

3つ以上当てはまった人は中度のセルライトで、足にほぼ定着しています。

7つ以上当てはまった人は重度のセルライトで、徹底したケアを今から行う必要がありますよ!


 セルライトをお家で簡単にマッサージで解消!


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足のマッサージの基本は『下から上』です。

足裏からスタートし、ふくらはぎ、膝裏のリンパ節、太ももの付け根のリンパまでを流していきます。

強くやりすぎると皮膚を傷つけてしまいますので、優しく老廃物を流すイメージで行いましょう。

血流を良くすると老廃物が流れやすくなりますので、よりセルライトを効率よく解消できますよ♪



☆足裏

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足裏全体を親指で押して血流を良くします。

その後、土踏まずを痛気持ちいいくらいの力加減でまんべんなく押していきます。

実は、土踏まずにセルライトは出来やすいのです!見ただけでは分かりませんが、押してみると結構痛い・・・という事も。

足裏が硬くて指では辛いという方は、棒等を使ってみてくださいね。



☆足首→膝までのマッサージ

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ふくらはぎの筋力が低下していると、全身の血液循環やリンパの流れが悪くなり、老廃物を溜め込んでしまいます。

しっかりとマッサージをして老廃物を流れやすくしましょう。


まず、足首から膝裏に向かって、手のひら全体を使って揉んでいきます。

その後、足首から膝裏に向かって雑巾を絞るようなイメージで絞り上げを行います。

最後に足首から膝裏に向かって、てのひら全体をしっかり密着させた状態で流します。

これを行うとふくらはぎがすっきりして、むくみの改善も出来ますよ♪


ふくらはぎをマッサージし終えた後は、膝裏を3〜5回ギューっと押します。こうする事で膝裏に溜まった老廃物をしっかりと流せます。



☆太もものマッサージ

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太ももは他の部位に比べて大きく、範囲も広いので内側、外側、表側の3つに分けて行います。

ふくらはぎと同じで、膝近くから付け根に向かって雑巾を絞るイメージで絞り上げを行います。

その後、膝近くからつけ根に向かって手のひら全体を太ももの外側、内側に密着させて流してください。

気になる所は念入りにマッサージしてください。


マッサージを行う際、ボディクリームやオイルを利用すると滑りが良くなり、心地よく行えます。

脂肪燃焼を促すものや、保湿の物等、お好みで試してみてくださいね♪



いかがでしたか?

お家で毎日紹介したマッサージを行う事で、美脚を簡単に手に入れられます。

もうセルライトに悩まされない!

素敵な美脚をめざしましょう!

Writer : わたひつじ さん
ダイエットと美容に興味がある、専業主婦です♪自分の興味がある事を、記事にまとめて発信していけたらな・・・と考えています。

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