2017年11月23日

「ダイエットが終わらない」原因はここにあり!?永遠のダイエット女子のあるあるNG行動!

永遠の女子のお悩みでもある「ダイエット」。ダイエットしては痩せて、ちょっとたつとまた体重が戻りまたダイエットの繰り返し・・・そんな事をやっているのは私だけではないですよね。また頑張って気をつけているのに体重が全然減らずダイエット失敗なんて経験もあると思います。しかしこのままでは永遠にダイエットをしていかないといけません。そんな永遠のダイエット女子のみなさんが陥っているNG行動や太りやすい習慣があるって知っていましたか?今回はそんな太りやすい生活習慣やNG行動を見直して永遠のダイエットから解放されるお手伝いをさせてもらいます♪

 永遠のダイエット女子が陥っているNG行動とは?


kumonhironori @kumonhironori

ダイエットに効果的と思ってやっていたことが、実はNG行動だったという事が多く後からあんなに頑張って我慢したりしたのに・・・と私がショックを隠せなかったことをご紹介します♡

もしやっている人がいたら、今すぐ見直して永遠のダイエット女子から卒業しましょう♪

 

 冷えは良くないからと言って体を温めすぎる


Reika Tasaki @reichel0308

ダイエットに冷えは禁物!とよく言われていますよね。基礎代謝って体温1度につき約15%上がったり下がったりします。そのため冷えると消費カロリーも脂肪も減らず痩せにくくなると言われています。

それを聞くと体をどんどん温めれば痩せる!と思いますが、実は温めすぎもダイエットにはNG行動だったんです。

 

体は冷えると体温を上げるために熱を作ろうとします。

この熱を作るのにエネルギーが消費しますが、温めると体が熱を作らなくてもいいのでエネルギーが消費しづらくなってしまうんです。

これからの寒い時期、暖房などの設定をあまり強めにしないように気をつけましょう。

 

 野菜中心の食事を心掛けて野菜でお腹いっぱい


chisa @chisa.mk

野菜中心の食事はカロリーも低くダイエットにおすすめ!お昼や夜ごはんはサラダのみ。というダイエットの仕方をしていませんか?

ダイエット中はいつもより気をつけないと肌荒れや便秘になりやすいですよね。そこで野菜なら食物繊維やビタミンも取れてばっちり!と思ってしまいますが、これだけだとNG行動に。

実はダイエットに一番大切な栄養素が抜けてしまっているんです。

 

それは「たんぱく質」。たんぱく質は脂肪を燃焼させるとっても大切な栄養素。

不足すると痩せにくい体になってしまいます。

サラダに豆腐や大豆などをトッピングしたり、サラダチキンなどを追加してたんぱく質を取るようにしましょう♡

 

 ついついスマホをいじって睡眠不足に・・・


れな @rena___tokyo

夜、寝る前にTVやスマホをいじってついつい寝る時間が遅くなっていませんか?

私も深夜番組が面白くてダラダラ見てしまったり、スマホでSNSを見たりしていると気がつくと1時になっていた。

なんてことを毎日のようにしてしまっていました。

でもこれ、ダイエット中にはもったいないんです。

 

睡眠は7時間以上ぐっすり眠るだけで300カロリーも消費できるんです!

しんどいランニングや運動をしても300カロリー消費するのはとっても大変です。

ぐっすり寝るだけでカロリー消費できるなんて嬉しいですよね♡

お仕事などで難しい人もいると思いますが、できるだけ心掛けてみてください。

 

 いろいろ我慢しすぎてストレスをためまくり!


tsuyoshi ohno @c_ts44

ストレスによってダイエットを挫折してしまう・・・って事もありますが、ストレスがダイエットに及ぼす影響はコレだけではありません。

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、ぐっすり眠れなくなったり、内臓機能が弱くなったりと痩せにくくなってしまいます。

我慢ばかりして痩せても、ストレスで結局ダイエットが上手くいかなかった・・・という負のスパイラルに陥らない為にも、自分を甘やかす日も作って上手くストレスを発散させましょう♪

 

 

いかがでしたか?実はやっていたNG行動。1つは当てはまってしまった人も多いのではないでしょうか?

今すぐその行動を見直して永遠のダイエット女子を卒業していきましょう♪

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出典: narukisugiura @narukisugiura

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