普段の食事に取り入れるだけ!リバウンド知らずの簡単ダイエット方法特集♪

折角、食事制限でダイエットしたのに辞めたらすぐリバウンドなんて経験ありませんか?でもまたツライ思いをしてまでダイエットするのはちょっと気が重いですよね。できれば簡単に痩せたい♡と思うのが女の子の願い。サプリやエステで楽に痩せられたらと思うけれど金銭面でもずっと続けて行くのは難しい・・・。そんな女子におすすめなのが食事に取り入れるだけでダイエットが簡単にできると噂の「ショウガ酢」や「生大根」、「小豆水」です♡今回はそんなお手軽にできるダイエットをご紹介します♡

食事に取り入れてリバウンド知らずその①「ショウガ酢」


Charoenkrung.Studio99/shutterstock.com

ショウガ酢の作り方はしょうが(100g)をすりおろして、そこにお酢(100g)とはちみつ(20g)を混ぜるだけ。

お酢は黒酢がミネラルなど栄養たっぷりでおススメですが、リンゴ酢でやっても美味しかったです♡

このまま食べてもいいし、ヨーグルトなどにかけて食べるのもおいしく食べやすくなります。


こんな簡単につくれるショウガ酢ですが、お酢が体のすみずみまで血液を運んでくれる効果が、生姜は血液の循環をよくしてくれる効果があり、体を温めてくれるんです。

体が温まれば基礎代謝がUP!

結果、痩せやすい体に生まれ変わることができちゃいます♡

これから寒くなって基礎代謝が下がりがち・・・。

ショウガ酢で寒い冬も痩せやすい体を作っていきましょう♪


食事に取り入れてリバウンド知らずその②「生大根」


Atiwan Janprom/shutterstock.com

生大根はダイエットの中でも痩せる!と話題というのを見て、これはやってみる価値があるなぁと思って実際に実戦しました。

結果、2週間で約1キロ痩せることができました♡

そのやり方は簡単です♪

名前の通り、生の大根を大体6センチくらいを目安に食事の前や食事中に食べるだけ。

輪切りでもみじん切りでも生の大根だったらいいんです。

私は大根おろしにして食べました。

(中には辛い大根もあるので、できるだけ甘い大根を選んだ方が私は食べやすかったです。)


炭水化物抜きダイエットというのを聞いたことがありませんか?

炭水化物を抜くことによって痩せるというものです。

でも炭水化物を抜くのって結構ストレスになりますよね。

この生大根はそんな炭水化物の消化を高める効果があるんです。

さらには代謝UPし脂肪をつきにくくしてくれる効果も♡


大根は食物繊維も豊富に含まれているので、ダイエット中に陥りやすい便秘にも効果的!

大根は季節関係なく値段も安定しているので、お財布にも優しく続けることもできるおすすめの食材です♪


食事に取り入れてリバウンド知らずその③「小豆水」


Tharakorn/shutterstock.com

小豆水は小豆を煮た時の煮汁を飲むダイエット方法です♡

1回目の煮汁は飲みにくいので捨てて、2回目の煮汁をコップ1杯程度飲むようにしましょう。

最初は飲みづらい人も多いので、少しずつ初めて段々量を多くしていくのがおすすめです。

食事の前に飲むとお腹が膨れて食事の量もおさえられます。

小豆水は先ほど紹介したショウガ酢や生大根とは違い美容的アプローチで痩せやすくする効果があります。

糖質や脂質の吸収を抑えてくれるので体内に溜めにくく、ビタミンも含まれているので美容にもとってもいいんです♡


さらに大きいのは利尿作用があるので、むくみを解消したり体の中の老廃物を排出してくれる効果があります。

また新陳代謝を高めて痩せやすくしてくれるだけではなく、女性には嬉しいシミやシワを防ぎアンチエイジング効果も期待できるダイエット方法なんです♡




いかがでしたか?

お財布にも優しいダイエット方法♡

是非、普段の食事に取り入れてリバウンドしない理想の体型を手に入れましょう♪

Writer : 片寄あいか さん
元美容師の新米主婦です!メイクなどついつい新作を試しちゃいます♪

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