ダイエット中にも食べられる!グルテンフリースナックの魅力♡

ダイエット中にツライのが食事制限。特にお菓子が好きな女子にとって、それを我慢するのって大変ですよね。目標体重になっても、反動でお菓子を食べてまたツライダイエットの繰り返し・・・。そんな女子の味方になってくれるのがグルテンフリースナック!今回はそんな話題のグルテンフリースナックの特徴や魅力&おすすめのお菓子をご紹介します♡

 グルテンフリースナックってなに?ダイエットとの関係は?


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グルテンって何か知っていますか?

グルテンは小麦やライ麦などの穀物類から取れるたんぱく質の事。

そしてこれらを食べない食生活をグルテンフリーといい、日本ではモデルさんがやっていると話題になっていますがまだまだ認知度は低い状態です。しかし海外ではメジャーな健康&ダイエット方法なんです。


特にダイエット中の人の中ではかなり痩せられると話題になっています。

グルテンは水に溶けにくく体の中に残りやすい性質を持っています。

ダイエットは不要なものを体の外に出すことがとっても大切になってきますので、体の中に残ってしまうと痩せる妨げに・・・。

そしてダイエット中に重要なのは血糖値を上がらないようにして脂肪を燃焼させること。

グルテンフリーはたんぱく質を溜め込まない身体と血糖値を上昇することを防ぐ予防になり、結果ダイエットにつながります。


 ダイエット以外のグルテンフリーの効果が凄い!


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グルテンフリー生活がダイエットに効果的という事をご紹介しましたが、実はダイエット以外にも効果が凄いんです!


1つは中性脂肪を減らす効果。

中性脂肪やコレステロールと聞くと太ると思う人が多いと思います。しかし太るだけでなく動脈硬化など怖い症状につながることも・・・。ダイエットだけでなく健康にも◎。


2つ目は冷え性の改善が期待できちゃいます。

グルテンは体を冷やす効果があるんです。これから寒い時期に冷え性に毎年悩んでいる女性にはグルテンフリー生活をすることで冷えから解放されるのでおすすめです。

その他にも美容効果や免疫力UPなど体に嬉しい効果がたくさん♡

是非、グルテンフリー生活を試してみてくださいね。


 グルテンフリースナックを自宅で楽しむ♡


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グルテンフリーの生活をすると、パンやケーキなど食べることができません。

これって結構ストレスですよね。私はパンやケーキはもちろん、ポテトチップスなどのお菓子も大好きなので、それらが食べられないというとやる前から挫折しそうな予感が・・・(笑)。


コンビニに行ってもグルテンフリーのスナックはまだまだ少なく手に入れるのも大変。

そんな時には自宅で簡単にグルテンフリーのお菓子が楽しめちゃうんです。

そこでおすすめの自宅で楽しむグルテンフリーお菓子をご紹介します♡



・ホッと一息「アーモンドラテ」

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仕事中や家事の合間にホッと一息つきたいカフェタイムにおすすめなのがアーモンドラテ♡

材料もインスタントコーヒーと豆乳、アーモンドオイルとスライスの4つだけ。

ミルクフォーマーがあれば簡単にでき、アーモンドの香りに癒されること間違いなしです♡



・サクっとおいしい「お麩ラスク」

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おやつにピッタリのお麩ラスク。頭を使った時など疲れた時には甘いもの♡

でも、グルテンフリーの生活をしていると我慢しないといけませんよね。


しかしそれではストレスがたまるばかり。

お麩に溶かしバターとメープルシロップを絡ませてオーブントースターで焼くだけ♪ハチミツやきなこをトッピングするなどアレンジ方法もたくさんあるので飽きずに楽しめるのでおすすめです。



・和菓子を食べたい時は「甘酒の白玉」

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白玉粉と甘酒さえあればできちゃう甘酒の白玉。

こちら砂糖を使っていない自然の甘さが楽しめるのでちょっとしたデザートにぴったりです♡

きなこをトッピングすれば栄養もたっぷり取れちゃいます♡


グルテンフリーでダイエットは最初、とてもつらいのかな?と思っていましたがこういった手作りお菓子などの工夫をすれば上手く続けていけそうです♪



いかがでしたか?グルテンフリーて聞くと一瞬、つらそう・・・無理かも・・・と思ってしまいますが、体にいいことばっかり♡

是非1度やってみてください♡

Writer : 片寄あいか さん
元美容師の新米主婦です!メイクなどついつい新作を試しちゃいます♪

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