足の冷えを何とかしたい!!生活の中でココを変えれば♡足が冷えないコツ

年間通して女性が悩むのが、手足の冷え。 中でも足が冷えると浮腫んだり、足の指が痛くなったり足の裏の皮が厚くなったりと良い事がありません。 日常の生活の中でココを変えるだけで「足」の冷えが良くなった!!という事例をいくつかご紹介します。 冷えは万病のもと。冷房や気温の変化から身体の末端で頑張る足を守ってあげて下さい~!!

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足が冷える理由は何?



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足が冷える理由は、先がとがった靴による締め付けだったり、足の付け根でサイズが合わない下着による締め付けだったり…

血行が悪くなると足先は冷えてしまいます。


また、デスクワークなどで、体の中の一番大きな筋肉である太ももを動かさないでいると血流が末端までうまく流れず、末端の血液が冷える原因になることも。

なるべくリンパ液が集まる関節部分は温かくしておきましょう♡


簡単に血流を上げるには?



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オフィスなど運動の出来ない場所で血流を上げるには、温かい飲み物を飲んだり、椅子に座ったままで太ももの筋肉を動かしてみたりすることが一番。


ツボ押しも良いですが、オフィスでの環境が許すなら、足裏全体を刺激できるフットローラーがおススメ。

太ももの筋肉を動かして血流を促進し、足裏のツボを刺激できて一石二鳥。

頭の回転も上がって仕事の効率も上がります。


おすすめの飲み物は?



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寒い時にはホットコーヒーやココアなどが飲みたくなりますよね。

ですが、暑い地方で採れた材料を使った飲み物というのは、実は体を冷やします。

美味しいのは判りますが、冷えを感じる時はなるべく控えてショウガ入りの紅茶などがおススメです。


体内に温かいものを入れてあげると当然体温も上がります。

上った体温を血液で足の末端まで届けてあげられるように同時に太ももを使う動きをすると、温かい血液が末端まで届きます。


もしオフィスでできるなら



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実はパンストはつま先を圧迫するので、足先の冷えを促進させます。

可能であればつま先がゆったりとしたタイツなどを着用し、天然素材の靴下を履くのが効果的。

靴下の重ね履きは温めているようで、足先の筋肉の動きを制限しますので冷えを呼ぶ結果に。


やはりダイレクトに温めるのが一番



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どうしようもない冷えには、足湯で直接温めるのが一番です。

足湯ができないオフィスなどではカイロなどで応急処置を。


外での立ち仕事の場合には、血液が集まる首下や腰、足の付け根部分に貼るカイロなどを貼っておくと、冷え方が随分と違ってきます。


また、週に一度でも岩盤浴やサウナなどで体を芯から温めるのも効果的です。

余分な汗と共に老廃物が流れ出るので、血液の流れがスムーズになり、冷えを根本的に改善する効果も期待できます。

慢性的な冷えを感じたら、一度体を芯から温めてみて下さい。


足先の冷えを根本から改善するには



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足先が冷える人に多いのは、スニーカーなど柔らかい靴を履かない人です。

ヒールを履くと、足首から下が全て固定された状態になってしまいます。

これでは足裏から心臓へ血液を送り出すポンプの役目はできません。

なるべく土踏まずが動いていることを確認できる靴を履くように心がけましょう。


スニーカーは足の表皮の殆どを覆うので、厚い靴下を履かなくても温かです。


いかがでしたか?

足先の冷えは、足のトラブルの殆どを引き起こします。

通勤靴をスニーカーに替えるだけでも随分変わります。

是非トライして、今年こそ冷えとサヨナラを☆

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Writer : LEON さん
海とワインを愛する主婦 趣味はドライブ 悩みはシミそばかすなどの肌トラブルやアレルギー
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