スポーツの秋!10分で効果アリ?ハイインパクトのダイエット効果がすごい!

いよいよ秋です!食欲の秋ということで、気付けば体重が増加している!!なんてこともよくありますよね。おいしいものを我慢せず、食事はいつもと同じ量とれるダイエットをご存知ですか?ハイインパクトダイエットは、1日10分実践するだけで、効果が絶大とされている話題のダイエット法なのです。頑張れば3か月で5キロマイナスも夢じゃないんですよ。この秋試してみてはいかがでしょうか。

ハイインパクトダイエットって?



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秋がやってきました!

秋と言えば、読書の秋、芸術の秋…色々ありますが、皆さんの欲を刺激するのは「食欲の秋」が多いのではないでしょうか?

過ごしやすい天候になり、秋の味覚もたくさん登場するので、ついつい食べすぎてしまうという方も多くいることでしょう。

気づけば、めっちゃ太った!!という残念なこともこの季節はよくあることですよね。


そこで登場するのが、スポーツの秋!

1日10分やるだけでものすごい効果が出ると言われている、ハイインパクトダイエットをご存知ですか?


ハイインパクトダイエットとは、ダンサーの方がYouTubeに公開したエクササイズで、その効果から話題になっているダイエット法なのです。


ハイインパクトとは、両足が床から離れるステップのことをいい、運動量が多いためそのように呼ばれています。

反対に、片足が床についているステップをローインパクトといい、運動量はそこまで多くありませんが、普段運動をしない方はこちらから入るのがよいとされています。


イライラしないダイエット



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ハイインパクトダイエットは、ダンスとエクササイズを組み合わせたダンササイズなので、楽しく体を動かしながらダイエットすることができるんです。


ダイエットしようとすると、食事制限をする方が多いと思われますが、食事制限の辛いところは我慢しなければならないので、精神衛生上あまりよくなく、イライラすることも増えてしまいますよね。

また、栄養を摂らないダイエットは、肌が荒れたり、体力や免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、いいことがありません。


その点ハイインパクトダイエットは、身体を動かすダイエットなので、食事の量はいつもと一緒で大丈夫なのです。

その分、動いてカロリーを消費しているのですね。


さらに、動いて汗をかくことで老廃物を外に出したり、代謝を高めてくれるので、健康的に痩せられるのです。

動いた後の爽快感も醍醐味のひとつですよね。寒くなってきて身体がかたまりがちなので、意識的に動かすことで肩こりや腰痛の原因を取り除けるかもしれません。

ハイインパクトダイエット、試したくなりますね。


無理なくダイエットしたい方は、いつも通りの食事にハイインパクトエクササイズを。短期間で体重を落としたい方は、ほんの少しだけ食事量をおさえてみましょう。


1日、200キロカロリーほど摂取カロリーをおさえると、1日10分エクササイズするだけで3ヵ月で5キロ痩せられるという計算なのです!


ハイインパクトエクササイズは、たくさん動画がありますので、初めのうちは同じ動画で繰り返し実践するのが良さそうですが。3ヵ月を迎える頃には難度の高いものにも挑戦できていること間違いないですね。


では実際に、ハイインパクトエクササイズとはどういったものなのか、動画で確認してみましょう。


YouTubeでダイエット




そうなのです!ハイインパクトダイエットのいいところは、YouTubeを見ながらやるだけで出来てしまうところなのです。

考案者のダンサーさんが、自身のチャンネルでたくさん動画を公開されています。

いくつかオススメのハイインパクトエクササイズ動画を載せておきますね。




また、普段全く運動量をされない方は、いきなりハイインパクトに入るよりも、ローインパクトから徐々に始めていったほうが良いという助言もされていますので、チャンネルを遡ってローインパクトエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか。



いかがでしたでしょうか。

食事制限せずにダイエットしたい方や運動不足を感じている方にとっておきのハイインパクトエクササイズでした。

ゆったりペースで試したい方は、10分のハイインパクトエクササイズといつもの食事で。ハイペースで試したい方は、10分のハイインパクトエクササイズと少しの食事制限で頑張ってみてください!

1日200キロカロリーおさえればよいので、ご飯の量を少し減らしたり、間食を控えたり、揚げ物など高カロリーな食事を控えるだけでしっかりおさえることができますよ。

この秋、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

Writer : 夢色バンビ さん
プチプラコスメもデパコスも大好きです♡趣味は手作りでアクセサリーを作ることです。

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