野菜&果物でキレイ痩せ♪デトックス効果のある食材とオススメデトックススープ

女性にとって「ダイエット」と「デトックス」は本当によく聞く単語ですよね。それだけ多くの人の関心を集めているということでもありますが、実際にはどうやったらいいのか、わからないという方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はデトックスについての詳しい解説と、どんな食材がデトックスに効果的なのか、そして最後には、手軽に美味しく作れるデトックススープもご紹介していきます! 是非最後までご一読いただき、参考にしてみて下さいね。

そもそも「デトックス」ってどんな意味?



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ダイエットや美容面でもよく耳にする「デトックス」という言葉。

実際どんな意味を持つのかご存知でしょうか?


デトックス(detox)とは英語で「detoxification」を短縮したもの。

直訳すると「解毒」となります。

元々はアルコールや薬物の依存症から抜け出し、心身を健康にさせることを指していました。


日本ではその意味が変化し、体内の毒素を排出することを指します。

デトックスを行うと、日常生活で身体に溜まった老廃物や化学物質、活性酸素を体外に排出し、新陳代謝を活発にしたり、免疫力の向上、自律神経を整える、血液やリンパの流れをスムーズにする等々、実に様々な身体に良い効果を得られるんですね♪


日々忙しい生活を送っている私達は、どうしても食生活が乱れたり、運動不足に陥りがち。

なんだか身体がだるい、便秘がちだし、肌もボロボロ、体調も崩しやすい・・・そんな「何となくの不調」をデトックスで改善することが可能となります。

定期的に行って、健康と美容をしっかり維持していきたいですね。


しっかり食べて毒素を排出!デトックスに有効な食べ物



1.甘くて美味しい♪リンゴ


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身近で馴染みのある果物ですね。

リンゴは、水溶性の食物繊維「ペクチン」を豊富に含んでいます。

ペクチンには消化を助け、悪玉コレステロールを減少させ、反対に善玉コレステロールを増やしてくれます。


また、余分な塩分を排出するカリウムを多く含むので、血流の改善、むくみ防止にも効果的。女性には嬉しい要素が沢山含まれています。


「朝のリンゴは金のリンゴ、昼は銀、夜は銅」という言葉がありますが、それほど毎日の食生活に取り入れたい食材。

これから旬の季節にもなるので、是非とも食卓に加えてみて下さい。



2.リコピンで一躍有名!トマト


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抗酸化作用の高い「リコピン」が豊富に含まれていることで一躍有名になったトマト。

リコピンにも、もちろんデトックス作用があります。

肌や内臓に害となる活性酸素を除去する能力が、他の抗酸化物質よりも強いのが特徴的。


さらにはビタミンCやビタミンE、食物繊維も豊富に含まれていて、まさに万能食材。

便秘を解消して老廃物を排出し、コレステロールの体内吸収も防いでくれます。

ダイエットにはうってつけの食材ですね。



3.身近で使いやすい食材!玉ねぎ


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「ケルセチン」という成分がとても多く、デトックスやダイエットにも大きな効果を発揮します。

内臓脂肪の燃焼や排出、抗酸化作用、さらには血糖値やコレステロール値を低下させ、ダイエットやアンチエイジングにも!

ケルセチンは血流の改善や血管を強くし、保護する成分でもあるため、血流に関する疾患の予防にも効果が期待できるとのこと。

全身に関係するのが血管と血液ですから、健康や美容とは深く繋がっています。

こちらも、できるだけ定期的に取り入れていきたい野菜となっています。


身体の内側からスッキリ♪オススメデトックススープ



1.お手軽デトックス☆玉ねぎスープ


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玉ねぎ自体から出るダシを用い、後は固形スープの素と塩こしょうで煮込んでおきます。

これに「ちょい足し」をしていけばOK。

スープにトーストを浸して、チーズを乗せて朝食代わりにしたり、ミネストローネ、カレーにも美味しく変化!飽きずに毎日食べられるオススメのデトックススープです。


何にでも使えるので、ちょっと量を多めに作っておくと「作り置きレシピ」としても有効。

毎日作るのが面倒・・・という方は是非この簡単スープからチャレンジしてみて下さいね。



2.デトックス+脂肪燃焼!トマトの脂肪燃焼スープ


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トマトの脂肪燃焼効果と、代謝アップの効果があるセロリをプラスした脂肪燃焼効果に特化したスープレシピ。

トマト自体に水分が多く、ちょっと物足りないなと感じるかもしれませんが、その時には鶏ささみのような低カロリー食材を追加すると、食べ応えもあって大満足。


また、味に飽きが来るようなら、こちらもカレー粉やチリペッパー、中華風調味料を加えてみると全く違った味で楽しめます。

1食55kcalと低カロリーですので、間食や夜食にもオススメ。

トマトの美味しさとアレンジを存分に楽しむことができますよ♪



いかがでしたでしょうか?

デトックススープとはいっても、難しく考える必要は全くありません!

ちょっとした工夫で毎日の生活に取り入れ、美容と健康を維持していきたいですね。

是非参考にしていただき、簡単で美味しいデトックススープにチャレンジしてみて下さいね。

Writer : まこと さん
愛犬との時間を大切にするのんびり主婦ランサー。美容もネイルも大好きですが、一番好きなのはパンケーキ。スイーツとダイエットの両立が目標。

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