美容&健康の為♪オトナ女子が始めるスポーツ

若い頃は気にならなかった背中のお肉。前に比べると風邪も治りづらくなったし、ちょっと歩く時間も短くなってしまった今日この頃。ワインを飲んだり、おいしい食べ物を食べる回数も増えて、鏡を見ると、前よりもぽっちゃりしてきたのかもしれない・・・。スポーツをしたいけど、30も過ぎているし自信がないし・・・という貴女の為に、オトナ女子が今から出来るスポーツを5つピックアップ。是非ご覧ください。

出典:www.excite.co.jp


社交ダンス


 

出典:www.danceschool-neriai.com

 
社交ダンスを始める年齢層は比較的遅めであり、子育てが落ち着きだした方々が趣味でスタートされるケースが多いようです。
とはいえ、かなり筋力が付き姿勢が良くなるため、健康維持や美容、ダイエットには効果満点。
1レッスンは20分~1時間と内容によってまちまちではあるものの、いきなり長時間激しい運動をすることは不安な方にもうってつけです。

ダンスの基礎からしっかり学べて、健康も手にいれられるならば最高のスポーツではないでしょうか!
教室ごとのダンスパーティやアマチュアでの大会もあるため本気になって熱中できる人も多いですよ。

社交ダンス30分で、消費カロリーは400キロカロリーだそうです。
 

ゴルフ


 

出典:www.girls-72.com


これぞ大人から始めるスポーツ。
現在のゴルフ人口は840万人と言われています。
接待でするイメージも多かったのですが、最近は若い女性がよくゴルフ場へ通う姿も多く見られるようになりました。
ピンクや赤、黄色の可愛いウエアもたくさん売っており、スポーツとしての面白みと合わせておしゃれを発揮できる場でもあります。

コースデビューはまだ自信がないという方は打ちっぱなしからスタートしてみては?
ティーチングプロに習うもよし、周りのゴルフ上手の方から習うもよし。
新緑や、明るい日差しのもとコースを歩くだけでもリフレッシュができそうですね。

ちなみに1ラウンド(約5時間)ゴルフをすると、およそ1200から2100キロカロリー消費するそうです。
 

ヨガ・ピラティス


 

出典:photo-ac.com


全国様々なスタジオで取り入れられている人気のヨガ・ピラティスです。
姿勢が矯正でき、インナーマッスルを鍛えることもできます。

ホットヨガであれば、岩盤浴の上でヨガに取り組む為いつも以上の発汗ですっきりすること間違いなし。
呼吸を意識して取り組む為、精神統一にも良いと言われています。
体がカタい方でもゆっくりとしたペースで始めることができます。
体が柔軟になることで、肩こりからも解消されていきます。

消費カロリーは、ヨガは1時間で200キロカロリー、ピラティスは45分で200キロカロリーと言われています。
 
 

ボクシング


 

出典:free-photos.gatag.net


女子ボクシングの競技人口は国内100人程度と言います。
ですが趣味で取り組む人は意外といるのがこのスポーツ。
趣味やダイエットで始めるのであれば靴と運動着があればできてしまうお手軽さも人気です。

ボクシングを行うことで、代謝が落ちてしまっている方も痩せやすい体質になっていくことと、更に“殴る”こともできるので思い切りストレス発散になりそうです。
ストレスは美容の大敵です。
これを解消できるというのはとても魅力的ですよね!

ちなみに消費カロリーは30分で300キロカロリーと言われています。
 
※それぞれの消費カロリーは運動量によって異なりますので参考程度にご覧ください。

 
いかがでしたでしょうか。
オトナになってから何かを始めようと思うと、何となく腰が重くなりがちですが、ご紹介したスポーツならオトナになってからでも大丈夫!
中にはハマってプロになった方々もいますよ。

始めるのは、今からでも遅くありません。
時間を見つけて、あなたにピッタリの教室検索をしてみてはいかがでしょうか。

健康で美しいオトナ女子を目指しましょう!
Writer : かよ さん
どれだけ疲れていてもお肌ケアだけは忘れない名古屋っ子。 美容の話題をすることも聞くことも大好き♪

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