明日からもハッピーに。疲れたなと思ったら、すぐできる!心をすっきりさせる10のこと

仕事や家庭のこと人間関係などで、気づかないうちに毎日少しずつストレスって溜まりますよね。 上手く気分転換の方法を見つけられるといいのですが、もやもやが続いてしまう事ってよくあります。 なんだかすっきりしない気分が長く続いてしまうと心身ともにつらいですよね。 誰かに相談してすっきりできる事もあれば、余計にもやもやしてしまった事ってありませんか? 今回はなるべく誰でも簡単に自分で出来る、心をすっきりさせる10のことをまとめてみました♪

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考えるのを一回やめてみることが大事!



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考えることをやめるって無理な気がしませんか?
でも1日の中で少しの時間だけ、もやもやの原因となっていることから離れることがとても大事なことです。

どうすれば考えずに過ごせるか?というのは下記によってヒントがあると思います。
何かひとつでも自分に合うものを探してみましょう。
 

1.掃除や片づけをする



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気分が落ち込んでるときは部屋も荒れていませんか?
忙しいときに大掃除のようなことは難しいですが…
狭い範囲や手を付けやすいところ、特によく目につくところなど、1カ所でもちょっとだけきれいにしてみましょう。
イライラするとキッチンをピカピカに掃除する人、お風呂やトイレ掃除を念入りにするなんて人もいますよね。
まずは1カ所だけでも念入りにきれいにしてみましょう♪

2.好きな音楽を聴く



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誰にでも元気になれる曲や気分の落ち着く音楽ってありますよね。
音楽を聴く事で、ストレスホルモンが減少したという研究結果もあるようですよ。
大きな声を出すこともいいことなので、好きな曲を歌うのも気分転換にはいいですね♪
 

3.ストレッチや軽い運動をする



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日頃から運動をしている人は、落ち込んだ気分を引きずりにくいようです。
普段は運動をしない人でも、お風呂上りに軽くストレッチをするだけでも違います。

運動をして体温の上昇や血行が良くなると不安の解消を助けてくれます。
しっかり寝ることも大切なので、軽く体を動かすとよく眠れるようになり、一石二鳥でいいですね♪


4.大きく深呼吸をする



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緊張が続いたりストレスが溜まると、呼吸が浅くなりやすくなります。
なるべく目を閉じて、胸を開くように深くゆっくりと深呼吸をするのがおすすめです。
 

5.たくさん笑う



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笑うことはストレスにもいいのですが、からだの免疫力が上がるという研究結果もあるようです。
映画やドラマ、お笑い番組もいいですが、動物や子供の面白い映像などネットで簡単に見られるものもあります。
お友達や姉妹など気を使わない相手と会って、何気ない話で笑ったりするのも気分転換におすすめですね♪
 

6.思いきり泣く



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不安な時などは涙を流すとリラックスできます。
笑う事と同様にストレス解消になるようですよ。

笑って泣ける映画など見るといいかもしれませんね♪
 

7.とりあえず思ったことをノートに書きだしてみる



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もやもやしたり嫌なことがあったときは、書き出すだけでもすっきりできます。
頭の中の整理は書くことによって出来るので、日記を付けるのもおすすめです。
 

8.おいしいものを食べる



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おいしい食事をとると幸せホルモンが増えます♡
暴飲暴食はよくないですが、おいしいものや好きなものを食べるというのはおすすめです。

料理が好きな人は、料理を作ることもストレスの解消にとても効果があるそうです。
疲れた時こそ好きなものを1品作ることができるといいですね♪
 

9.読書をする



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実は読書はストレスに良いという研究結果が出ているのです!
本を読むと別の世界に浸れることができますからね♪

また、イライラしているときは左脳が使われているので、逆の右脳を使うといいそうです。
速読をすると右脳が使われるので、しっかり読まなくても5分程度パラパラっと本をめくるだけでもOK☆

10.自然の多いところに行ってみる



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山に行って森林浴をしたり、広い海を見ると落ち着いたりします。
近くにあれば公園に行くだけでもリラックスできますね♪

緑も水の音もストレスを和らげる効果があるそうです。
出かけることができなくても、家や職場にお花や観葉植物を置くだけでもリラックス効果があるのでおすすめです♡
 

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何かヒントになることはありましたか?
もやもやした時には、できるだけ早めにリセットしてすっきりしたいものです。
まずは、簡単にできる事から試してみてくださいね♪

Writer : cordelia さん
美容師です。美容に関すること全般が大好きです♪

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